Ce este Nutriția Curată? Ce putem face pentru a mânca curat?

Din când în când, este posibil să dorim să facem noi pași pentru a scăpa de excesul de greutate sau pentru a duce o viață mai sănătoasă. Pe măsură ce facem acești pași, inevitabil venim cu noi concepte populare.

Una dintre tendințele nutriționale în care oamenii au arătat cel mai mult interes în ultima vreme este „alimentația curată”. Alimentația curată, cunoscută și sub numele de alimentație curată, vă încurajează să mâncați o dietă echilibrată și sănătoasă ca stil de viață, spre deosebire de dietele de șoc pentru o anumită perioadă de timp. Mai mult, în această perioadă în care abordăm cu suspiciune toate alimentele pe care le consumăm, există o nouă ieșire. Deci, ce este o dietă curată și ce include aceasta? Să explicăm în restul articolului nostru.

Ce este Nutriția Curată?

Alimentația curată înseamnă practic o dietă în care alimentele proaspete, hrănitoare, sezoniere, procesate sunt consumate cât mai puțin posibil. Baza acestei diete se bazează pe mese sănătoase la domiciliu, preparate cu uleiuri benefice. Pentru a practica o dietă curată, se recomandă să vă concentrați asupra alimentelor din cereale integrale, fructelor și legumelor de sezon și să evitați alimentele ambalate și alimentele procesate.

În această perioadă când devine valoros să apelăm la natură în multe aspecte, reglarea nutriției noastre în consecință poate afecta pozitiv psihologia noastră și, în consecință, viața noastră. Din acest motiv, nu este surprinzător faptul că, după ce începeți o dietă curată, descoperiți efectele sale pozitive asupra vieții dvs. și o adoptați ca stil de viață.

Reguli de aur pentru o nutriție curată

Practic, am explicat ce înseamnă să mănânci curat. Pe lângă aceste informații, există câteva detalii importante care ar trebui cunoscute despre o dietă curată ca în orice dietă. Le numim „regulile de aur ale unei nutriții curate”. Deci, care sunt regulile esențiale ale unei diete curate?

• Obișnuiește-te să citești etichete pentru produsele ambalate pe care le cumperi de pe piață. Multe alimente ambalate conțin substanțe chimice. Cunoașterea semnificației acestor substanțe și a efectelor acestora asupra organismului te ajută cu o dietă curată. Fiți consumatorul conștient pentru a învăța să citiți etichetele alimentelor într-un mod practic! Nutriția în 6 pași
• Puteți citi articolul nostru despre Tacticile de citire a etichetelor.
• "Nu putem avea nici măcar încredere în fructe și legume!" Dacă spuneți, vă recomandăm să consumați legume și fructe în sezonul lor.
• Produsele consumate în sezon reduc semnificativ consumul de legume și fructe hormonale.
• Dacă doriți să consumați legume și fructe de vară iarna, le puteți pregăti pentru congelare și le puteți păstra în siguranță. În acest fel, sunteți protejat de substanțele chimice din produsele congelate vândute pe piețe. Reduceți cât mai mult consumul de zahăr și sare. Bea ceaiul și cafeaua fără zahăr.
• Folosiți-vă preferința pentru nuci crude și neprelucrate pentru fructe uscate.
• Evitați băuturile acide și sucurile gata preparate cu exces de zahăr. Aveți grijă să vă pregătiți sucurile acasă din fructe proaspete, fără a adăuga zahăr.
• Acordați atenție felului în care gătiți cât și conținutului meselor. De exemplu, alegeți metode de gătit sănătoase precum cuptorul, grătarul sau gătitul cu aburi în loc de cartofii prăjiți grași.
• Includeți făină de cereale integrale în dieta dvs. în loc de făină albă. Încercați să vă coaceți pâinea acasă cu făină organică în care aveți încredere.
• În cele din urmă, nu uitați să beți multă apă!

Efecte pozitive ale nutriției curate asupra vieții

O astfel de dietă, desigur, aduce schimbări pozitive odată cu aceasta. Pe măsură ce timpul trece, suntem siguri că te vei simți mai bine cu inovațiile din corpul și psihologia ta. Deci, să începem să analizăm schimbările care se vor întâmpla în viața ta cu o dietă curată!

• Dacă veți obține suficiente legume și fructe proaspete în sezon, veți profita la maximum de valorile nutriționale ale acestor alimente.
• Datorită alimentelor și legumelor din cereale integrale, vă puteți relaxa sistemul digestiv și excretor, deoarece veți obține fibra de care aveți nevoie. Amintiți-vă că buna funcționare a intestinelor, numită al doilea creier, vă ajută să vă simțiți mai fericiți și mai energici.
• Deoarece consumul de zahăr și sare va fi redus cât mai mult posibil, ajută la prevenirea bolilor precum diabetul, tensiunea arterială și colesterolul rău.
• Datorită unei diete curate, puteți pierde în greutate, deoarece veți consuma substanțele nutritive de care aveți „cu adevărat” nevoie în cel mai sănătos mod posibil. Dar rețineți că scopul principal al unei diete curate nu este de a slăbi, ci de a răspândi o nutriție sănătoasă de-a lungul vieții.

Pentru a schimba lucrurile, începe cu tine și acționează pentru o dietă curată! În acest fel, vă puteți da seama că vă veți simți mult mai în formă și mai bine și vă veți continua viața într-un mod mai sănătos.