Îmi mănânc deja fructele, legumele, oulele, de ce ai nevoie pentru a lua o multivitamină ... Bău deja vitamina C, am o injecție de fier când mă simt foarte obosită. Și multi-vitaminele măresc pofta de mâncare, indiferent dacă ar trebui să mă îngraș de nicăieri ... ”Cu siguranță ați auzit aceste cuvinte și cuvinte similare, poate că ați făcut-o. Ei bine, câte dintre aceste gânduri sunt corecte și câte greșite ... Farmacistul Ayșen Dincer, care subliniază greșelile greșite cunoscute cu privire la vitamine și minerale, subliniază că mineralele necesare organismului vor fi luate din dieta și vitaminele corecte. , subliniind faptul că multi-vitaminele nu au un efect de creștere în greutate și importanța echilibrării creșterii energiei rezultate.
Vitaminele și mineralele sunt indispensabile pentru a trăi o viață mai sănătoasă ... Vitaminele și mineralele sunt eficiente de la întărirea sistemului imunitar la sănătatea părului, de la producția de sânge la eliminarea toxinelor din corpul nostru și chiar protejarea sănătății noastre mentale ... De exemplu, deficitul de vitamina D poate duce la oboseală, crampe, boli de inimă, romantism. Uitare, probleme de concentrare, răni la gură, palpitații cardiace în deficiența de B12; În caz de deficit de fier, pot apărea probleme precum dureri articulare, căderea părului, dureri de cap, depresie, insomnie. Este posibil să creștem astfel de exemple ... Din acest motiv, trebuie să luăm zilnic și regulat vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul nostru. Deci, o nutriție regulată și adecvată este o necesitate!
Datele sondajului privind nutriția și sănătatea Turciei privind consumul de alimente, în special în comparație cu atenția aporturilor de vitamine și minerale în caz de eșec semnificativ Pharm. Ayșen Dincer subliniază că, chiar și atunci când consumăm produse esențiale precum alimente pe bază de fibre, alimente bogate în proteine, lapte și produse lactate, ne este greu să obținem zilnic vitaminele și mineralele de care avem nevoie. Această situație relevă necesitatea unui sprijin vitaminic și mineral.
Deci, cum cumpărăm atât de multe vitamine și minerale una câte una și le ajustăm cantitatea? Pharm. Ayșen Dincer răspunde la această întrebare după cum urmează: „Nevoile de vitamine și minerale ale copiilor, adolescenților, adulților și persoanelor în vârstă sunt diferite. Mai mult, acest lucru variază și în funcție de sex. De exemplu, nevoia de fier a unei femei însărcinate nu este aceeași cu cea a unui bărbat. Prin urmare, suplimentele de vitamine și minerale trebuie alese în funcție de sex, vârstă și nevoi. Întrucât majoritatea dintre noi nu știm acest lucru, luăm vitamine cu informații despre auzite, la propunerea aproapelui nostru, al prietenului nostru. Uneori, din această cauză, putem folosi o vitamină care nu satisface nevoile noastre în momente și doze greșite. Cu toate acestea, este mai potrivit să utilizați vitamine preparate în doze adecvate pentru vârstă și sex, în loc să alegeți doze unice și mari în timp ce luați suplimente de vitamine și minerale. La fel cum nu consumi doar spanac, carne sau doar iaurt pentru o zi, dacă mănânci alimente mixte pe masă; Este important ca suplimentele pe care le utilizați să conțină conținut mixt și multiplu în funcție de nevoile dvs. "
Când folosim multivitamine, putem obține zilnic suficiente vitamine și minerale de care avem nevoie. Acest lucru ne face să ne simțim mai viguroși, sănătoși, adică mai buni. Mulți oameni spun: „Nu mai am nevoie de el. El poate înceta să-l mai utilizeze după ce a consumat una sau două cutii de multivitamine, crezând că este bine. Pharm. Aysen Dincer subliniază că acesta este un gând foarte greșit și subliniază că organismul nostru are întotdeauna nevoie de aceste vitamine și minerale. Dincer a spus: „Organizația Mondială a Sănătății ne recomandă să consumăm cel puțin 2.5 litri de apă în fiecare zi, să facem 10 mii de pași, să consumăm 5-9 porții de legume și fructe pe zi, să dormim mai mult de 7 ore pe zi, să nu consumăm mai mult de 3 alcool pe săptămână și să nu fumăm. Nu spune să facă asta timp de 3 luni și apoi să ia o pauză. Același lucru este valabil și pentru un multivitamin pe care îl puteți utiliza pentru nevoile dvs. Aceste suplimente ar trebui luate pe viață. Dar trebuie să fii foarte atent atunci când o alegi. „Aveți grijă să alegeți produse de la mărci de încredere care nu conțin conservanți, gluten, drojdie și care conțin doze specifice sexului și nevoilor dvs.”
Există, de asemenea, concepții greșite în societate că utilizarea continuă a multivitaminelor este inutilă, creșterea în greutate și administrarea prea multor suplimente sunt dăunătoare. Pharm. Aysen Dincer subliniază că riscurile nutriționale sunt al doilea factor de risc care scurtează viața după fumatul din întreaga lume. Dacă toată lumea ar putea obține doza necesară de vitamine și minerale din alimente, un astfel de risc nu ar exista. Răspunsul lui Dincer la convingerea că multivitaminele cresc în greutate este următorul: „Nu, multivitaminele nu determină creșterea în greutate. Dacă tocmai ați început să utilizați un multivitamin, veți vedea un efect pe care îl interpretați ca o creștere a poftei de mâncare, dar de fapt o creștere a energiei în primele 2 săptămâni. Aceasta este dovada faptului că rezervele dvs. de vitamine și minerale sunt scăzute în corpul dumneavoastră. Prin urmare, aveți răbdare 2-2 săptămâni și nu vă schimbați obiceiurile alimentare. Atunci vei vedea că totul este în ordine. Singura excepție este produsele de la mărci care conțin doze foarte mari de complex de vitamina B. În loc să le utilizați, puteți parcurge acest proces mai confortabil folosind un multivitamin adaptat vârstei, sexului și nevoilor dvs. "
Nu se utilizează mai multe multivitamine în același timp. Deci, cât de corect este asta? Pharm. Aysen Dincer spune următoarele despre acest subiect: Dacă multivitaminele pe care le luați au formula corectă, nu trebuie să luați mai multe mutltivitamine în același timp. Cu toate acestea, Vitamina C trebuie administrată separat la 1000 mg pe zi, iar Vitamina D la minimum 1000 de unități pe zi. Dozele de vitamina C și vitamina D pe care le luați în multivitamine nu vor fi suficiente. "
"Este dăunător să beți alcool sau țigări în timp ce luați vitamine?" El răspunde la întrebare după cum urmează: „Alcoolul și țigările sunt substanțe care prezintă multe riscuri pentru sănătatea noastră și nu ar trebui să le folosim ... Multivitaminele pe care le luați sunt, de asemenea, importante pentru a satisface consumul de alcool și țigări în corpul dumneavoastră. Deci, nu încetați să utilizați multivitamine, dar vă sugerez să faceți tot posibilul pentru a renunța la alcool și a fuma. "
Există multe multivitamine și vitamine pe piață. Mulți oameni consideră că vitamina scumpă este cea mai bună. Este într-adevăr cea mai scumpă vitamină cea mai bună? Pharm. Ayșen Dincer subliniază că intrăm în această eroare nu numai pentru vitamine, ci și pentru multe probleme. Dincer spune „Important nu este prețul, ci conținutul care poate satisface nevoile dvs. zilnice”. Atunci când alegeți vitamine, vă sugerez să vă uitați la companie și cât timp au produs vitamine. Toate informațiile sunt acum disponibile pe Internet. Mai ales după pandemie, au apărut multe companii și mărci. Când spun că vă voi sprijini corpul aici, nu faceți rău și preferați companiile care produc vitamine de mulți ani. ”
Fii primul care comenteaza