Procesul stresant care are loc din cauza incapacității persoanei de a face față oricărei amenințări pe care o percep și le afectează negativ viața de zi cu zi este definit ca „stres”.
Procesul stresant care are loc din cauza incapacității persoanei de a face față oricărei amenințări pe care o percep și le afectează negativ viața de zi cu zi este definit ca „stres”. Stresul, care afectează viața fizică, emoțională, mentală și socială, se află în capul listei celor mai discutate concepte cu perioada pandemiei. Generali Sigorta, cu istoricul său adânc înrădăcinat de peste 150 de ani, a împărtășit publicului recomandările care vor facilita gestionarea stresului și vor ajuta la eliminarea efectelor stresului.
Fiți conștienți de rău
Stres; Provoacă numeroase probleme fizice și mentale, cum ar fi durerile de cap, gât și spate, afecțiuni de stomac, iritabilitate, tulburări de concentrare, asocialitate, manevrabilitate, exces sau malnutriție datorită tensiunii musculare. În primul rând, fii conștient de toată negativitatea pe care stresul o provoacă în viața ta. Pentru că o simplă conștientizare pentru a ține viața sub control este cel mai fundamental punct al gestionării stresului.
Identificați sursele de stres
Gestionarea stresului începe cu identificarea cauzelor stresului în timpul zilei. Revedeți toate dinamicele care provoacă stres în viața de afaceri și privată. De exemplu, dacă blocajul cauzează stres, alegeți transportul public în loc să conduceți. Sau dacă simțiți stresul și presiunea din locul de muncă actual, concentrați-vă pe găsirea unui alt loc de muncă.
Schimbați și dvs. perspectiva
Stresul nu este cauzat doar de factori externi, ci și de percepții interne. Schimbarea perspectivei asupra vieții este, de asemenea, un factor important atunci când vă confruntați sau gestionați stresul. Schimbările din perspectiva dvs. asupra vieții vor face mai ușoară gestionarea și depășirea stresului existent.
Puneți-vă timpul în centrul vieții
Asigurați-vă că vă luați timp pentru a vă odihni în fiecare zi. Nu mai spune „Nu-mi pot pierde timp pentru mine pentru că ...”. Pentru a pierde timp pentru tine; Puneți-vă sănătatea fizică și mentală în centrul vieții, ca unul dintre criteriile fundamentale pentru gestionarea mai ușoară și sănătoasă a relațiilor cu cei din jur și a responsabilităților. Oferă-ți timp să te relaxezi și să faci lucrurile pe care le iubești.
Spuneți „nu” atunci când este necesar în viața de zi cu zi și la locul de muncă
Nu poți spune „da” la toate. Nu puteți satisface întotdeauna așteptările și cerințele celorlalți în viața de afaceri și privată. Deci, învață să spui „nu” atunci când este necesar. De asemenea, comunicați cât mai mult cu oamenii pozitivi. Includeți activități pe care le puteți face cu aceste persoane și să vă facă să vă simțiți bine în viața de zi cu zi.
Nu te mai împovăra
Încearcă să fii obiectiv, realist și flexibil. Fii conștient că ești om, că nu poți performa 100% în orice moment. Acționați conștient că nimeni nu este perfect, toată lumea face greșeli și are probleme similare pe tot parcursul zilei.
Nu vă ignorați dieta
Du-te la culcare și trezește-te la aceeași oră în fiecare zi. Amintiți-vă, somnul este un instrument important de gestionare a stresului. De asemenea, ai grijă de dieta ta cu moderatie. Dacă este posibil, mâncați fructe și legume în fiecare zi. Alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi saturate și colesterol. Limitați cantitatea de zahăr, sare, alcool și cofeină.
Căutați ajutor profesional
Dacă nu puteți face față stresului în ciuda tuturor acestor sugestii, dacă vedeți efectele negative ale stresului în munca și viața privată, căutați cu siguranță ajutorul unui expert.
Fii primul care comenteaza