Procesul pandemic a făcut distanța socială indispensabilă în viața noastră, precum și măștile și igiena. În plus, restricția socială care a ajuns să reducă riscul de transmitere a virusului a schimbat starea de spirit a multora dintre noi. Povara psihologică a singurătății și a incapacității de a socializa ne provoacă viața. Este posibil să fim fericiți față în față când nu putem fi împreună? Răspunzând la această întrebare, psihologul clinic Yeșim Karakuș de la Spitalul Internațional Acıbadem a spus: „Comunicarea eficientă împotriva stresului vieții de zi cu zi este una dintre cele mai mari surse de forță și rezistență pentru noi, o specie socială. Pentru a depăși acest proces într-un mod mai sănătos, să ne păstrăm distanța socială, dar să nu ne întrerupem conexiunile sociale ". spune.
Am întâlnit singurătatea pandemică
Covid-19 nu a provocat doar o infecție care ne-a îmbolnăvit corpul; De asemenea, ne-a determinat să trăim într-o perioadă în care ne-am confruntat cu un nou aspect al conceptului de „singurătate”, deoarece nu putem ieși pe stradă și să ne îmbrățișăm pe cei dragi. Yeșim Karakuș a spus: „Dacă te simți anxios, anxios, obosit, trist de multe probleme și ai experimentat aceste sentimente mai intens recent, nu ești singur. Mulți oameni experimentează aceleași sentimente. În acest proces, poate fi dificil să ne gestionăm emoțiile negative din cauza pierderii multor tradiții și obiceiuri. „Este de înțeles și normal să simțiți aceste emoții în timpul acestui proces de pandemie în care ne aflăm”.
Deci, ce ar trebui făcut pentru a face față acestei stări de spirit? Potrivit lui Yeșim Karakuș, este necesar să vorbim cu sentimentele noastre și să acceptăm ceea ce simțim așa cum sunt, mai degrabă decât să încercăm să ne ignorăm durerile, durerile, temerile și anxietățile sau să ne plângem în mod constant de astfel de probleme, mai ales în zilele în care suntem limitați la casele noastre.
Ascultă-ți sentimentele!
Psihologul clinic Yeșim Karakuș, care a spus că singurătatea și îndepărtarea de mediul social contrazic natura umană; „Suntem o specie socială. Dezvoltarea și sănătatea noastră mentală sunt modelate de relațiile noastre și de mediul nostru. Prin urmare, când vine vorba de sănătatea și bunăstarea noastră mentală, nu puteți separa oamenii de mediul lor psihosocial. Dar aici merită să reamintim că, chiar dacă suntem separați de distanța fizică ca oameni, avem o capacitate incredibilă de a fi împreună emoțional. ”
Yeșim Karakuș a subliniat că este inevitabil să simțim astfel de emoții negative în timp ce viața noastră este dezorganizată și că nu suntem singuri în timp ce trăim această situație, afirmând că ar trebui să putem ajunge reciproc emoțional și să fim conectați, „Să ne lăsăm gândurile și să vorbim puțin cu sentimentele noastre în acest proces în care petrecem mai mult timp cu noi înșine. Emoțiile și sentimentele noastre așteaptă să fie înțelese. Emoțiile negative pe care le experimentăm și capacitatea noastră de a le face față, fie că sunt sănătoase sau nu, există de fapt pentru a ne proteja și a ne menține în viață. Lasă aceste sentimente să vină, învață-ne ceva, dar să nu le lăsăm să rămână ”, spune el.
Cum putem face față incertitudinii?
„Viața conține întotdeauna o anumită incertitudine. Cuvântul incertitudine este un concept deschis care nu are început sau sfârșit. Acest proces de pandemie în care trăim include starea de „incertitudine” în multe probleme și această situație are efecte psihologice asupra noastră. Deci, cum putem face față acestui proces incert prin care trecem? În timp ce răspundea la această întrebare, Psihologul Clinic Yeșim Karakuș a spus: „În caz de incertitudine, comportamentul nostru de a căuta în mod constant informații crește deoarece nu avem informații despre subiect. Când suntem într-o stare de incertitudine, vrem să obținem o mulțime de informații (adevărate sau false) din împrejurimile noastre pentru a face față emoțiilor negative pe care le trăim. Dorința de a avea mai multe informații decât de obicei mărește incertitudinea, mai degrabă decât să o elimine. " spune.
Explicând că procesul de incertitudine declanșează nevoia de informații cu privire la acest subiect, Karakuș; „Urmărind în mod continuu cazurile, discutând cu oamenii cu care comunicăm despre procesul coronavirusului, perioada pandemiei și diferite zvonuri derivate din această problemă, chiar și situația continuării conversațiilor numai în acest cadru, încercând să facem predicții continue asupra momentului în care procesul se va încheia sau probleme similare, mai degrabă decât reducerea incertitudinii. duce la mărire ”, spune el. El afirmă că stimularea constantă a sistemului nervos în acest mod și menținerea acestuia în stare de alertă face persoana mai anxioasă și mai anxioasă. El subliniază că aceste comportamente pot aduce multe afecțiuni psihologice, cum ar fi tulburările de somn și alimentație, atacuri de panică sau tulburări de panică, probleme de anxietate și tulburări ale simptomelor somatice.
Păstrați-vă conexiunile sociale comunicând
Pentru a trece mai sănătos procesul pandemiei, psihologul clinic Yeșim Karakuș face următoarele recomandări: „În acest proces dificil, este normal să simțim emoții negative și uneori să trăim mai intens. Este important să recunoaștem când ne simțim bine sau rău, de ce situații suntem cel mai afectați și să căutăm sprijin psihologic atunci când avem dificultăți în a face față acestor emoții. Comunicarea eficientă împotriva stresului vieții de zi cu zi este una dintre cele mai mari surse de forță și rezistență pentru noi, ca specie socială. Pentru a depăși acest proces într-un mod mai sănătos, să ne păstrăm distanța socială, dar să nu ne întrerupem conexiunile sociale. Corpul nostru este limitat, dar mintea noastră este nelimitată. Dacă credem că mâine va fi mai bună, putem suporta provocarea de astăzi.
Fii primul care comenteaza