Sistemul imunitar trebuie să fie puternic pentru a combate boala cauzată de virusul Covid-19, al cărui efect continuă cu viteză maximă în lume și în țara noastră. În această perioadă, modalitatea de a crește rezistența corpului este printr-o dietă echilibrată cu alimente potrivite. Dyt de la Departamentul de Nutriție și Dietă al Spitalului Memorial Kayseri. Merve Sır a oferit recomandări nutriționale sănătoase persoanelor prinse în coronavirus.
Ar trebui preferate alimentele naturale
După prinderea coronavirusului, fiecare persoană ar trebui să acorde o atenție deosebită ordinii lor de mâncare și băutură, indiferent dacă are sau nu simptome. În timpul bolii, toți nutrienții ar trebui consumați în mod echilibrat și regulat, iar alimentele naturale ar trebui preferate. Cu o dietă adecvată, sistemul imunitar poate fi întărit și poate fi controlat și greutatea. Anumite micro-valori precum zincul, fierul și vitaminele A, C, D și E care susțin sistemul de apărare al organismului sunt abundente în alimente. Legumele și fructele au o densitate mare a acestor valori nutriționale și, prin urmare, ar trebui consumate pentru a întări sistemul imunitar. Mai ales vitamina D, care nu poate fi luată din alimente la un nivel suficient, este foarte importantă în această perioadă. Nivelul de vitamina D din organism trebuie verificat și, dacă există un nivel scăzut, trebuie inițiată terapia de înlocuire necesară. Pentru ca organismul uman să lupte împotriva unui virus al cărui efect este necunoscut, accentul trebuie pus pe întărirea sistemului imunitar.
Luați o mulțime de lichide împotriva coronavirusului
Un program nutrițional care include lapte și produse lactate, carne și produse din carne, fructe, legume și leguminoase va întări sistemul imunitar. Aportul de produse de patiserie din zahăr, orez, făină albă și alimente de tip fast-food ar trebui să fie limitat. Cei care suferă de boală în timpul procesului de slăbire nu ar trebui să mănânce diete cu calorii foarte scăzute și lipsă de substanțe nutritive. Pot exista probleme legate de nutriție, în special din cauza pierderii simțului gustului și a mirosului. Apar dificultăți nutriționale, mai ales din cauza lipsei de gust. În timpul procesului de boală, toți nutrienții ar trebui consumați echilibrat și ar trebui luate multe lichide. Apa, care reprezintă aproximativ 60% din corp, este vitală. Consumul de ceai și cafea, care împiedică apa potabilă, ar trebui să fie limitat și trebuie preferate ceaiurile de plante adecvate. Cu alte cuvinte, băuturile cu cofeină cu efecte diuretice care asigură îndepărtarea lichidelor din corp ar trebui consumate în mod echilibrat în timpul bolii.
Alimente care conțin micronutrienți pentru imunitate
- Vitamina A: Morcovi, varză, ardei, spanac, ton și ouă.
- Vitamina C: Citrice, căpșuni, mango, roșii.
- Vitamina D: Pește, carne, ouă, produse lactate și ciuperci.
- Vitamina E: Alune, migdale, semințe de floarea soarelui.
- zinc: Stridii, măruntaie, brânză, fulgi de ovăz și linte.
- fier: Carne, leguminoase, semințe de susan și mei.
Exerciții ușoare ar trebui făcute în timpul bolii
În timpul procesului de tratament cu coronavirus, exercițiile ușoare regulate trebuie continuate acasă. Deși apare durerea musculară, care este un simptom important, exercițiile ușoare de făcut vor crește, de asemenea, moralul. Oboseala fizică ar trebui să fie redusă la minimum în timpul bolii și timpul alocat somnului ar trebui să crească. În timp ce sportul activează sistemul imunitar, el forțează și corpul. Corpul este mai susceptibil la infecții după exerciții fizice intense. Pentru a nu fi victima efectului ferestrei deschise, ar trebui făcute doar exerciții ușoare.
Recomandări pentru reducerea impactului bolii
- A mânca prea mult cu gândul că va da putere corpului în această perioadă nu este abordarea corectă. Fiecare grup de alimente trebuie consumat corespunzător.
- Mesele nu trebuie omise în timpul zilei, gustările sănătoase ar trebui preferate între ele.
- Bea multă apă în timpul bolii. Aportul de lichide este deosebit de important pentru a elimina toxinele acumulate în organism.
- În timpul tratamentului cu coronavirus, ar trebui consumate fructe bogate în vitamina C, cum ar fi lămâie, portocală, grapefruit, mandarină și kiwi.
- Hainele umede trebuie schimbate frecvent pentru a elimina efectul negativ al transpirației cauzat de febră. Un duș cald care trebuie luat, dar nu prea mult, va relaxa corpul.
- Cel puțin 8 ore de somn pe zi vor întări sistemul imunitar. În timpul bolii, somnurile de 1-2 ore care nu vor afecta somnul de noapte în timpul zilei vor fi bune.
- Alcoolul care afectează sistemul imunitar nu trebuie consumat. În special, fumatul care afectează respirația trebuie evitat.
- Trebuie evitată utilizarea de vitamine și suplimente aleatorii și trebuie consultat un medic.
Fii primul care comenteaza