Dieticianul Ferdi Öztürk a dat informații despre acest subiect. Îți este foame la scurt timp după cină? Indiferent cât de mult ai mânca, dacă nu te simți pe deplin sătul, este util să consumi alimente cu fibre. Alimentele fibroase care previn crizele foametei și dau senzația de sațietate sunt, de asemenea, benefice pentru sănătate.
castravete
Este un aliment rar pe care îl poți consuma atunci când ți-e foame, cu caracteristica sa scăzută de calorii și plinătate. Este frecvent utilizat în dietele de slăbire datorită conținutului ridicat de apă. 120 de grame de castraveți au doar 18 kcal. Încă nu se simte sătul după ce ați mâncat. Dacă sunteți în căutarea unei gustări pe care să o puneți în gură, castravetele este doar pentru dvs.
migdale
1 mână de migdale (25 g) este de 150 kcal. Migdalul este un depozit de vitamina E și datorită acizilor grași nesaturați din conținutul său, echilibrează nivelul de glucoză din sânge și echilibrează fluctuația zahărului care apare după masă și suprimă senzația de foame.
ovăz
1 lingură de ovăz (10 g) este doar 40 kcal. Când ovăzul este combinat cu apă sau lapte, amidonul din conținutul său se umflă și apare o senzație de sațietate. Dacă mai ai nevoie de o gustare după masă, este o idee bună să consumi ovăz.
Elma
1 porție (120 g) de măr este de numai 60 kcal. Un măr care trebuie consumat cu pielea are caracteristica unui magazin plin de fibre și te menține plin. Dacă stropiți 2-3 linguri de iaurt și scorțișoară pe el și îl consumați, acesta vă va împiedica să consumați excesul de calorii în ceea ce privește echilibrarea zahărului din sânge și asigurarea plinătății pentru o lungă perioadă de timp.
Fii primul care comenteaza