Masca are, fără îndoială, o importanță critică în pandemia Covid-19, boala epidemică a secolului, care continuă să aibă un efect devastator în țara noastră, precum și în întreaga lume. Pe de altă parte, purtarea unei măști este adesea copleșitoare din cauza căldurii arzătoare de vară și a umidității excesive și poate provoca unele probleme pe piele. Cu toate acestea, este posibil să preveniți că masca nu se uzează pe piele în timpul sezonului estival la umbra pandemiei! Spitalul Acıbadem Bakırköy Specialist în dermatologie Dr. Belma Bayraktar a spus: „Faptul că masca a fost lăsată pe pielea noastră ore lungi în timpul pandemiei a cauzat exacerbarea unor boli de piele, de la eczeme la rozacee. Pe de altă parte, în căldura extremă de vară, soarele și umezeala creează stres oxidativ, ducând la deteriorarea structurală, la distrugerea colagenului și la semnele timpurii ale îmbătrânirii. Cu toate acestea, cu câteva reguli simple și cu câțiva nutrienți, este posibil să ne prevenim și chiar să ne reînnoim pielea. ” Specialist în dermatologie Dr. Belma Bayraktar a povestit despre măsurile de precauție simple, dar eficiente care trebuie luate în considerare vara și despre 10 alimente care ajută la regenerarea pielii și a dat avertismente și sugestii importante.
Bea multa apa
Pentru ca pielea să își îndeplinească pe deplin funcțiile, are nevoie de hidratare și, prin urmare, de apă. 60 la sută din greutatea corporală constă din apă. Cu toate acestea, pe măsură ce îmbătrânim, acest raport începe să scadă și, ca urmare, pielea noastră devine uscată și ridată. Ca urmare a pierderii elasticității pielii noastre, are loc o cădere. Ceea ce trebuie să facem pentru a nu ne deshidrata pielea este să consumăm cel puțin 2 litri de apă pe zi.
Mănâncă o dietă bogată în vitamina C
Ar trebui să consumăm alimente bogate în vitamina C frecvent în lunile de vară. Vitamina C accelerează producția de colagen, întărește țesutul conjunctiv și structura vasculară și asigură vindecarea rapidă a rănilor. Protejează împotriva radicalilor liberi care cauzează îmbătrânirea pielii și mai ales împotriva deteriorării cauzate de soare. Cremele care conțin vitamina C au caracteristica de a lumina petele, precum și anti-îmbătrânire, oferind lumină și luminozitate pielii. Căpșunile, sparanghelul, roșiile, citricele, avocado, ceapa, ananasul și măceșii conțin multă vitamina C. Să avem grijă să mâncăm 100 de grame de căpșuni pe zi pentru o piele tânără, sănătoasă și strălucitoare.
Consumați pește de două ori pe săptămână
Consumul de pește, cum ar fi somonul și macroul, ne permite să consumăm suficienți acizi grași, care sunt foarte necesari pentru pielea noastră și sunt foarte benefici pentru funcțiile creierului. De asemenea, este extrem de benefic pentru cei cu pielea descuamată și uscată. Ne regenerează pielea și este bogat în omega 3. Să încercăm să consumăm pește două zile pe săptămână.
Faceți loc pe masă pentru alimentele care conțin vitamina E.
Vitamina E este un puternic antioxidant. Ne protejează pielea de efectele nocive ale razelor solare și o hidratează. De asemenea, ameliorează roșeața și petele de pe piele. Atunci când este utilizat în produsele cosmetice, previne ridurile, reduce petele de vârstă și crește sinteza colagenului, care este importantă în îndepărtarea ridurilor. De asemenea, joacă un rol important în întărirea părului nostru. Este abundent în legume cu frunze verzi, leguminoase, nuci precum alune, nuci, ulei și cereale. Consumul a 50 de grame de alune pe zi aduce, de asemenea, o mare contribuție la menținerea pielii tinere și la eliminarea petelor sale.
Bea 2 căni de ceai verde pe zi
Datorită polifenolilor din conținutul de ceai verde, protejează pielea de radicalii liberi mai mult decât vitaminele C și E. În acest fel, face pielea să arate sănătoasă și strălucitoare. Să bem 2 căni de ceai verde pe zi. Cu toate acestea, cei care utilizează diluanți de sânge și cei care au tendința de a sângera ar trebui să fie atenți să nu consume prea mult, deoarece are o caracteristică de subțiere a sângelui.
Mănâncă 2-3 nuci în fiecare zi
Zincul este un element extrem de important care joacă un rol în echilibrarea secreției de ulei a pielii și a vindecării rănilor. De asemenea, joacă un rol important în a face părul să pară voluminos și strălucitor și în asigurarea circulației sângelui. Mâncând 2-3 nuci în fiecare zi, devenim bogați în zinc, vitamina E și omega 3-6.
Nu neglijați alimentele care conțin vitamina A
Vitamina A este foarte importantă pentru sănătatea pielii și a părului. De asemenea, este foarte eficient în aspectul pielii de gâscă pe care îl vedem adesea în exteriorul brațelor. Reglează tonusul pielii, reduce petele solare, previne formarea de noi pete și este foarte bun pentru acnee și cicatrici. Crește elasticitatea pielii, manifestând un efect hidratant. Astfel, contribuie la etanșeitatea și tensiunea pielii. De asemenea, are proprietăți anti-îmbătrânire. Pe lângă ficat, dovlecei, morcovi, ulei de pește, ardei roșu și cartof dulce, să nu uităm să mâncăm 8 caise sau jumătate de morcov pe zi pentru o piele fără pată.
Consumați alimente care conțin vitamine B.
Vitamina B ajută la hidratarea pielii, prevenind pierderea de apă. Datorită efectului său antioxidant, ajută pielea să arate tânără, luminoasă și sănătoasă. Provitamina B5 (pantenol), pe de altă parte, și-a luat locul în produsele de îngrijire a părului, precum și în hidratarea pielii. Se găsește din abundență în cereale, pește, carne, lapte, ouă, iaurt, legume cu frunze verzi, nuci și grâu.
Se fierbe un ou pe zi
Vitamina D este o vitamină foarte importantă pentru sănătatea noastră. În deficiența sa, se văd multe simptome, cum ar fi căderea părului, dureri articulare și musculare, cefalee, oboseală, slăbiciune, insomnie, rezistență scăzută și dificultăți de slăbire. Vitamina D, care are, de asemenea, o mare importanță pentru o piele sănătoasă, este abundentă în pește, ficat, unt și gălbenuș de ou. Asigurați-vă că mâncați un ou fiert în fiecare zi la micul dejun.
Fii atent la aceste reguli!
Specialist în dermatologie Dr. Belma Bayraktar „Îngrijirea sănătoasă a pielii este la fel de importantă ca și tratamentul bolilor de piele. Pielea noastră este cel mai mare organ al nostru și este aspectul nostru extern. Pentru a face pielea să arate sănătoasă și pentru a preveni semnele timpurii ale îmbătrânirii; Trebuie să aveți grijă să curățați, să hidratați și să vă protejați de soare, cremele de protecție solară trebuie aplicate la fiecare trei ore, produsele cosmetice excesive și nu trebuie să mergeți la culcare noaptea fără a vă demachia.
Fii primul care comenteaza