6 boli care amenință lucrătorii de birou!

Stăm în fața computerului ore întregi ... Degetele noastre, uneori cu atingeri dure, aproape că se identifică cu tastele tastaturii ... Când nu suntem la computer, mâinile și degetele noastre lucrează de nenumărate ori pe tastele smartphone-ului nostru; pentru a răspunde rapid la mesajele sau mesajele primite ... Uneori, este posibil să fie nevoie să mutăm fișiere, dintre care unele pot fi grele ... Acestea sunt câteva dintre sarcinile pe care lucrătorii de birou le fac în mod obișnuit și de nenumărate ori în fiecare zi. Dar atenție! Aceste mișcări se repetă serial în fiecare zi; ne uzează mușchii mâinii, brațului și umărului și în timp poate provoca probleme de sănătate care ne afectează negativ viața de zi cu zi.

În fiecare zi, cum ar fi utilizarea unui computer, trimiterea de mesaje text cu un telefon inteligent, ridicarea greutăților, munca pe care o facem tot timpul, determină uzarea țesuturilor din mâini, brațe și umeri. Spitalul Acıbadem Altunizade Specialist Ortopedie și Traumatologie Prof. Dr. Afirmând că în mod normal corpul nostru poate repara uzura musculară, Arel Gereli a spus: „Cu toate acestea, în cazurile în care rata de uzură crește prea mult sau răspunsul de vindecare scade din cauza repetărilor frecvente ale mișcărilor, integritatea țesuturilor se deteriorează la fel ca îmbătrânirea unei țesături. Bolile se formează în funcție de tipul de țesut deteriorat. Mai mult, aceste boli sunt toate corelate, adesea când una începe, altele urmează. ” Deci, care boli îi amenință pe lucrătorii de la birou astăzi? Specialist în Ortopedie și Traumatologie Prof. Dr. Arel Gereli, în cadrul „Săptămânii de conștientizare a sănătății la birou” din 23-29 septembrie, a vorbit despre 6 boli care sunt văzute pe mâini, brațe și umeri ca urmare a utilizării excesive și a repetării frecvente; a făcut sugestii și avertismente importante.

Bolile datorate utilizării excesive au crescut!

Când este menționat cuvântul „boli de birou”, doar companiile ne-au venit în minte până acum aproximativ doi ani. Dar pandemia Covid-19 a schimbat fundamental multe rutine din întreaga lume și unele în mod permanent. Trecerea la metoda „munca de acasă” a majorității companiilor a fost probabil cea mai durabilă schimbare a pandemiei.

Deși lucrul de acasă poate părea confortabil la început, a arătat că nu este deloc așa, determinându-ne să facem mult mai multă muncă și aducând toate problemele biroului în casele noastre. De exemplu, acum trebuie să ne folosim mai mult mâinile, brațele și umerii. Din acest motiv, specialist în ortopedie și traumatologie Prof. Dr. Arel Gereli spune:

„Odată cu procesul pandemiei care s-a instalat în mijlocul vieții noastre, bolile de birou sunt acum în afara biroului. Odată cu utilizarea intensă a internetului, casele noastre au devenit nu numai birourile noastre, ci și școala, sala de sport, locul de joacă, centrul comercial și zona socială. Când luăm în considerare nevoile de bază, cum ar fi curățarea și mâncarea, care sunt necesare pentru ca viața să continue în acest fel, problemele mâinilor, brațelor și umerilor, care au fost observate în mod predominant la lucrătorii de birou, sunt acum observate la un public mai larg și la o gamă de vârstă. ”

NERVE JAMS

Perioade lungi de inactivitate sau mișcări compulsive repetitive în mediul de lucru în timp ce utilizați dispozitive precum computere și smartphone-uri; Poate provoca compresia nervilor care trec prin umăr, cot sau încheietura mâinii. Rămânerea în aceeași poziție pentru o lungă perioadă de timp poate provoca lipirea nervilor de canalele prin care trec, iar mișcările repetate pot cauza uzura nervilor atașați. Nervii comprimați se manifestă și prin durere, amorțeală și pierderea forței.

Ce se face? Deși ameliorarea este asigurată prin metode non-chirurgicale la început, pierderea musculară devine cronică în timp și poate provoca leziuni permanente. Rezultate reușite pot fi obținute cu medicamente, utilizarea atelei, exerciții, injecții sau kinetoterapie. Eliberarea chirurgicală se aplică la pacienții care nu răspund la tratament.

TENDINIT

tendinite; Este definită ca inflamația fibrelor numite „tendoane” ale mușchilor care ne mișcă mâinile și brațele și locurile în care aceste fibre se atașează la os. Astăzi, această inflamație se dezvoltă cel mai frecvent datorită contracției constante a mușchilor mâinilor și brațelor, de exemplu, datorită faptului că ne ținem în mod constant smartphone-ul în mâini sau pentru că acești mușchi repetă în mod constant aceleași sarcini, cum ar fi tastarea pe computer. Sarcinile continue și repetitive pe mușchi pot provoca, de asemenea, lacrimi invizibile în fibrele musculare. prof. Dr. Arătând că aceste lacrimi determină îngroșarea și întărirea tendonului în timp, Arel Gereli a spus: „Tendinita se manifestă prin durere în utilizare și în special rigiditate matinală la mâini și brațe. Deși este o boală care progresează lent, poate afecta negativ viața de zi cu zi a pacientului.

Ce se face? Tendinita poate fi adesea tratată cu metode non-chirurgicale, cum ar fi comprese calde-reci, kinetoterapie, odihnă și medicamente pentru durere. Cu toate acestea, intervenția chirurgicală poate fi necesară în cazurile rezistente.

DEGETUL DE DECLANȘARE

degetul de declanșare; Îngroșarea fibrelor musculare este cea care dă mișcare mâinilor noastre după o tendinită de lungă durată și le atașează la canalele prin care trec. Se prezintă cu înțepături de deget, blocare și durere. Degetul de declanșare este frecvent văzut în degetele de mână care au făcut aceeași mișcare de mulți ani pe computere și smartphone-uri.

Ce se face? prof. Dr. Arel Gereli spune că limitarea utilizării excesive a dispozitivelor precum computerele și smartphone-urile și medicamentele pot fi vindecate și, în cazuri rezistente, se oferă o soluție definitivă prin slăbirea chirurgicală a tendonului blocat în canal.

CU VAR

Toate articulațiile noastre sunt formate dintr-o acoperire de suprafață numită cartilaj, care facilitează mișcarea. În ciuda structurii sale subțiri, cartilajul este de fapt un țesut foarte rezistent. Cu toate acestea, odată rănit, capacitatea sa de a se vindeca este limitată. Mișcările excesive și repetitive ale degetelor în utilizarea computerului și a smartphone-ului pot provoca uzura cartilajului în articulații de-a lungul anilor și expunerea osului subiacent. Calcifiere; frecare osoasă, rezultând articulații dureroase și în cele din urmă îndoirea degetelor.

Ce se face? La pacienții care nu răspund la utilizarea computerului și a smartphone-ului, terapie fizică și terapie medicamentoasă, poate fi necesară înghețarea chirurgicală a articulației implicate pentru ameliorarea durerii.

CHIST ÎN ÎMBINĂRI

Efectuarea de mișcări care ne forțează mâinile în mod constant, cum ar fi utilizarea unui computer sau smartphone pentru o lungă perioadă de timp, poate duce la rigidizarea articulațiilor și a entorselor continue ale ligamentelor care le conectează. Aceste entorse cronice pot provoca pierderea flexibilității, limitarea mișcărilor articulare și durere după un timp. Chisturile se pot forma în articulații dacă utilizarea forței continuă. Chisturile prezintă dureri de mișcare și rigiditate matinală la degete.

Ce se face? Evitarea mișcărilor compulsive și terapia medicamentoasă sunt utile în rezolvarea problemei, dar recuperarea durează mult.

RĂU DE UMER

Mușchii umărului; Formează grupul muscular care dă mișcare brațului și menține articulația umărului la locul său. Mișcările noastre repetitive, cum ar fi curățarea sau ridicarea articolelor în timpul zilei în casa noastră, care s-a transformat într-un birou, pot tensiona acești mușchi. În timp, mușchii sunt îndepărtați de atașamentul lor la os. Deoarece există o ruptură în punctul de atașare la os, capacitatea corpului nostru de a vindeca această lacrimă este limitată. Umărul rupt care nu se vindecă în mod adecvat începe să doară ca o rană cronică în umăr și începe să restricționeze activitățile zilnice prin afectarea mișcării. Mai rău, această lacrimă a mușchiului umărului este din ce în ce mai mare pe măsură ce utilizarea activă continuă.

Ce se face? prof. Dr. Arel Gereli a declarat că, dacă nu există o ruptură foarte deschisă și dureroasă în rupturile musculare din regiunea umărului, metodele non-chirurgicale sunt întotdeauna aplicate mai întâi și a spus: „Majoritatea pacienților sunt ușurați în acest fel. Cu toate acestea, repararea chirurgicală a lacrimii este recomandată la pacienții care au o ruptură musculară completă sau care nu pot fi ușurați prin metode non-chirurgicale.

6 PRECAUȚII ÎMPOTRIVA EXCLUSIVITĂȚII!

• Nu folosiți mâinile, brațele și umerii inutil. Nu uitați că acestea sunt deja în uz continuu pentru nevoile dvs. de bază în timpul zilei.
• Evitați tulpini repetitive, cum ar fi stoarcere, frecare sau ridicare grea.
• Toți mușchii noștri trebuie contractați constant pentru a rămâne nemișcați sau pentru a ține ceva. Prin urmare, nu vă mențineți mâinile, brațele și umerii într-o poziție proastă timp de ore lungi. De exemplu, nu țineți întotdeauna telefonul în mână.
• Luați o pauză de 5 minute de la muncă la fiecare jumătate de oră. Când faceți o pauză, lăsați mâinile, brațele și umerii complet relaxați.
• În toate circumstanțele, poziționați corpul în poziție verticală și cu umerii înapoi.
• În condițiile de viață actuale, problemele mâinilor, brațelor și umerilor nu sunt cauzate de slăbiciune, ci de obicei de utilizarea excesivă. Dacă faceți sport, faceți-vă un obicei să faceți exerciții care cresc flexibilitatea și circulația musculară, precum și exerciții de întărire.