„Există o tranziție sezonieră în care ne luăm rămas bun de la vară și salut către toamnă. Tranzițiile sezoniere pot avea efecte diferite asupra sănătății mintale a oamenilor ”, a declarat specialistul în psihologie Kln al Spitalului Universitar Okan din Istanbul. Ps. Müge Leblebi-cioğlu Arslan a făcut declarații despre procesul de tranziție sezonieră.
Tranzițiile anotimpurilor; Poate provoca modificări sezoniere ale dispoziției, cum ar fi senzația de rău, neputință, depresie, lipsă de speranță, slăbiciune și iritabilitate la oameni. Aceste modificări ale dispoziției pot provoca, de asemenea, efecte negative asupra atitudinilor alimentare ale oamenilor. Deși acest lucru poate provoca unele probleme fiziologice la oameni, poate crește nemulțumirea lor față de corpul lor și poate provoca o creștere a simptomelor depresive și de anxietate.
Starea de comportament acasă poate declanșa simptome depresive
Tulburarea afectivă sezonieră este un subtip al depresiei majore. Cu toate acestea, diferența față de depresie este că simptomele depresive, cum ar fi lipsa de speranță, tristețe, depresie, oboseală și slăbiciune, pesimism, iritabilitate, apatie și reticență, creștere sau scădere a poftei de mâncare, scădere a dorinței sexuale, dificultăți de concentrare, probleme de somn și retragere socială au fost experimentate în ultimii doi ani și, în general, se observă în anumite perioade ale anului, în special în lunile de toamnă sau de iarnă. Mulți factori joacă un rol în apariția mai frecventă a simptomelor, mai ales toamna și iarna. În lunile de toamnă și iarnă, când zilele sunt mai scurte și lumina zilei este mai puțin intensă, oamenii pot vedea mai mult comportament de ședere, mai puțină activitate socială și fizică și mai puțină împărtășire emoțională din cauza vremii. Această situație poate face dificilă pentru oamenii să facă față situațiilor stresante izolându-le și, astfel, poate fi un factor în declanșarea simptomelor depresive.
Mâncarea excesivă nu trebuie consumată pentru a face față emoțiilor.
Cu toate acestea, cu un efect depresiv crescut în lunile de toamnă și iarnă, oamenii pot prezenta un comportament alimentar excesiv pentru a face față stării lor de spirit negative. Această situație poate crește creșterea în greutate, crește nemulțumirea față de corpul lor, poate simți vinovăție intensă și poate crește simptomele depresive, cum ar fi nefericirea și depresia. Dimpotrivă, primăvara și vara, cu efectul vremii bune, a petrece mai mult timp afară, a fi în medii mai sociale și a fi mai activ poate crește emoțiile pozitive la oameni.
Lipsa luminii de zi poate declanșa simptome depresive
Un alt factor despre care se crede că contribuie la starea de spirit negativă a persoanelor în tranziții sezoniere este efectul negativ al acestui ciclu asupra echilibrului hormonal. Se poate spune că odată cu scăderea luminii de zi, eliberările de serotonină și endorfină tind să scadă și, în acest caz, pot declanșa simptome depresive. Cu toate acestea, se crede că eliberarea pe termen lung a melatoninei în lunile de toamnă și iarnă inițiază procesul de stocare a energiei în organism, provocând mai mult aport de alimente și mai mult somn.
Ce ar trebui făcut în această situație?
Comportamentele care măresc activitatea comportamentală, cum ar fi sportul sau mersul în aer liber, un tipar de somn în care corpul este suficient de odihnit într-un mediu întunecat și liniștit și o atitudine alimentară sănătoasă joacă un rol foarte important în protejarea sănătății noastre mentale de efectele negative ale tranziții sezoniere. Când oamenii aleg să-și suprime sentimentele negative în loc să le exprime sau aleg una dintre metodele de funcționare disfuncționale, cum ar fi supraalimentarea, simptomele lor pot crește. Contrar metodelor de coping disfuncționale, angajarea în activități sociale, spațiul pentru hobby-urile din viață, împărtășirea cu familia și prietenii apropiați, alegerea spațiilor deschise care beneficiază și de lumina zilei în loc de spații închise pot avea efecte pozitive asupra stărilor de spirit ale oamenilor. În plus, se poate spune că activitățile care vor relaxa individul, cum ar fi exercițiile de yoga, meditație și relaxare, joacă un rol foarte important în creșterea bunăstării oamenilor.
Cu toate acestea, dacă vă aflați într-o stare emoțională intensă cu care aveți dificultăți în a face față, dacă această situație vă afectează negativ funcționalitatea, dacă simptomele depresive continuă cu aceeași intensitate sau cresc, obținerea sprijinului psihoterapic este foarte important pentru bunăstarea psihologică a persoanei. .
Fii primul care comenteaza