S-a dovedit prin multe studii că somnul are un efect mare asupra dezvoltării fizice, precum și asupra inteligenței. Experții afirmă că hormonul melatonină, care este secretat în timpul somnului, în special pe întuneric, întărește sistemul imunitar și că acest hormon asigură și secreția hormonului de creștere. Experții subliniază că perioada de vârstă 0-3 este o perioadă importantă în ceea ce privește dezvoltarea mentală și creșterea sănătoasă și subliniază faptul că, în caz de neglijare, se pot întâlni întârzieri mintale și situații ireversibile la vârste mai târzii.
Universitatea Üsküdar NPİSTANBUL Specialist în spitalul creierului Psiholog clinic Nuran Günana a împărtășit informații foarte importante despre cum să ai un model sănătos de somn la bebeluși și copii și a dat sfaturi părinților.
Somnul afectează creierul și dezvoltarea fizică la copii
Subliniind că somnul este o necesitate fiziologică de bază pentru dezvoltarea creierului și a corpului, psihologul clinician specialist Nuran Günana a spus: „Multe studii au dovedit că somnul are un efect mare atât asupra dezvoltării fizice, cât și asupra inteligenței. Hormonul de creștere, care afectează dezvoltarea fizică la copii, este secretat cel mai mult în timpul somnului. În timpul somnului, în special pe întuneric, se secretă hormonul melatonină. Acest hormon, care are un rol important în întărirea sistemului imunitar, asigură și secreția hormonului de creștere. spus.
Calitatea somnului este foarte importantă în perioada de vârstă 0-3.
Psihologul clinic specialist Nuran Günana a spus că creierul bebelușilor funcționează și se dezvoltă în timp ce dorm și a continuat după cum urmează:
„Când bebelușii dorm bine, încep ziua cu mai multă energie. Putem spune că perioada de vârstă 0-3 este o perioadă importantă pentru dezvoltarea mentală și creșterea sănătoasă. Copiii cresc și se dezvoltă rapid în această perioadă. Prin urmare, cea mai mare parte a dezvoltării creierului este finalizată la această vârstă. Dacă există o neglijare a somnului de calitate sau a alimentației sănătoase a copilului în perioada de vârstă 0-3, acest lucru poate afecta negativ dezvoltarea creierului și poate duce la întârzieri în dezvoltare și situații ireparabile la vârste mai târzii.
Timpii de somn devin mai scurți pe măsură ce îmbătrânesc
Exprimând că nevoile de somn ale copiilor variază în funcție de vârsta lor, Günana a spus: „Putem spune că durata somnului la nou-născuți este de aproximativ 12-16 ore și de 3-4 ori somnuri pe zi. Aceste vremuri scad odată cu vârsta. Somnul în timpul zilei al bebelușului începe să se scurte după a 4-a lună. La copiii cu vârsta cuprinsă între 12 și 24 de luni, timpul de somn este de 11-14 ore, iar somnul în timpul zilei este unul. 3-5 ore de somn sunt ideale pentru 10-13 ani și 6-12 ore de somn pentru 9-12 ani. Pentru cei cu vârsta peste 13 ani, 8-10 ore de somn sunt valabile. ” el a spus.
Activitățile nu trebuie făcute astfel încât copilul să obosească și să doarmă.
Atrăgând atenția asupra importanței unei rutine zilnice regulate pentru ca copiii să obțină obiceiuri de somn sănătoase, Günana a spus: „Ar trebui să se stabilească aceeași oră de somn și de trezire, de masă și de joacă. Această viață ordonată îi face pe copii să se simtă în siguranță și confortabil. Activitățile regulate de-a lungul zilei ajută copilul să aibă un somn de calitate. Cu toate acestea, aceste activități nu trebuie făcute pentru ca copilul să obosească și să doarmă. Activitățile epuizante, în special seara, stimulează copilul mai mult și îl fac să fie activ, mai degrabă decât să-l facă somnoros.” și-a folosit declarațiile.
Copilul ar trebui să doarmă în propria cameră și în pat
Psihologul clinician specialist Nuran Günana a subliniat că este important ca copilul să doarmă în propria cameră și în propriul pat și a încheiat cuvintele sale după cum urmează:
„Părinții trebuie să încurajeze copilul să doarmă în propriul pat. Este important ca copilul să se regăsească în camera și patul său când se trezește. Dacă copilul mai dorește să se culce cu mama sa după vârsta de 2 ani, atunci putem vorbi despre dependența copilului de mamă. Rezolvarea acestei situații va preveni problemele pe care copilul le poate experimenta în viitor. Deoarece timpul de ecranare la care copilul este expus în timpul zilei va crește problema adormirii, va fi un pas important pentru a determina timpul de ecranare. Este benefic să creezi un mediu de casă și un pat care să sprijine somnul. Factorii de mediu, cum ar fi camera la temperatura adecvată, confortabil, liniștit și întunecat, joacă un rol important. O cameră care nu este suficient de întunecată afectează negativ somnul și împiedică hormonul de creștere să funcționeze. Este important ca mediul în care dorm copiii să fie cât se poate de întunecat și să fie slab în timpul zilei. Punerea uneia sau a două jucării preferate în patul copilului în loc de multe jucării va ameliora anxietatea de separare și va facilita adormirea. Alimentele grele nu trebuie consumate înainte de culcare. Dacă îi este foame, pot fi recomandate gustări sănătoase. ”
Fii primul care comenteaza