Dieteticianul și antrenorul de viață Tuğba Yaprak au oferit informații despre acest subiect. Ce este oboseala de primăvară? Care sunt efectele asupra sănătății noastre?
Oboseala de primăvară este unul dintre cele trei tipuri de oboseală. Febra Primăverii; Este un tip sezonier de oboseală. Își arată efectul odată cu debutul primăverii. Efectul umidității care apare odată cu creșterea apei evaporate în mare, cu razele soarelui care vin în lumea noastră într-un unghi mai abrupt odată cu sfârșitul sezonului de iarnă și, prin urmare, încălzirea vremii. Datorită creșterii umidității și a temperaturii aerului vara și primăvara, trăim zile înfricoșătoare. Ne simțim epuizați și obosiți.
Această umezeală provoacă edem în nas, gât și căi respiratorii, reducând cantitatea de oxigen care merge în plămâni. În plus, provoacă efecte precum dureri articulare, tendință de somn, distragere a atenției, tulburări ale sistemului digestiv. Mai ales în această perioadă, este de o mare importanță adaptarea echilibrului mineral al corpului la anotimpuri.
Alimente care sunt bune pentru oboseala de primăvară
Acea: Prima dintre acestea este apa. Pe lângă faptul că este un nutrient, apa joacă un rol incredibil de activ în realizarea tuturor tipurilor de reacții biochimice din corpul nostru cu mineralele și compușii pe care îi conține. Consumul mediu de 2.5-3 litri de apă zilnic vă va ajuta să depășiți oboseala primăverii.
Ananas: Se recomandă consumul frecvent, în special în perioadele de dietă, datorită caracteristicii sale de eliminare a edemelor. Deoarece are o structură fibroasă, face ca intestinele să funcționeze și sătureze mult timp. Conține o cantitate mare de vitamina C. Vitamina B1 în structura sa joacă un rol în conversia carbohidraților în energie.
Căpșună: Datorită raportului ridicat de apă și fibre, crește senzația de sațietate și nu crește rapid glicemia. În același timp, deoarece conține potasiu, este bun pentru oboseala de primăvară. Are un efect potențial asupra creșterii rezistenței și imunității corpului.
Avocado: Conține vitaminele A, B1, B2, B, B6, C, E, K și minerale, cum ar fi fosfor, magneziu, fier, potasiu, calciu și zinc, care sunt necesare pentru a regla scăderea vitaminei și a structurii minerale a corpului în perioada de primăvară. Avocado conține acizi grași omega-6 și sunt bogate în acizi grași omega-9.
Nucile precum nucile, alunele și migdalele au un efect ridicat asupra oboselii, deoarece sunt depozite de magneziu. Datorită faptului că conțin vitamina E și omega-3, satisfac nevoile energetice ale corpului nostru și previn situații precum letargia și oboseala cauzate de oboseala de primăvară.
Anghinare: Niacina este un alt aliment care previne senzația de oboseală prin îndepărtarea toxinelor din corpul nostru datorită potasiului, vitaminelor A, C și multor fibre. Ficat prietenos.
Purslane: Este bun pentru oboseala primăverii prin întărirea sistemului imunitar. Deoarece este bogat în acid folic și potasiu, ne face să ne simțim energici și în formă.
Măceșe: Este un ceai bogat în potasiu și fosfor. Datorită vitaminelor A, C, B1, B2, K și E pe care le conține, are o caracteristică eficientă de curățare a sângelui prin creșterea rezistenței corpului.
Salvie: Salvie, care are puternice proprietăți antioxidante, constă din vitaminele A, B și C. Acest ceai, care are efecte pozitive asupra sistemului digestiv și circulator, ajută la recâștigarea energiei.
Ceai verde: Ceaiul verde, care este una dintre băuturile sănătoase, ajută la un sistem imunitar mai puternic, precum și la accelerarea metabolismului.
Balsamul, care are proprietăți antiseptice, este o soluție la problema somnului neregulat care apare în aceste perioade.
Fii primul care comenteaza