Psihologul clinic specialist Müjde Yahși a oferit informații importante despre Depresia sezonieră. Tipul depresiei, care se manifestă odată cu debutul lunilor de toamnă și poate continua până în martie, se numește depresie sezonieră. Depresia sezonieră este experimentată în întregime din cauza scăderii luminii solare. Cea mai importantă caracteristică a acestei tulburări este că simptomele acesteia sunt legate de anotimp. Incidența acestei boli la femei este de 4 ori mai mare. Acest lucru se datorează faptului că femeile sunt mai emoționale și mai delicate, în special hormoni. Depresia postpartum și simptomele depresive premenstruale sunt exemple ale acestei modificări hormonale și a sensibilității.
La unii oameni, hormonii funcționează neregulat. În depresia sezonieră, hormonii prezintă urcușuri și coborâri bruște. Glanda Pineală din creierul nostru produce hormonul melatonină, care este responsabil pentru somn. Această glandă crește producția de hormoni în medii întunecate, încetinește mișcările persoanei, provoacă somnolență, aduce somnolență și face persoana să se simtă obosită. Cu alte cuvinte, indiferent de cât timp a dormit persoana, ea sau ea nu se poate simți ascultată și simte nevoia de somn tot timpul. Deoarece nopțile sunt lungi, iar zilele sunt scurte în timpul iernii, iar soarele nu își arată fața suficient, glanda pineală secretă o cantitate intensă de hormon melatonină. Prin urmare, persoana prezintă semne de depresie sezonieră biochimic. În acest context, putem spune că leacul pentru depresia sezonieră este soarele.
Putem explica efectul vindecător al soarelui după cum urmează; Lumina care intră prin retina ochilor noștri și este transmisă glandei pineale prin nervi scade producția de melatonină și crește producția de serotonină, pe care o cunoaștem drept hormonul fericirii. Astfel, persoana se simte bine într-un mod natural, spiritual. Motivul pentru care privim viața cu emoții pozitive vara, ne simțim neliniștiți, ne simțim mai bine și ne umplem de o bucurie ciudată este de fapt faptul că vremea este însorită.
În plus, putem explica efectul anotimpurilor asupra sufletelor noastre după cum urmează; Vremea rece din toamnă și iarnă, îngălbenirea frunzelor, ofilirea florilor, uscarea plantelor, acoperirea cerului cu nori, căderea ploii și a zăpezii evocă moartea naturii la unii oameni. În acest caz, este posibil ca schimbarea negativă a naturii să se reflecte în structura spirituală a persoanei.
Nu este exclus ca o persoană sănătoasă să cadă în depresia sezonieră. Deoarece Depresia este o boală ereditară, deci există transfer de gene de la generațiile anterioare în Depresiunea sezonieră, care este un tip de depresie. Factorii de stres și modificările biochimice din organism sunt eficiente în apariția acestei boli.
Simptomele sale sunt aceleași cu simptomele pe care le vedem în depresia normală, singura diferență este că apare în timpul tranziției anotimpurilor. Prezintă simptome precum dorința de a nu face nimic, lipsa de viață, lipsa de speranță, pesimism, tulburări ale somnului și apetitului, sentimente de lipsă de valoare și vinovăție, pierdere de energie, slăbiciune, oboseală, epuizare, distragere a atenției și dificultăți de concentrare.
Să fie protejat de Depresiunea sezonieră; Mersul regulat și plin de viață în aer liber oferă atât beneficii de lumina soarelui, cât și de bunăstare mentală, iar sănătatea fizică este, de asemenea, păstrată pe măsură ce corpul se mișcă. Activitățile sportive regulate, cum ar fi fitness, pilates, ciclism, baschet, înot crește eliberarea endorfinelor. Endorfina este hormonul fericirii produs în timpul exercițiilor fizice. Obținerea educației, instruirea, producerea și lucrul voluntar, adică a fi util, mărește eliberarea de dopamină, care este responsabilă pentru sentimentul de plăcere, iar persoana se simte bine cu plăcerea succesului. A prefera să trăiești în case pline de soare orientate spre sud previne formarea de sentimente pesimiste. Este necesar să stai departe de filme, cântece, evenimente, medii și știri care conțin emoții negative precum violență, frică, tristețe. Călătorind mult și văzând diferite locuri, puteți beneficia atât de lumina soarelui, cât și de a fi o terapie naturală călătorind.
Deci, ce ar trebui făcut dacă depresia sezonieră nu poate fi tratată, în ciuda faptului că s-a făcut tot ce o protejează?
Trebuie folosită tehnica de terapie cu lumină puternică, pe care o numim fototerapie. Fototerapia este o formă de tratament aplicată cu lumină fluorescentă cu un spectru larg pentru a da lumina soarelui strălucitoare. Deci, ne putem gândi la asta ca la lumina emisă de soare într-o zi de primăvară foarte strălucitoare. Modul de aplicare este; Lumina fluorescentă este păstrată la un metru distanță de pacient timp de 2 - 4 ore pe zi și pacientului i se permite să privească lumina o dată pe minut. Această metodă de tratament răspunde rapid, dar efectele sale se estompează rapid dacă este întreruptă.
Depresia sezonieră nu trebuie luată cu ușurință. La fel cum există reguli și o formă de tratament pentru bolile fizice, cum ar fi diabetul, la fel și depresia sezonieră. Și aceasta este o boală mintală, iar leacul este în primul rând lumina soarelui.
Pentru a evita depresia sezonieră, faceți o prioritate să nu neglijați niciodată să ieșiți la soare și să vă iubiți.
Fii primul care comenteaza