Subliniind importanța unei alimentații adecvate și echilibrate în ceea ce privește sănătatea în sezonul de toamnă, dr. Fevzi Özgönül a afirmat că controlul greutății, care de obicei începe să fie luat în considerare în lunile de vară, este înlocuit de neglijență în aceste luni.
Afirmând că mulți oameni, din păcate, s-au îndepărtat de obiceiurile alimentare sănătoase, crezând că își pot ascunde greutatea mai ușor în haine groase, dr. Fevzi Özgönül a afirmat că următoarele 10 alimente ar trebui consumate toamna și iarna pentru a fi protejate. de boli și să mănânce sănătos și să micșoreze corpul.
Elma
Are putere antioxidantă. Este bogat în vitamina C și calciu. Data viitoare când mănânci un măr, amintește-ți că mănânci un aliment super sănătos și bucură-te de el.
Cartof dulce
Este un aliment care trebuie găsit în fiecare casă. Deoarece este bogat în vitamina A, întinerește pielea și întărește sistemul imunitar.
morcovi
Puteți face supe foarte drăguțe iarna aceasta cu astfel de rădăcinoase. Morcovii sunt un aliment dulce și extrem de sănătos. Este, de asemenea, fibros. Este singura mâncare care te va menține sănătos iarna, când toți cei din jurul tău sunt bolnavi.
Frunza de ridiche
Ridichea este o legumă foarte fantastică și delicioasă. Știați că frunzele sale sunt și comestibile? Este o legumă foarte bună în ceea ce privește beta-carotenul, vitaminele C, E, B6, B9 și calciu. Frunzele de ridiche au și un efect anti-îmbătrânire.
Dovleac
Nu poate exista o listă de alimente sănătoase de iarnă fără dovleac. Pe lângă faptul că este bogat în tot felul de vitamine, este în special o sursă de vitamina A. Dovleacul este foarte sanatos si contine tot felul de minerale care te vor proteja de frig in lunile de iarna.
roșii
Deși roșiile sunt o legumă de vară, cine poate spune nu unei supe calde de roșii iarna. Din acest motiv, recomandarea noastră este să folosiți roșiile pe care le-ați pregătit vara și să le puneți la congelator iarna. Roșiile reduc riscul bolilor de inimă.
Chard
Conține vitamina K, care este benefică pentru sănătatea oaselor. Este foarte benefic pentru dieta ta, are toate vitaminele.
nap turcesc
Este o plantă cu rădăcini adânci, plină de vitamina C. Este un aliment pe care ar trebui să-l consumi în toate anotimpurile, nu doar iarna. Reduce riscul apariției tuturor tipurilor de cancer și este extrem de delicioasă.
Varză de Bruxelles
Întărește sistemul imunitar. Este o sursă de fier, potasiu și conține vitamina K, care este necesară pentru sănătatea oaselor tale.
rodie
Ai cumpărat una din piață și ai adus acasă o mie de ele. Dacă consumi pe tot parcursul iernii un fruct plin de antioxidanți, îndrăgit de copii, pielea ta va fi împrospătată. Deoarece oamenii care consumă rodii obțin toate vitaminele de care organismul lor are nevoie de la rodii, sistemul lor imunitar devine mai puternic și devin oameni mai sănătoși.
Fii primul care comenteaza