Răceală obișnuită, gripă, infecție în gât, diaree cu norovirus, bronșită acută, astm alergic, pneumonie și sinuzită ... Fiecare anotimp aduce propriile boli. Creșterea infecțiilor tractului respirator superior și inferior este observată cel mai frecvent în sezonul de toamnă. Pe măsură ce corpul nostru se luptă să se adapteze la această schimbare pe măsură ce trecem de la zilele fierbinți de vară la vreme rece, bolile încep să ne bată la ușă! Spitalul Acıbadem Kozyatağı Specialist în medicină internă și nefrologie Prof. Dr. Tevfik Rıfkı Evrenkaya a declarat că vremea rece suprimă sistemul nostru imunitar și ne rupe rezistența la infecții și a spus: „Ca urmare, majoritatea dintre noi prindem multe boli microbiene în timpul tranzițiilor sezoniere. În special infecțiile virale se transmit cu ușurință și acest lucru poate provoca probleme grave persoanelor în vârstă, copiilor mici și persoanelor cu sistem imunitar slăbit. Un sistem imunitar puternic joacă un rol cheie în protecția împotriva bolilor care cresc în toamnă. Este posibil să fim protejați de bolile de toamnă într-o mare măsură, făcând ajustări simple în obiceiurile noastre de viață. Specialist în medicină internă și nefrologie Prof. Dr. Tevfik Rıfkı Evrenkaya a enumerat măsurile de precauție pe care trebuie să le luăm pentru a ne proteja împotriva bolilor infecțioase specifice toamnei; a făcut recomandări și avertismente importante.
ZONE DE VIE
Masca și distanța socială sunt necesare: Pentru a preveni transmiterea de viruși și bacterii, aveți grijă să folosiți o mască în zone închise și să păstrați întotdeauna o distanță de 1.5 metri între dvs. și alte persoane.
Igiena este foarte importantă: Păstrați spațiul de locuit curat și ordonat din cauza riscului crescut de contaminare cu virusuri și bacterii în medii murdare.
Aerisiți-vă camera: Ventilarea camerei crește concentrația de oxigen din mediu, distrugând astfel organismele anaerobe, adică bacteriile de respirație celulară în medii fără oxigen. Prin urmare, aerisiți camera în care vă aflați timp de 2 minute de două ori pe zi.
Nu vă aflați în medii aglomerate: Evitați să petreceți timp în medii aglomerate, deoarece virușii și bacteriile pot fi ușor transmise.
Nu vă frecați ochii: Viruși și bacterii; Intră în corpul nostru prin gură, nas și ochi. Prin urmare, după ce ați atins un loc cu mâinile; Nu vă atingeți gura și nasul, nu vă frecați ochii.
IGIENĂ PERSONALĂ
Asigurați-vă că vă spălați pe mâini: Spălați-vă bine mâinile timp de 20 de secunde imediat ce ați venit din exterior, după ce ați folosit toaleta și înainte de a mânca și a pregăti mâncarea.
Dezinfectați des: Curățați-vă frecvent toaletele cu dezinfectanți. De asemenea, dezinfectați regulat clanțele ușii, blaturile, ușile și alte suprafețe atinse frecvent.
Faceți un duș când veniți din exterior: Afară, fața, mâinile, corpul și părul sunt transmise acum de multe microorganisme. Prin urmare, după ce ați petrecut timpul afară, faceți un duș acasă.
Gargară cu apă fierbinte - sărată: Mucusul rău care se acumulează în gât, adică secreții, ne face să ne îmbolnăvim formând dopuri sau creând zone gazdă adecvate. Pentru a scăpa de mucusul rău, este util să faceți gargară cu apă fierbinte sărată de 2 ori pe zi. Repetarea aceluiași proces atunci când vă îmbolnăviți vă va ajuta să vă recuperați rapid.
Folosiți spray salin: Umiditatea nasului nostru captează microorganismele din aerul care respiră ca o capcană. Păstrați-vă nasul umed cu spray-uri saline. Puteți face acest lucru în fiecare zi, dimineața și seara, în anotimpurile de toamnă și iarnă.
OBICEIURILE ALIMENTARE
Vitamina C esențială: Cea mai importantă caracteristică a vitaminei C este că întărește sistemul imunitar. Consumați regulat legume și fructe bogate în vitamina C, cum ar fi portocale, lămâi, mandarine, rodii, măceșe, ardei verde, pătrunjel, rucola, spanac și conopidă.
Lasă-ți apa caldă, nu rece: Mucoasa este o structură asemănătoare membranei care acoperă suprafața interioară a sistemului respirator și digestiv și secretă mucus. Are o funcție importantă, cum ar fi lupta împotriva infecțiilor cu anticorpii de tip IgA pe care îi secretă. Evitați să beți apă rece și băuturi răcoritoare, deoarece reduc rezistența membranelor mucoase din căile respiratorii. Lichidele calde și calde nu reduc rezistența mucoasei.
Bea lichide des: Secrețiile mucoasei căilor respiratorii secretă multe substanțe sub formă de peptide, cu alte cuvinte, proteine, care împiedică depunerea microorganismelor în aceste zone. Prezența acestor substanțe într-un strat subțire de film în căile respiratorii întărește mecanismele de apărare. Cu toate acestea, aportul insuficient de lichide determină îngroșarea substanțelor peptidice și, ca urmare, funcțiile de apărare ale mucoasei sunt afectate. Din acest motiv, păstrați secrețiile din aceste zone subțiri consumând multe lichide în fiecare zi, de exemplu, consumând cel puțin 2 litri de apă pe zi.
Feriți-vă de alergii: Alergiile sunt boli în care substanțe precum praful și polenul, care nu reprezintă o amenințare gravă pentru sănătate, ocupă degeaba sistemul nostru imunitar. Evitați să consumați alimente la care sunteți alergic, pentru a nu vă preocupa sistemul imunitar cu probleme care nu sunt cu adevărat amenințătoare.
Gatiti pestele bine: Norovirusul, care este responsabil pentru o parte semnificativă a diareei la adulți și copii, poate supraviețui la temperaturi de până la 60 de grade Celsius. Mai ales fructele de mare nefierte (cum ar fi sushi) pot acționa ca gazdă pentru acest virus. Prin urmare, aveți grijă să gătiți bine fructele de mare.
SUPORTURI NUTRITIVE ȘI VITAMINE
Pune miere în ceai: Consumul de ceai prin adăugarea de miere îți susține imunitatea și dă energie. Puteți bea un pahar de ceai cu miere pe zi. O linguriță de miere conține 15 kcal, iar dacă aveți diabet, puteți consuma această cantitate de miere, cu condiția să fie „miere adevărată”.
Profitați de ceaiurile din plante: O ceașcă de plantă caldă de fenicul vă poate ajuta imunitatea. În plus, se afirmă că măceșul, socul negru și echinacea sunt eficiente în prevenirea bolilor virale.
Vitamina C, D și zincul sunt importante: Este benefic să luați acest trio în mod regulat în timpul pandemiei Covid-19, deoarece vitaminele C și D și zincul ne susțin imunitatea.
MOD DE VIATA
Consumați o dietă suficientă și echilibrată: Alimentația adecvată și echilibrată joacă un rol cheie într-un sistem imunitar puternic.
Scapă de stres: Mențineți nivelul de stres scăzut, deoarece este unul dintre factorii importanți care slăbesc sistemul nostru imunitar.
Fii atent la somn: Somnul regulat joacă un rol extrem de important în menținerea sistemului imunitar puternic. Conform studiilor; Persoanele care dorm mai puțin de 6 ore pe zi sunt de aproximativ 7 ori mai predispuse să răcească decât persoanele care dorm mai mult de 4 ore.
A nu se utiliza în comun: Nu împărtășiți băuturi, alimente și ustensile, în special persoanelor bolnave, pentru a preveni transmiterea virusurilor și bacteriilor.
Renunță la fumat acum: Substanțele din țigară și fumul acesteia cauzează deteriorarea stratului protector din căile respiratorii. Drept urmare, virușii și bacteriile pot pătrunde cu ușurință în corpul nostru din aceste locuri deteriorate. Renunță la fumat, stai departe de mediul în care fumezi.
Îmbracă-te în mai multe straturi: Pe vreme rece, aveți grijă să vă îmbrăcați în straturi groase sau multiple. Comparativ cu un pulover gros cu un singur strat, 2 cămăși purtate una peste cealaltă oferă mai multă protecție împotriva vremii reci. Motivul este că aerul dintre căptușeli oferă o izolație foarte bună.
VACCINURI
Specialist în medicină internă și nefrologie Prof. Dr. Tevfik Rıfkı Evrenkaya a spus, „Vaccinarea este cel mai rațional mod de a proteja împotriva infecțiilor și epidemiilor. Amintindu-vă că vaccinul vă menține în viață ”,„ Nu neglijați vaccinul antigripal sezonier. Dacă aveți peste 65 de ani, ar trebui să primiți cu siguranță vaccinul gripal sezonier și vaccinul împotriva pneumoniei la fiecare 5 ani. Pentru a vă proteja de infecția cu Covid-19, asigurați-vă că vă vaccinați conform instrucțiunilor Ministerului Sănătății.
Fii primul care comenteaza