Aceste greșeli cresc riscul de infarct

De la o dietă nesănătoasă la țigări, de la inactivitate la stres excesiv, de la somn tulburat la exces de greutate ... În viața noastră de zi cu zi, aceste și unele obiceiuri greșite similare cresc riscul de infarct, care este una dintre principalele cauze de deces. Cu toate acestea, este posibil să preveniți un atac de cord într-o mare măsură! Spitalul Acıbadem Bakırköy Specialist în cardiologie Conf. Univ. Dr. Mutlu Güngör a declarat că atacul de cord, care este cauzat de ocluzia vaselor care hrănesc inima, cunoscute sub numele de arterele coronare, poate bate încă la ușă la o vârstă fragedă și a spus: „Atacul de cord este încă cea mai mare cauză a moartea în lume și în Turcia. În fiecare an, aproximativ 200 de mii de oameni își pierd viața din cauza atacurilor de cord din Turcia și acest număr crește în fiecare an, din păcate. Specialist Cardiologie Conf. Univ. Dr. Mutlu Güngör a declarat că este în mare măsură în mâinile noastre să protejăm inima și să prevenim infarctul cu unele modificări simple, dar eficiente ale stilului de viață, a enumerat 10 măsuri care pot fi luate și a făcut avertismente și recomandări importante.

Fii la greutatea ta ideală

Excesul de greutate este unul dintre factorii care predispun la boli cardiovasculare și atacuri de cord. În societatea noastră, din păcate, numărul persoanelor care au probleme cu greutatea în exces crește de la o zi la alta din cauza unor situații precum nutriția dezechilibrată, sedentarismul și viața stresantă. Un indice de masă corporală peste 30 este definit ca obezitate, iar un indice de masă corporală peste 40 este definit ca obezitate morbidă (fatală). Baza luptei împotriva obezității este exercițiile fizice regulate și o dietă echilibrată. Ar trebui să ne obișnuim să mergem regulat și să mâncăm mai puțin. O recomandare dieteticiană poate fi luată inițial pentru obiceiurile alimentare. În ciuda acestui fapt, există și tratamente medicale care sunt recent utilizate la pacienții care nu pot slăbi, dar care au un mare succes pe termen scurt. Prin urmare, recomandările medicului pot fi, de asemenea, luate. La pacienții care încă nu pot slăbi în ciuda efortului fizic, a dietei și a tratamentului medical, ar trebui luată în considerare intervenția chirurgicală pentru obezitate dacă medicul consideră că este necesar. Dar tratamentul chirurgical nu trebuie văzut niciodată ca o soluție; Nu trebuie uitat că pacienții care nu își pot schimba obiceiurile alimentare se îngrașă din nou după operație.

Verificați circumferința taliei

Pentru a preveni un atac de cord, circumferința burții este la fel de importantă ca indicele de masă corporală, care arată greutatea ideală a corpului nostru. Circumferința abdomenului este paralelă cu ungerea viscerală. Tipul de lubrifiere variază în funcție de sex. Bărbații se îngrașă de obicei în jurul burticii, cunoscut sub numele de tip măr, iar femeile se îngrașă în jurul șoldurilor, cunoscut sub numele de tip pere. Circumferința ideală a taliei; mai puțin de 102 cm pentru bărbați și 90 cm pentru femei; Peste această limită crește riscul. Încercați să treceți sub aceste niveluri măsurându-vă în mod regulat circumferința burții.

Mănâncă la fel mediteranean

Dieta mediteraneană este una dintre principalele chei pentru prevenirea bolilor cardiovasculare. În loc de o dietă cu alimente pe bază de carne, grase, prăjite; Treceți la o dietă în stil mediteranean care include legume, fructe, pește, leguminoase și verdețuri preparate cu ulei de măsline. Uleiul de măsline reduce ateroscleroza cu efectul său antioxidant, are un efect de scădere a colesterolului, deoarece este o grăsime nesaturată, dar trebuie evitat consumul excesiv. În nutriție; Valoarea nutrițională ridicată, structura fibrelor, conținutul de omega 3, alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați trebuie preferate.

Țineți tensiunea sub control

Presiunea din interiorul venei este definită ca tensiune arterială. Cu cât tensiunea arterială este mai mare, cu atât trauma la suprafața interioară a vasului este mai mare. Prin urmare, tensiunea arterială, adică tensiunea arterială, trebuie menținută în limite normale. Definiția hipertensiunii arteriale se referă la valori peste 130/80 mmHg. Ideea care nu trebuie uitată aici este că atât tensiunea arterială diastolică, cât și cea diastolică trebuie să fie în limite normale. Chiar și o valoare ridicată este suficientă pentru definirea hipertensiunii. Deși variază de la o persoană la alta, tratamentul medical este de obicei necesar la valori peste 135/85 mmHg. Schimbarea stilului de viață este, de asemenea, foarte eficientă în controlul tensiunii arteriale. Dieta fără sare, exerciții fizice regulate, controlul greutății pot fi la fel de eficiente ca și tratamentul medical pentru controlul tensiunii arteriale, în special la pacienții tineri. Deoarece hipertensiunea arterială nu provoacă de obicei afecțiuni clinice, tensiunea arterială trebuie măsurată o dată pe lună, chiar dacă nu există reclamație, iar examinarea medicului trebuie efectuată în cazuri mai mari de 1/130 mmHg.

Obțineți asistență dacă este necesar pentru a renunța la fumat

Specialist Cardiologie Conf. Univ. Dr. Mutlu Güngör a spus: „Numeroase studii științifice arată că fumatul este unul dintre cei mai mari dușmani ai inimii. Fumatul afectează suprafața interioară a vasului (endoteliul) și, de asemenea, reduce fluiditatea sângelui, adică crește coagularea sângelui. Într-un endoteliu afectat, riscul ocluziei vasului este mult mai mare cu coagularea crescută. Fumatul contribuie, de asemenea, la deteriorarea endotelială, atât prin creșterea tensiunii arteriale, cât și prin constricția vaselor. Ateroscleroza este mult mai frecventă la fumători, iar ateroscleroza picioarelor este observată aproape exclusiv la fumători. În plus, nu ar trebui să uităm locul fumatului în fiziopatologia cancerului. Din păcate, fumatul se numără printre cauzele tuturor cancerelor din organism.

Aflați dacă aveți diabet

Diabetul este una dintre cele mai frecvente cauze ale bolilor cardiovasculare. Excesul de zahăr din sânge se acumulează pe suprafața interioară a arterelor și provoacă ateroscleroză. Datorită condițiilor adverse, cum ar fi dieta dezechilibrată, obezitatea, sedentarismul și viața stresantă, incidența diabetului crește de la o zi la alta și, din păcate, se observă la vârste mai vechi. Din păcate, mulți oameni din țara noastră își trăiesc viața sub un mare risc fără să-și dea seama chiar că au diabet. Deoarece diabetul, la fel ca hipertensiunea, are un curs insidios și este posibil să nu existe plângeri în stadiile incipiente ale bolii. Acest lucru determină întârzieri în diagnostic. Prin urmare, controlul medicului trebuie făcut în anumite perioade, iar diagnosticul și tratamentul bolii ar trebui să fie furnizate fără a provoca leziuni ale organului final. Cel mai eficient mod de prevenire a diabetului este de a dobândi o dietă echilibrată și obiceiuri de exerciții fizice.

Verificați regulat colesterolul

Colesterolul este o substanță care poate fi produsă în organism sau luată din exterior cu alimente și este necesară organismului. De exemplu; Colesterolul este utilizat în sinteza multor hormoni. Cu toate acestea, excesul de colesterol este principalul motiv pentru care începe formarea aterosclerozei prin acumularea pe peretele vasului. Prin urmare, expresia „mai puțină decizie, mai mult rău” este o definiție adecvată pentru colesterol. După cum se știe, există 2 tipuri de colesterol. Colesterolul LDL, care este cunoscut sub numele de rău, și colesterolul HDL, cunoscut sub numele de bun. Colesterolul LDL este cel care cauzează ateroscleroza. Valoarea sa normală este sub 130 mg / dl. Necesitatea tratamentului medicamentos al colesterolului variază în funcție de factorii de risc ai bolii cardiovasculare și de nivelul colesterolului din sânge. Deci, tratamentele medicamentoase pentru colesterol sunt tratamente individuale. În funcție de structura vasculară a pacientului sau de factorii de risc, se poate administra terapie agresivă cu medicamente sau se poate urmări fără medicamente.

Evitați mâncarea rapidă și alcoolul

Evitarea produselor de tip fast-food și a alimentelor ambalate gata de consum oferă un sprijin important în prevenirea atacurilor de cord. Consumul excesiv al acestor produse cu un conținut ridicat de grăsimi și calorii animale, cu aditivi și conținut ridicat de sare pentru a prelungi durata de valabilitate, face inevitabilă creșterea bolilor precum obezitatea, hipertensiunea, colesterolul și diabetul. Dieta în stil fastfood; Provoacă multe boli, cum ar fi bolile sistemului gastro-intestinal și cancerul, precum și sănătatea cardiovasculară. Consumul de alcool, de asemenea; Datorită zahărului pe care îl conține, provoacă obezitate și diabet. Alcoolul poate crește, de asemenea, încărcătura de lichid a corpului, provocând agravarea insuficienței cardiace și a palpitațiilor.

Fă sport regulat

Fă-ți un obicei să faci mișcare zilnic 45-60 de minute. A exersa; Ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare contribuind la controlul tensiunii arteriale, reducând nivelul diabetului și colesterolului, atingând greutatea ideală. Exercițiile aerobice, cum ar fi mersul rapid, joggingul lent, ciclismul sau înotul ar trebui preferate în fiecare zi. În timpul exercițiilor, ritmul cardiac ar trebui să crească, transpirația ușoară ar trebui să fie asigurată și nu ar trebui să fie sub forma unei călătorii de cumpărături. Faptul că putem vorbi confortabil cu persoana cu care mergem în timpul mersului înseamnă că ritmul nostru este insuficient. În ceea ce privește medicina preventivă, mersul pe jos o oră pe zi poate fi mult mai benefic decât prescripția pe care ți-o va oferi medicul tău.

Nu evitați să mergeți la medic

Specialist Cardiologie Conf. Univ. Dr. Mutlu Güngör a spus, „Majoritatea pacienților care au avut un atac de cord nu definesc o plângere majoră înainte de criză. În plus, este posibil ca bolile cronice să nu prezinte semne clinice înainte de apariția afectării organelor finale. Prin urmare, controalele anuale sunt absolut necesare, în special pentru persoanele din grupul de risc. Aceste controale sunt mult mai importante în menopauză, bărbați peste 40 de ani, fumători și diabetici. spune.