Dieteticianul Hülya Çağatay a oferit informații despre acest subiect. Osteoartrita este cea mai frecventă boală articulară în rândul oamenilor. Osteoartrita apare ca urmare a uzurii țesutului cartilajului care înconjoară capetele osoase în timp. Este o afectiune care debuteaza cu un usor disconfort la nivelul articulatiilor si progreseaza in masura in care poate cauza handicap grav.
Se poate spune că se vede de obicei după vârsta de 40 de ani. Eficient asupra acestei boli; Există mulți factori de risc precum vârsta, sexul, obezitatea, factorii genetici și dificultățile profesionale. S-a susținut de studii că incidența crește odată cu vârsta și că este mai frecventă la femei decât la bărbați.
Cum afectează obezitatea calcificarea articulațiilor?
Indicele de masă corporală ridicat este un factor de risc important pentru calcificarea articulațiilor. Obezitatea pune multă presiune asupra articulațiilor. Pe lângă creșterea sarcinii asupra articulațiilor, modifică și postura și mersul, perturbând biomecanica articulațiilor. Din acest motiv, este foarte important să slăbești cu o alimentație controlată și exerciții fizice regulate pentru pacienții obezi.
4 recomandări nutriționale de bază cărora le putem acorda atenție în calcificarea articulațiilor
1. Bea multă apă
O altă caracteristică importantă a apei, care este foarte importantă pentru corpul nostru, este că oferă sprijin articulațiilor. În afară de apă, laptele, ayranul și chefirul pe care le consumăm contribuie și la sănătatea oaselor prin conținutul lor ridicat de calciu.
2. Consumând multe legume și fructe
Un aport echilibrat de vitamine și minerale necesare pentru sănătatea oaselor este, de asemenea, foarte important. Consumul de legume și fructe este de mare importanță pentru aceste vitamine și minerale.
3. Reducerea consumului de carne rosie grasa
Consumul de carne roșie, ca urmare a aportului excesiv de proteine animale, crește excreția de calciu în organism cu urină. Pentru a proteja sănătatea oaselor, va fi mai benefic să consumi leguminoase bogate în proteine precum linte, fasole și mazăre prin reducerea consumului de carne roșie.
4. Cresterea consumului de peste gras
Consumul de pește este, de asemenea, foarte eficient împotriva bolilor articulațiilor, datorită faptului că provine din acizi grași omega-3. Consumul de specii de pește precum anșoa, tonul și somonul va contribui foarte mult la sănătatea oaselor.
Ceaiul verde în prevenirea calcificării articulațiilor
Deoarece ceaiul verde are capacitatea de a proteja împotriva multor boli, are și efecte pozitive în calcificarea articulațiilor. Ceaiul verde contribuie la sănătatea oaselor noastre prin proprietățile sale antioxidante și antiinflamatorii. Ceaiul verde, care este foarte preferat pentru îndepărtarea calcarului din organism, este bun pentru durerile articulare și umflarea cauzate de calcificare. Totodată, în urma cercetărilor, s-a văzut că extractul de ceai verde mărește eficacitatea medicamentelor aplicate pentru a reduce durerea.
Fructe și legume care reduc riscul de artrită de șold
În urma cercetărilor, s-a constatat că o dietă bogată în fructe și legume reduce riscul de artrită de șold. Componenta eficientă a acestor legume, disulfura de dialil, a fost confirmată de cercetări ca fiind eficientă asupra calcificării.
Deci, ce sunt aceste legume și fructe?
Exemple de aceste alimente sunt merele, bananele, piersicii, perele, pepenii, strugurii și fructele uscate. Când se uită la legume, ceapa, usturoiul și prazul sunt alimente care reduc riscul de calcificare.
Fii primul care comenteaza