Este posibil să ai un corp care este atât în formă, cât și imunitar. Nutriționistul și dieteticianul Pınar Demirkaya enumeră cinci sugestii de aur de la întărirea imunității împotriva bolilor precum gripa sezonieră, coronavirusul și răceala până la pierderea în greutate fără a număra caloriile.
Nutriționistul și dieteticianul Pınar Demirkaya, care spune că imunitatea poate fi întărită având un aspect în formă, își propune să facă oamenii cei mai sănătoși. Afirmând că nu este nevoie să păstrați un cont de calorii pentru aceasta, Demirkaya atrage atenția asupra erorii de a priva oamenii de orice aliment direct în timpul dietei. Demirkaya face cinci recomandări atât pentru implementarea unei terapii nutriționale adecvate, cât și pentru întărirea imunității pentru boli precum gripa sezonieră și coronavirus.
Menține ouăle în formă
Alimentele pe care persoana le poate consuma trebuie stabilite în urma testelor și examinărilor. Analiza microbiomului este importantă în această etapă. În plus, Glucoza, Lactoza și Lectina se numără printre punctele importante care trebuie luate în considerare. Dar există un aliment în special care poate fi inclus în consumul alimentar general. Acesta este oul. Ouăle sunt un aliment consistent și sănătos care ajută la menținerea formei.
Dieta mediteraneana
Pentru a rămâne în formă sau a pierde în greutate, este necesar să înfometăm celulele adipoase, nu organismul. Înfometarea celulelor nu este același lucru cu înfometarea unei persoane. Din acest motiv, este benefic să stai departe de dietele cu restricție ridicată de calorii. Exista metode sanatoase care nu iti vor lasa foame dar pot si mentine in forma. Dieta mediteraneană este una dintre ele.
Ciuperca mărește masa musculară
Dietele cu restricții mari de calorii nu sunt sustenabile, iar atunci când procesul este abandonat, greutatea pierdută revine în scurt timp. În această direcție, este necesar să ne asigurăm că oamenii își cunosc propriul corp. Cei care doresc să-și crească masa musculară ar trebui să mănânce ciuperci, iar cei cu diabet zaharat de tip 2 ar trebui să piardă mai întâi excesul de greutate. Cu alte cuvinte, programul corect de nutriție este esențial pentru rezultatul corect.
Salată și supă de legume
Cei care stau la masă flămând simt că vor mânca tot ce este pe masă și nu vor fi mulțumiți. Cu toate acestea, acest lucru nu este adevărat. În loc să începi să mănânci cu alimente bogate în calorii pe masă, preferarea alimentelor mai ușoare permite consumul de alimente mai puțin grele. Prin urmare, masa poate fi începută cu o salată sau supă de legume.
sfeclă roșie pentru imunitate
Nu dormi suficient provoacă creșterea în greutate și scade sistemul imunitar. Un somn bun este, de asemenea, important împotriva gripei sezoniere, răcelilor și bolilor asemănătoare coronavirusului. Acest lucru întărește sistemul imunitar. Ca supliment, consumul de sfeclă roșie sau sucul acesteia ajută la întărirea sistemului imunitar.
Fii primul care comenteaza