Dieteticianul Salih Gürel a oferit informații importante despre subiect. Dieta adecvată și echilibrată și luarea zilnică a vitaminelor și mineralelor de care avem nevoie nu numai că ne ajută sănătății, ci ne afectează și pielea. Prin urmare, alimentația noastră adecvată și echilibrată asigură că pielea noastră primește nutrienții necesari, își menține flexibilitatea, previne căderea și întârzie formarea matei, uscăciunii și ridurilor. Deci, ce alimente vă fac pielea frumoasă?
ardei roșu
11 alimente care ar trebui consumate pentru o piele fină și frumoasă Ardeiul gras roșu, care este bogat în vitamina C, conține și caroteonide care reglează fluxul sanguin în piele.Vitamina C este importantă pentru sănătatea pielii.Această vitamină luptă împotriva îmbătrânirii și reduce formarea de riduri.
morcovi
Morcovul, care este benefic atât pentru sănătatea ochilor, cât și a pielii, este foarte bogat în vitamina A. În special, morcovul adăugat în formula produselor cosmetice îmbunătățește aspectul pielii.Retinolul, care este menționat în ingredientele majorității produselor cosmetice pentru piele, se referă și la extractele de morcov. Pentru că morcovul acționează ca un retinol natural și înfrumusețează pielea.
Semințe de dovleac
Fiind o sursă unică de zinc, semințele de dovleac conțin cel mai sănătos și important mineral pentru piele, datorită acestei caracteristici. Zincul ajută la reglarea nivelului de bază de colagen, asigură regenerarea celulelor pielii și, împreună cu vitamina C, întărește membrana celulară.
Ciocolata neagra
Flavanolii și componentele vegetale antioxidante din cacao hidratează pielea și reglează circulația. O scădere a descuamării pielii și a rugozității a fost observată la femeile care au consumat băuturi cu conținut ridicat de flavanoli de cacao timp de 12 săptămâni, comparativ cu cele care nu au consumat. Pentru a beneficia de beneficiile cacaoului si in acelasi timp a preveni cresterea in greutate, consumul ar trebui sa fie de 28 de grame sau 150 de calorii pe zi.
nuci
Vitamina E este un antioxidant. Din acest motiv, este benefică în prevenirea „foto-îmbătrânirii” a pielii și a daunelor cauzate de razele UV. De asemenea, contribuie la hidratarea și catifelarea pielii. Necesarul zilnic de vitamina E al unei persoane este în medie de 8-10 mg. Vitamina E este din abundenta in cereale, legume verzi precum spanacul, dovlecelul, varza, salata verde, uleiul de masline, uleiul de peste, alune de padure, nuca, ton, sardine, galbenusuri de ou, rosii si cartofi. Cu toate acestea, mai ales o mână de alune satisface necesarul zilnic de vitamina E în mare măsură.
Fii primul care comenteaza