Acıbadem Dr. Șinasi Can (Kadıköy) Specialistul în nutriție și dietă din spitale Tuba Sungur a enumerat beneficiile ashurei. Ashura, simbolul abundenței, al împărtășirii și al unității; Este literalmente un magazin de sănătate datorită legumelor, nucilor și fructelor uscate. Totuși, dacă nu suporti gustul și îți este greu să te mulțumești cu un castron, e bine să te gândești din nou! Acıbadem Dr. Sinasi Can (Kadıköy) Specialist în nutriție și dietă spitalicească Tuba Sungur „Astăzi, ashura făcută cu aproximativ 15 ingrediente; Fiind extrem de bogat in vitamine, minerale, proteine si fibre, ofera beneficii importante in materie de sanatate. Cu toate acestea, controlul porțiilor este extrem de important. Este necesar să nu exagerați în consum și să nu consumați mai mult de două boluri pe săptămână. În special pacienții cu diabet ar trebui să fie foarte atenți.
Un castron mic de ashura are o medie de 350 de calorii; Afirmând că asta înseamnă două felii de pâine, două linguri de ulei de desert și două porții de fructe, specialistul în nutriție și dietă Tuba Sungur spune: „În loc de zahăr rafinat în timp ce prepari așure; Cresterea cantitatii de fructe uscate precum smochine, caise, stafide si beneficiind de zaharul fructelor este mai potrivita atat pentru cei care fac dieta, cat si pentru cei diabetici. Va fi mai sănătos să consumi ashura făcută acasă folosind fructe uscate în acest fel, acordând atenție controlului porțiilor, mai degrabă decât să consumi ashura, al cărei conținut este necunoscut afară. Deoarece Ashura este un desert bogat în calorii, cei care se află în perioada de slăbire ar trebui să ia în considerare nevoile lor zilnice de energie. Specialistul în nutriție și dietă Tuba Sungur a explicat cele 6 beneficii care vin cu ashura și a făcut avertismente și sugestii importante.
Ashura, care conține majoritatea grupelor de alimente vegetale; Întărește imunitatea, crește rezistența organismului. Ashura, care se remarcă ca depozit de vitamine, minerale și proteine; vitamina A și vitamina C, datorită fructelor proaspete și uscate; vitamine din grupa B, datorită cerealelor precum grâul și crăpatele; Datorită semințelor oleaginoase precum nucile, alunele și arahidele, are caracteristica de a fi o sursă foarte bună de vitamina E și omega 3.
Așure este un desert bogat în pulpă cu cereale, leguminoase, fructe uscate și nuci; Se remarcă ca fiind prietenos cu intestinele. Datorită conținutului bogat de fibre, oferă și beneficii împotriva problemei constipației.
Specialistul în nutriție și dietă Tuba Sungur a spus: „Materialele folosite la fabricarea Ashura conțin proteine vegetale, adică nu conțin colesterol. Din acest motiv, cei cu colesterol mare și cei cu boli cardiovasculare îl pot consuma cu ușurință, cu condiția să nu exagereze. Nucile din Așure sunt alimente prietenoase cu colesterolul datorită grăsimilor bune pe care le conțin. spune.
Ashure ajută mamele care alăptează să crească laptele datorită echilibrului său ridicat de energie și vitamine-minerale. În plus, satisface atât nevoile energetice crescute, cât și nevoile de dulce ale mamelor care alăptează.
Pentru copiii la vârsta de creștere și dezvoltare, ashura este un desert sănătos care susține creșterea și dezvoltarea copiilor, atât cu conținutul său ridicat de energie, cât și cu macro-micronutrienți bogati.
Specialistul în nutriție și dietă Tuba Sungur a spus: „Deoarece materialele folosite la fabricarea Ashura sunt bogate în vitamine din grupa B și omega 3, acestea îmbunătățesc starea de spirit, afectează pozitiv psihologia și reduc riscul de depresie”. spune.
Fii primul care comenteaza