Beneficii necunoscute ale mersului pe jos

Unul dintre experții de la DoktorTakvimi.com, Dyt. Dilara Süngü Bulut a vorbit despre beneficiile pentru sănătate ale mersului pe jos.

dit. Bulut a vorbit despre mersul pe jos: „Ca urmare a acestor adaptări fiziologice ale mușchilor cu exerciții fizice regulate; controlul și stabilizarea articulațiilor se îmbunătățesc prin creșterea tonusului muscular și a forței. Toleranța la activitatea fizică durează mult timp, condiția și rezistența se dezvoltă. Pe măsură ce începe o viață mai sedentară la vârste înaintate, începe scăderea masei musculare totale și a forței musculare. Există și o scădere a capacității aerobe a mușchilor. Prin creșterea echilibrului și a coordonării cu exercițiile regulate, postura corpului este menținută și sănătatea coloanei vertebrale este păstrată.

Obezitatea este o problemă de sănătate publică care amenință întreaga lume. Un stil de viață sedentar prezintă un risc pentru obezitate și, indirect, pentru boli precum bolile coronariene, diabetul, hipertensiunea arterială și accidentul vascular cerebral. Pentru a menține o greutate sănătoasă sau pentru a pierde în greutate, nu este suficient să reduceți cantitatea de calorii din dietă, este necesară și activitatea fizică pentru a menține o greutate sănătoasă și a arde energie. Adulții ar trebui să facă cel puțin 150 de minute de activitate de intensitate moderată pe săptămână. Exercițiile fizice ajută la reglarea zahărului din sânge prin creșterea toleranței la glucoză și a acțiunii insulinei la persoanele cu diabet. Cu exerciții fizice regulate, utilizarea glucozei, care se formează ca urmare a digestiei alimentelor, de către țesuturile musculare este accelerată și este reglată glicemia. La pacientii diabetici, controlul greutatii se realizeaza cu ajutorul energiei cheltuite cu exercitiile fizice.

Pe lângă toate acestea, mersul pe jos reduce și simptomele de depresie, anxietate și stres. Dyt a spus că datorită hormonului endorfin secretat de glanda pituitară în timpul plimbării, sentimentul de plăcere al persoanei se îmbunătățește. Cloud continuă:

„Mersul trezește încrederea în sine și crește perseverența. Hormonul endorfină te ajută să scapi de problemele de familie și grijile profesionale. Din acest motiv, cu siguranță ar trebui să incluzi sportul în viața ta și să faci din mers un obicei.”