Universitatea Yeditepe, specialist în boli toracice, prof. Dr. Banu M. Salepçi a afirmat că cauza insomniei inexplicabile sau a somnului prelungit poate fi o tulburare de ritm circadian.
Explicând că ritmul circadian este legat de multe sisteme fiziologice care afectează adormirea, trezirea și rămânerea trează în timpul zilei, prof. Dr. Banu M. Salepçi a dat următoarele informații despre subiect:
„Ritmul circadian este strâns legat de lumină-întuneric, temperatura corpului, secreția de melatonină, nivelul de cortizol din sânge și apetitul. Odată cu întunecarea zilei, substanța de somn (S) acumulată în organism pe parcursul zilei și creșterea secreției de melatonină inițiază somnul. După prima jumătate a somnului, secreția de substanță de somn și de melatonina începe să scadă, iar odată cu apariția luminii, receptorii de detectare a luminii din retina ochiului sunt stimulați, iar trezirea are loc dimineața. Ritmul circadian continuă într-o anumită ordine timp de 24 de ore.
Mulți factori, cum ar fi întunericul nopții – orele de lumină dimineața, propriul ceas biologic, diferențele genetice, activitățile fizice, orele de lucru, viața socială și alți factori de mediu afectează acest ritm. Datorită diferențelor genetice, răspunsurile diferite ale sistemului circadian la lumină pot duce la întârzierea somn-veghe sau la ritmuri somn-veghe timpurie. Cu toate acestea, înaintarea în vârstă este și unul dintre factorii de creștere a tulburărilor de ritm circadian. Apariția somn-veghe neregulată, a demenței și a tulburărilor neurologice la vârste înaintate joacă un rol în deteriorarea ritmului circadian. În timp ce 1/3 dintre persoanele cu deficiențe de vedere au un ritm circadian normal, ritmul de 2 de ore se schimbă mai devreme sau mai târziu în restul de 3/24.”
Afirmând că, pe lângă factorii personali, factorii de mediu precum munca în ture sau condițiile dificile de muncă pot perturba ritmul circadian, Prof. Dr. Banu Musaffa Salepçi a transmis următoarele informații:
„Din cauza condițiilor de muncă, ritmul circadian este perturbat la persoanele care lucrează noaptea, iar somnolența din cauza creșterii substanței de somn și a melatoninei noaptea, iar organismul fiind în alertă pentru starea de veghe în timpul zilei provoacă insomnie. Condițiile de lucru dificile, cum ar fi lucrul târziu în noapte și nevoia de a te trezi dimineața devreme, duc, de asemenea, la perturbarea ritmului circadian.
Ritmul circadian este perturbat în sindromul jet lag, mai ales după călătorii lungi cu avionul. Atunci când călătoriți în regiuni cu diferențe de timp serioase, cum ar fi America sau Orientul Îndepărtat, armonia timpului de somn-trezire cu ceasul biologic este perturbată. Rearanjarea ritmului circadian durează 2-3 zile când călătoriți de la est la vest, dar poate dura mai mult 7-8 zile când călătoriți de la vest la est.
Insomnia este principalul simptom al bolilor psihiatrice precum depresia, boala bipolară, tulburarea de anxietate, iar problemele de somn duc, de asemenea, la oboseală, slăbiciune și depresie. Drept urmare, insomnia poate fi rezultatul depresiei și oboselii, precum și cauza”, a spus el.
Afirmând că igiena somnului ar trebui asigurată pentru a regla somnul, Prof. Dr. Banu M. Salepçi și-a enumerat sugestiile pe această temă, după cum urmează:
„Folosirea unui computer, telefon, tabletă chiar înainte de a merge la culcare suprimă secreția de melatonină, care inițiază somnul și provoacă întârzierea somnului (schimbarea ritmului circadian). Prin urmare, utilizarea acestor dispozitive trebuie oprită cu câteva ore înainte de a merge la culcare.
Fii primul care comenteaza