Spitalul Acıbadem Fulya Specialist Pediatrie Dr. İmre Gökyar a explicat importanța somnului sănătos la copii, a oferit 7 sfaturi pentru un somn adecvat și de calitate și a făcut avertismente și sugestii importante.
Afirmând că ciclul somnului are loc după primele trei luni de viață și se transformă în somn adult între 4-5 ani, specialist în sănătate și boli pediatrice Dr. İmre Gökyar a spus: „Somnul constituie cel puțin o treime din viața umană. Permite corpului să se odihnească și creierului să plaseze în creier informațiile pe care le primește în timpul zilei. Este important ca familia să nu se amestece, dacă este posibil, în trezirile nocturne ale copiilor și ca copilul să se întoarcă singur la culcare.
Menționând că doi factori se remarcă printre cauzele insomniei, dr. İmre Gökyar, „În obiceiurile sărace de somn; Debutul somnului și capacitatea de a rămâne adormit depind de o serie de condiții biologice și de comportamente învățate. Organismul trebuie să fie pregătit pentru somn. Din acest motiv, este necesar ca organismul să se odihnească și să se pregătească pentru somn prin formarea de obiceiuri. Un alt factor este insomnia copilului bazată pe stres și anxietate. Copiii au nevoie de rutină. Copiii se pot simți neliniștiți din cauza problemelor de familie, a fricilor din copilărie sau a anxietății de separare. Aceste tipuri de probleme de somn apar brusc. De obicei, cauza se datorează unor factori personali, familiali și sociali. Acestea pot fi temporare. De aceea este important să-i sprijinim și să vorbim despre temerile lor”. și-a folosit declarațiile.
Subliniind că copiii în vârstă de dezvoltare trebuie să adoarmă înainte de ora 22.00:XNUMX, specialistul în Sănătatea Copilului și Boli Dr. İmre Gökyar a subliniat că altfel creșterea copilului va încetini, rezistența corpului va scădea, iar acest lucru va invita în timp multe boli.
Dr. İmre Gökyar a rezumat orele de somn în funcție de grupele de vârstă pentru sănătate, după cum urmează, deși durata somnului variază de la persoană la persoană:
- bebelusi 0-1 luna 16.5 ore,
- Bebelușii cu vârsta cuprinsă între 1-8 luni 3-3.5 ore ziua și 10-11 ore noaptea,
- Bebeluși cu vârsta de 9-14 luni 2-2.5 ore ziua și 10-11 ore noaptea
- Între 15-24 de luni, este timpul de tranziție la un singur somn în timpul zilei, 2-2.5 ore în timpul zilei și 10-11 ore noaptea.
- Între 3-5 ani, nevoia de somn este de 11-13 ore,
- 6-13 ore între 9-11 ani,
- 8-10 ore la tineret.
Subliniind că, înainte de a începe un tratament pentru insomnie la copii, este absolut necesar să se stabilească dacă există o boală neurologică gravă. İmre Gökyar a spus:
„Persoana care va face acest lucru este un medic pediatru și un neurolog pediatru. Cauza tulburării somnului la copil; Din păcate, nu este ușor de tratat, chiar dacă este vorba despre obiceiuri proaste de somn, stres, excitare excesivă, anxietate sau comportament. Dacă doriți să depășiți insomnia copilului și să oferiți un model de somn; este necesar să se reconstituie creierul și să se reînvețe copilul obiceiul de a dormi. Nu utilizați niciodată medicamente pe bază de plante decât dacă medicul dumneavoastră vă recomandă.”
Specialist în Sănătatea Copilului și Boli Dr. İmre Gökyar a făcut următoarele sugestii pentru un somn sănătos și de calitate la copii:
- Ora de culcare nu ar trebui să se schimbe. Stabiliți o oră de trezire și începeți prin a o urma mai întâi.
- Pregătește o rutină înainte de culcare. După cină, creați împreună o oră ușoară de joacă, o baie, un periaj de dinți, o oră de poveste sau de carte și un plan de culcare.
- Opriți ecranele cu cel puțin 2 ore înainte de culcare. Potrivit studiilor, expunerea la lumina albastră de pe ecranul televizorului, telefonul sau tableta chiar înainte de culcare întârzie somnul copilului dumneavoastră cu cel puțin 30-60 de minute. Faceți din dormitor o zonă fără ecrane.
- Reduceți stresul înainte de culcare. Copilul stresat nu poate dormi. Așa că păstrați activitățile înainte de culcare calm.
- Asigurați-vă că camera copilului dumneavoastră este răcoroasă, nu prea fierbinte. Ciclul de somn este sensibil nu numai la lumină, ci și la căldură. Temperatura camerei ar trebui să fie în intervalul 18-21 de grade.
- Pregătiți un mediu care induce somnul. Cearșafurile moi, lumina slabă, liniștea îl ajută pe copil să facă distincția între zi și noapte.
- Fii atent la tulburările de somn. Uneori, cele mai bune planuri pot să nu funcționeze bine. Dacă copilul dumneavoastră are probleme în a adormi, respiră constant cu gura deschisă sau are coșmaruri, este posibil să aibă o tulburare de somn. Într-un astfel de caz, solicitați ajutor profesional.
Fii primul care comenteaza