Spitalul Universitar Yeditepe, specialist în terapie fizică și reabilitare Dr. Instructor U. K. Neslihan Kurt Oktay a oferit informații despre fibromialgie care vor face viața mai ușoară. Sindromul de fibromialgie, despre care se știe că afectează aproximativ 5 la sută din populația lumii, este prezentată ca fiind cea mai frecventă cauză a durerii musculo-scheletice pe scară largă, în special la femeile cu vârsta cuprinsă între 20 și 55 de ani, iar cauza nu este cunoscută cu exactitate. Reamintind că simptomele bolii pot afecta grav activitățile zilnice și calitatea vieții persoanei, specialistul în Kinetoterapie și Reabilitare Dr. Instructor U. K. Neslihan Kurt Oktay, „Prin urmare, persoanele cu sindrom de fibromialgie ar trebui să consulte un specialist fără a pierde timpul, atât pentru a-și reduce simptomele, cât și pentru a preveni alte probleme de sănătate.” el a spus.
„Învață să trăiești cu fibromialgie”
Reamintind că, odată cu schimbările stilului de viață și conștientizarea conștientă, acestea pot reduce simptomele legate de fibromialgie și pot continua într-un mod confortabil, deși cauza exactă a sindromului fibromialgiei nu este cunoscută și tratamentul optim nu este clarificat, specialistul în Kinetoterapie și Reabilitare a Spitalului Universitar Yeditepe. Dr. Instructor U. K. Neslihan Kurt Oktay a spus că pacienții ar trebui să învețe mai întâi să trăiască cu fibromialgie.
„Acceptă că boala ta este cronică și fii cât mai confortabil cu boala ta. Nu te învinovăți și nu te judeca. Amintiți-vă că, cu un tratament adecvat și autoîngrijire, puteți reduce severitatea simptomelor și vă puteți îmbunătăți calitatea vieții”, a spus dr. Instructor U. Kurt Oktay a făcut sugestii pentru a face viața mai ușoară pacienților.
„Urmează-ți medicația”
Afirmând că simptomele pacienților pot fi controlate atât cu tratamente fără medicamente, cât și pe bază de medicamente, Dr. Instructor Ü Kurt Oktay a spus: „Astfel, calitatea vieții poate fi crescută semnificativ. Cu toate acestea, în acest moment, respectarea pacientului este extrem de importantă. Prin urmare, aveți grijă să utilizați medicamentele recomandate și prescrise de medicul dumneavoastră în doza și frecvența potrivite. În plus, trebuie să fiți atenți la efectele secundare ale medicamentelor și trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră în cazul unor posibile reacții adverse.
"Fă sport regulat"
Subliniind că exercițiile fizice sunt indispensabile pentru tratamentul fibromialgiei, Dr. Instructor Ü Kurt Oktay a spus că această situație poate crește riscul de a dezvolta alte probleme de sănătate la pacienții cu niveluri reduse de activitate fizică.
Reamintind că exercițiile fizice regulate ajută la reducerea simptomelor, este, de asemenea, importantă în prevenirea bolilor de inimă, a diabetului și a altor boli. Instructor Ü Oktay și-a continuat cuvintele după cum urmează: „Determină-ți programul de exerciții în conformitate cu toleranța la durere și condiția fizică. Activități precum exerciții aerobice ușoare, înot și exerciții acvatice, mersul pe jos și yoga pot fi utile în reducerea simptomelor.” a spus.
„Încercați să vă reduceți sarcina de stres”
Subliniind că stresul este un factor important pentru fibromialgie, ca în multe boli, dr. Instructor Ü Kurt Oktay, „Stresul vă poate crește simptomele fibromialgiei. Puteți aplica tehnici de reducere a stresului, cum ar fi yoga, meditația sau exerciții de respirație profundă pentru a face față stresului. „Fă-ți timp să te odihnești în fiecare zi.”
„Dezvoltați obiceiuri bune de somn”
Somnul de calitate este în fruntea gestionării simptomelor fibromialgiei. Subliniind că deteriorarea calității somnului poate provoca o creștere a durerii, oboselii, slăbiciunii și a altor simptome, Dr. Instructor Ü Oktay a enumerat lucrurile care pot fi făcute pentru a te trezi simțindu-te mai bine dimineața și pentru a obține un somn de calitate, după cum urmează:
„Optimizați-vă poziția de dormit, mediul de somn și rutina de somn. De exemplu, menținerea unui program regulat de somn, reglarea mediului de somn și a face patul confortabil vă pot ajuta să vă simțiți mai bine dimineața. O baie caldă relaxantă înainte de culcare seara, un masaj moderat, yoga, exerciții de întindere, ascultarea muzicii calmante, meditarea pentru a distrage atenția de la gândurile tulburătoare și a reduce tensiunea, întuneric, liniște și temperatura camerei adecvate vă vor ajuta la îmbunătățirea calității somnului.
„Evitați fumatul, alcoolul și cofeina”
„Fumatul reduce atât necesarul de oxigen al organismului, cât și este stimulant prin conținutul său de nicotină; Alcoolul poate provoca inflamații în organism și poate crește simptomele durerii”, a spus dr. Instructor U. Kurt Oktay a spus că fumatul și alcoolul ar trebui evitate atât pentru simptomele fibromialgiei, cât și pentru sănătatea generală. În plus, el a amintit că limitarea aportului de cofeină, care poate perturba somnul, ar fi benefică.
„Fii atent la alimentele pe care le consumi”
Afirmând că un plan de dietă sănătos și echilibrat poate fi, de asemenea, benefic în gestionarea simptomelor fibromialgiei, Dr. Öğr.Ü. Neslihan Kurt Oktay a oferit următoarele informații despre acest subiect:
„Pacienții pot urmări ce alimente au un efect asupra simptomelor. Păstrarea unui jurnal alimentar pentru a urmări cum vă simțiți după fiecare masă poate fi o modalitate eficientă de a determina ce tipuri de alimente ar trebui și nu ar trebui să alegeți. Recomandări generale; O dietă care include alimente cu proprietăți antiinflamatorii, cum ar fi alimente antiinflamatoare, acizi grași omega-3, alimente fibroase, legume și fructe proaspete, cereale integrale fibroase, nuci, pește și ulei de măsline poate ajuta la reducerea simptomelor fibromialgiei.”
„Fă loc probioticelor”
Reamintind că cercetările din ultimii ani au arătat o relație între sindroamele dureroase cronice, cum ar fi fibromialgia și microbiota intestinală, dr. Instructor Ü Kurt Oktay, „Se crede că modificările microbiotei intestinale pot juca un rol în dezvoltarea sindroamelor de durere cronică, cum ar fi fibromialgia. Unele anomalii legate de metabolismul serotoninei au fost identificate la pacienții cu fibromialgie. Probioticele pot ajuta la reducerea durerii prin reglarea microbiotei intestinale și creșterea producției de serotonină. Poate fi benefic pentru pacienți să folosească produse probiotice, în special în timpul atacurilor.” a spus.
„Profita de puterea vindecătoare a apei”
Dr. Instructor Ü Kurt Oktay a afirmat că piscinele cu apă caldă, căzile cu hidromasaj și băile termale în care se folosesc ape minerale pot aduce beneficii pacienților cu fibromialgie.dovedite la un nivel înalt. Cel puțin, chiar și 3-20 de minute de apă caldă 30 zile pe săptămână vor ajuta pacienții care au o cadă acasă.” a folosit frazele.
„Continuă să dansezi și să muzi în viața ta”
Explicând că dansul și terapia prin muzică reduc atât stresul fizic, cât și emoțional, oferă relaxare prin utilizarea unor strategii precum conștientizarea corpului și tehnici de relaxare musculară. Instructor U. Kurt Oktay a spus: „Ajută la ameliorarea durerii prin reducerea rigidității și durerii musculare și îmbunătățește calitatea somnului. Cu siguranță îmi încurajez pacienții cu fibromialgie pe care îi urmăresc să înceapă un curs de dans sau să cânte la un instrument muzical.”
„Alăturați-vă unor grupuri de sprijin și obțineți sprijin psihologic”
Reamintind că pot participa și grupurile de sprijin, astfel încât pacienții să vadă că nu sunt singuri în acest sens, dr. Instructor Ü Oktay a spus: „Participarea la un grup de sprijin cu persoane care trăiesc cu fibromialgie poate ajuta la abordarea aspectelor sociale și psihologice ale bolii și poate oferi sprijin emoțional și schimb de informații. Ei nu ar trebui să ezite să primească sprijin psihologic pentru terapia cognitiv comportamentală (TCC), care s-a dovedit a fi eficientă.”
„Alăturați-vă programului de kinetoterapie și nu vă neglijați controalele”
Subliniind că pacienții cu fibromialgie nu trebuie să neglijeze controalele medicale regulate pentru a le monitoriza starea de sănătate și pentru a preveni dezvoltarea altor probleme de sănătate, specialistul în kinetoterapie și reabilitare din Spitalele Universitare Yeditepe, Dr. Instructor U. K. Neslihan Kurt Oktay și-a încheiat cuvintele astfel:
„Electroterapia, masajul și aplicațiile de căldură fierbinte recomandate și prescrise de medicul dumneavoastră ajută la reducerea spasmelor musculare și la creșterea fluxului sanguin, contribuind în același timp la reducerea durerii; aplicațiile la rece pot reduce inflamația și pot reduce durerea. Cu toate acestea, toate aceste recomandări pe care le-am subliniat pot ajuta persoanele cu fibromialgie să își gestioneze simptomele. Cu toate acestea, deoarece plângerile și nevoile de tratament ale fiecăruia sunt diferite, este important să consultați un kinetoterapeut care este expert în domeniu, să discutați cu medicul dumneavoastră despre tratament medical și planuri de tratament alternative și să creați un plan de tratament adaptat pentru dvs.