Un somn de calitate este important atât pentru bebeluși, cât și pentru copii.Cu toate acestea, există unii factori care pot perturba tiparele de somn ale copiilor.Psihologul expert Tuğçe Yılmaz a oferit informații importante despre acest subiect.
somn asistat
Somnul susținut este unul dintre cele mai importante motive care reduc calitatea somnului bebelușilor. Copii care dorm cu sprijin, cum ar fi supt, legănat, sprijin în poală. Au nevoie de aceste suporturi pentru a adormi și a continua. De exemplu, un copil care doarme supt încă așteaptă sprijinul pentru sân, chiar dacă nu are nevoie de hrănire pentru a se întoarce la somn în perioada în care somnul devine mai ușor sau când se trezește. Aceste suporturi provoacă treziri frecvente și dificultăți în a adormi. Trecerea la un somn nesusținut ne aduce un somn nocturn neîntrerupt și un model de somn de calitate.
Nerespectarea intervalelor de somn
Una dintre cele mai frecvente greșeli pe care le fac mamele este că nu urmăresc procesele somn-veghe ale bebelușilor în funcție de lunile lor. Copiii care nu sunt culcați în intervalul corect în funcție de lună au dificultăți în a adormi, dorm scurt sau se trezesc frecvent. Ideea că „obosește copilul, doarme mai ușor” este un gând greșit. Bebelușul obosit doarme prost. Din acest motiv, este foarte important să urmăriți intervalele de somn în funcție de lunile bebelușilor și semnalele de somn împreună cu intervalele de somn. Timpul de trezire al fiecărui copil este diferit. Chiar și intervalele dintre doi copii în același cadru pot fi diferite. Prin urmare, mama ar trebui să determine timpul mediu de veghe concentrându-se pe semnalele de somn date de copilul ei.
Lipsa rutinelor de somn
Rutina de somn este unul dintre cele mai importante elemente care facilitează tranziția bebelușului la somn. Un duș cald, masaj, activitate, contact cu pielea... Pe scurt, un timp de liniște înainte de culcare este o regulă foarte importantă care facilitează trecerea la somn. Bebelușii se așteaptă ca nevoile lor emoționale să fie satisfăcute, precum și nevoile fizice. Rutinele înainte de culcare sunt momente speciale pentru a petrece timp individual cu ei. Pentru un model de somn sănătos, rutinele bine planificate și repetate în fiecare somn sunt de mare importanță.
stimuli pre-somn
Copiii lor vor să se calmeze înainte de culcare. Bebelușul tău, pe care îl iei dintr-un mediu aglomerat și îl pui direct în pat, nu va adormi niciodată ușor. Sunetul, lumina, zgomotul, mulțimea, ecranul pot fi stimulatoare și alarmante pentru bebeluși. Prin urmare, evitați să vă expuneți bebelușii la acestea înainte de culcare.
nutriție
Nutriția este în contact strâns cu somnul. Un bebeluș care nu se hrănește suficient în timpul zilei și nu are stomacul plin înainte de somn devine agitat. Acest lucru se reflectă și în somn. Asigurați-vă că bebelușul este plin înainte de a merge la culcare. La sugarii care primesc alimente complementare, timpul de hrănire complementară frecventă trebuie finalizat cu 1 oră înainte de a merge la culcare. Cu cât foamea afectează mai mult trecerea la somn, cu atât un stomac plin îngreunează adormirea.
Gaze și alergii
Bebelușii pot avea probleme cu gazele în primele luni. Mai ales în primele 4 luni, această problemă cu gazul poate fi la un nivel ridicat. Scade dupa 6 luni. Dacă te confrunți cu o astfel de problemă, somnul bebelușului tău va fi afectat. În acest moment, primirea de sfaturi de la medicul dumneavoastră urmărindu-vă bebelușul, schimbarea dietei în consecință, efectuarea de practici relaxante afectează pozitiv tranziția copilului la somn și somnul de noapte.Alergia afectează, de asemenea, somnul în mare măsură, la fel ca problema gazelor. La fel, bebelușii cu alergii au probleme cu somnul. În acest moment, ar trebui să lucrați la alergii cu medicul dumneavoastră și să vă consolați copilul.
condiţiile fizice
Condițiile fizice pot fi rezumate ca temperatura camerei, starea patului, nivelul de umiditate din cameră, cantitatea de lumină. Reglarea echilibrului de umiditate din camera bebelușului este foarte importantă pentru calitatea somnului. Un mediu întunecat este sănătos pentru secreția hormonilor de somn. Pentru nou-născuți, 22-24 de grade este considerată potrivită pentru temperatura camerei bebelușului tău. După o lună, temperatura camerei poate scădea la 20-22 de grade. Păstrarea păturilor și huselor în patul bebelușului este periculoasă în ceea ce privește riscul de moarte subită a sugarului. Ar trebui să vă întindeți copilul pe spate. Salteaua nu trebuie să fie prea moale. Utilizarea pernei nu este recomandată bebelușilor în primii 2 ani.
experiențe traumatice
Creierul procesează ceea ce experimentează ziua, noaptea. Prin urmare, tensiunile, fricile și grijile din timpul zilei afectează somnul. Un copil care crește într-o casă agitată cu un părinte nervos este probabil să aibă probleme cu somnul. Prin urmare, dacă problema somnului încă persistă atunci când elimini toate aceste motive, poate fi necesar să te concentrezi asupra proceselor psihologice.