Specialistul în nutriție și dietă al Centrului de Sănătate Anadolu, Tuba Örnek, a reamintit că trebuie să mănânci sănătos nu numai primăvara, ci în toate anotimpurile și că sportul ar trebui adoptat ca mod de viață și a spus: „În sezonul de iarnă, se petrece mai mult timp inactiv. acasă și se pot consuma gustări bogate în calorii. Acest lucru determină creșterea în greutate. Creșterea activităților fizice în perioada de primăvară și vară susține pierderea în greutate.
Subliniind că consumul a cel puțin 2 litri de apă pe zi este foarte important pentru o viață sănătoasă, specialistul în nutriție și dietă al Centrului de Sănătate Anadolu, Tuba Örnek, a spus: „Pentru a se răcori, ar trebui să se păstreze o distanță între băuturile acide și cele dulci. Limonada neîndulcită, compoturile, sucul de fructe simplu sau proaspăt și apa minerală îndulcită natural, sucurile de fructe sau legume proaspăt stoarse și ayranul pot fi preferate ca alternative sănătoase. Ar trebui să stați departe de carnea procesată, cum ar fi cârnații, alimentele gata de consumat și produsele de patiserie, uleioase, cremoase, prea sose, prăjite, zaharoase sau excesiv de sărate.
Legumele și fructele trebuie consumate cu pulpă
Afirmând că pierderea de apă în organism este mai mare din cauza transpirației pe vreme caldă, Tuba Örnek a spus: „Legumele și fructele sunt alimente cu conținut ridicat de apă și apă. Pe lângă fructele răcoritoare precum pepenii și pepenii verzi, fructele de pădure precum cireșele, prunele, căpșunile și strugurii au și un conținut ridicat de apă și valori vitamino-minerale. Dar consumul acestor fructe nu trebuie exagerat. Necesarul nostru zilnic este de 2-3 porții în medie. 1 porție de pepene-pepene verde; gâtul mijlociu este de 3 felie cu o grosime de 1 degete. 1 porție de fructe granulare este 1 bol mic. În plus, subliniind că este mai benefic să consumi legume și fructe cu pulpă în loc să le storci sucurile, Örnek a spus: „Înghețata este una dintre indispensabilele verii. Pur și simplu, nu trebuie depășite 1-2 bile pe zi. Cei care urmează o dietă de slăbire ar trebui să consume înghețată mai rar.
Evitați alimentele făcute cu făină albă
Spunând că cel mai eficient mod de a arde grăsimile este să mănânci o dietă echilibrată, adecvată, sănătoasă și fibroasă, să bei multă apă și să faci sport, specialistul în nutriție și dietă Tuba Örnek a spus: „Mâncăruri de patiserie făcute cu zahăr simplu și făină albă, care iti fac usor foame, ar trebui eliminate din viata noastra. În schimb, alimentele care te mențin sătul și ajută la arderea grăsimilor ar trebui să fie preferate. Acestea pot fi iaurt sau chefir deoarece conțin calciu, proteine și probiotice, varză, broccoli, dovlecei și alte legume bogate în fibre, carne, pui, curcan, pește și ouă, care sunt surse de proteine.
Ceaiul verde ameliorează edemul
Afirmând că ceaiul verde are, de asemenea, un efect puternic antioxidant, de accelerare a metabolismului și de eliminare a edemelor, Tuba Örnek a spus: „Puteți adăuga 1 lingură de oțet de mere la 1 pahar de apă și îl puteți bea înainte de masă. În plus, dacă se consultă medicul, grapefruitul poate fi consumat cu jumătate de oră înainte de masă. In plus, nucile, alunele, migdalele si cerealele integrale au un efect satiant pentru a face controlul corect al portiilor.