Plângeri comune și soluții în timpul sarcinii
Sarcina este una dintre cele mai speciale perioade din viața unei femei. Acest proces are loc în diferite moduri în organism fizic ve modificari hormonale vine cu. De asemenea, viitoarele mame se pot confrunta cu unele dificultăți cu aceste schimbări. Spitalul Medline Adana Specialist Ginecologie si Obstetrica Dr. Sevgi Sarı Demir explică în detaliu cele mai frecvente 5 plângeri în timpul sarcinii și modalitățile de a face față acestor plângeri.
Greață și vărsături
Greața și vărsăturile sunt frecvente, mai ales în primul trimestru de sarcină. Acest disconfort este resimțit mai intens dimineața și este de obicei mai pronunțat în primele sarcini, tinerele viitoare mame și sarcinile gemelare. Pentru a atenua această situație, puteți aplica următoarele metode:
- Dimineața înainte de a merge la culcare Consumând biscuiți sărați sau prăjituri uscate.
- Mese mici și dese Evitați umplerea excesivă a stomacului mâncând.
- Evitați alimentele uleioase, condimentate și grele stai departe de.
- La mirosuri grele având grijă să evitați expunerea.
- Dacă plângerile continuă, la medicul dumneavoastră a se consulta.
Slăbiciune și oboseală
Nevoile crescute de energie și nivelurile hormonale în schimbare în timpul sarcinii le fac pe viitoarele mamici să se simtă mai mult obosit poate provoca un sentiment. În special, o creștere a hormonului progesteron crește senzația de somnolență și oboseală. Pentru a gestiona această situație, puteți lua în considerare următoarele sugestii:
- Cel puțin 7-9 ore pe zi acordați atenție tiparelor dvs. de somn dormind.
- deficiență de fier Verificați-l și luați suplimente la recomandarea medicului.
- Alimentație echilibrată și sănătoasă Aveți grijă să consumați alimente bogate în proteine și Omega-3.
Dureri de spate și talie
Pe măsură ce sarcina progresează, uterul în creștere și centrul de greutate al corpului în schimbare pot cauza probleme în zona spatelui și a taliei. tipărire creează. Aceste plângeri pot crește în special în al doilea și al treilea trimestru de sarcină. Pentru a calma durerile de spate și talie, puteți încerca următoarele metode:
- Fii atent la postura ta și ai grijă să stai drept.
- Un scaun care susține spatele și evitați să stați în aceeași poziție pentru perioade lungi de timp.
- Exerciții ușoare de întindere și întărește mușchii făcând activități precum yoga prenatală.
- Dacă durerea este foarte severă sau iradiază către picioare amorţeală Dacă vă simțiți astfel, consultați un medic.
Constipație și balonare
Hormonul progesteron, care crește în timpul sarcinii, afectează mișcările intestinale. încetinind poate provoca constipație. În același timp, creșterea uterului pune presiune asupra intestinelor, crescând senzația de balonare. Pentru a face față acestei situații, puteți consulta următoarele sugestii:
- Alimente bogate în fibre (cereale integrale, legume, fructe, leguminoase) consum.
- Cantitate suficientă de apă zilnic pentru a asigura funcția intestinală regulată prin băutură.
- Mers regulat pentru a ajuta sistemul digestiv să funcționeze.
- Alimente bogate în probiotice a consuma.
- Ca laxativele fără recomandarea medicului medicamente ai grija sa nu-l folosesti.
Urinare frecventa
În primele etape ale sarcinii, nevoia de a urina frecvent poate apărea din cauza creșterii hormonului progesteron și a creșterii funcției renale. În etapele ulterioare ale sarcinii, presiunea uterului în creștere asupra vezicii urinare poate crește această situație. Pentru a gestiona această situație, puteți:
- Nu reduceți consumul de lichide Cu toate acestea, evitați să beți prea multă apă înainte de a merge la culcare noaptea.
- Din băuturi care conțin cofeină (ceai, cafea, băuturi carbogazoase) stai departe.
- Exerciții Kegel pentru întărirea mușchilor podelei pelvine Puteți crește controlul vezicii urinare făcând:
Dr. Sevgi Sarı Demir subliniază că sarcina este trăită diferit de fiecare femeie, dar aceste plângeri comune pot fi controlate în mare măsură cu măsuri de precauție.
