Perfect pentru începători: Smoothie verde care stimulează metabolismul
Dacă vrei să faci un început sănătos și delicios în procesul tău de slăbire, smoothie verde care stimulează metabolismul doar pentru tine! Acest smoothie vă va purifica corpul și va sprijini arderea grăsimilor prin accelerarea metabolismului.
ingrediente:
- 1 mână de spanac proaspăt
- 1 banana coapta
- 1/2 avocado
- 1 linguri de semințe de chia
- 1 cană apă rece sau apă de cocos
- Câteva crenguțe de mentă proaspătă
Mod de preparare:
Pentru a vă pregăti smoothie-ul, puneți toate ingredientele într-un blender. spanac și mentă, efect de detoxifiereÎn timp ce bananele și avocado oferă grăsimi și zaharuri sănătoase care vă vor oferi energie. Semințele de chia, pe de altă parte, te mențin sătul mai mult timp și ajută la accelerarea metabolismului, datorită conținutului ridicat de fibre pe care le conțin.
Acest smoothie verde închis îți revitalizează corpul și începe să-ți accelereze metabolismul imediat ce îl bei. Il poti consuma dimineata inainte de micul dejun sau ca gustare dupa-amiaza. Fă un început plăcut călătoriei de slăbire cu această băutură delicioasă și plină de sănătate!
Desert Getaway: Rețetă de Smoothie cu căpșuni cu conținut scăzut de calorii
Dacă doriți să vă satisfaceți nevoile de dulce într-un mod sănătos în timpul dietei, smoothie cu căpșuni cu conținut scăzut de calorii Este o opțiune excelentă. Acest smoothie, care este atât delicios, cât și hrănitor, este o băutură pe care o poți savura în orice moment al zilei.
- 1 cană căpșuni congelate
- 1/2 banană
- 1 cană lapte de migdale sau lapte degresat
- 1 lingura de seminte de chia (optional)
- 1 lingurita extract de vanilie (optional)
Mod de preparare:
1. Adăugați căpșunile, banana și laptele în blender.
2. Adăugați semințele de chia și extractul de vanilie și amestecați toate ingredientele la viteză mare până obțineți o consistență netedă.
3. Turnați smoothie-ul într-un pahar și serviți imediat.
Acest smoothie cu căpșuniDeși te sprijină în procesul de slăbire cu conținutul său scăzut de calorii, te menține sătul mult timp datorită semințelor de chia. În același timp, te ajută să-ți întâlnești pofta de dulce într-un mod sănătos, datorită zaharurilor naturale din banane și căpșuni.
Băutură care dă energie: Smoothie vegan bogat în proteine
Smoothie-ul vegan bogat în proteine este o opțiune ideală atât pentru cei care doresc să slăbească, cât și pentru cei care doresc să aibă o viață sănătoasă. Această băutură oferă sațietate și energie pentru o lungă perioadă de timp prin conținutul său ridicat de proteine. Iată rețeta pas cu pas de smoothie vegan bogat în proteine:
- 1 cană lapte de migdale (sau orice alt lapte vegetal la alegere)
- 1 banana coapta
- 1/2 avocado
- 2 linguri de semințe de chia
- 1 lingura unt de arahide natural
- 1 mână de spanac proaspăt
- 1 lingură nituri de cacao
- 1 lingurita extract de vanilie
1. Adăugați toate ingredientele în blender.
2. Amestecați la viteză mare până când amestecul ajunge la o consistență netedă.
3. Turnați smoothie-ul gata într-un pahar mare și, opțional, garniți cu niburi de cacao.
Această rețetă de smoothie este bogată în proteine și vă va menține plin de energie pe tot parcursul zilei și este o opțiune ideală înainte sau după antrenament. Această băutură, care este potrivită pentru dietele vegane, de asemenea, nu conține gluten și are un conținut scăzut de calorii.
Detoxifiere eficientă: Smoothie cu fructe de pădure încărcat cu antioxidanți
Bu smoothie cu fructe de padure, o băutură de detoxifiere care este atât delicioasă, cât și sănătoasă. Datorită fructelor pline de antioxidanți, ele vă ajută să vă purificați corpul de toxine și, de asemenea, vă susțin procesul de slăbire. Iată ingredientele și cum se prepară:
1 cană amestec de fructe de pădure congelate (cum ar fi căpșuni, mure, zmeură)
- 1/2 cană lapte de migdale fără făină
- 1 linguri de semințe de chia
- 1 lingura de suc de lamaie proaspat stors
- Un praf de menta proaspata (optional)
Pune toate ingredientele împreună pentru a o prepara blenderTreceți-l prin. Dacă îți place smoothie-ul tău puțin mai lichid, poți crește cantitatea de lapte de migdale. Datorită zaharurilor naturale din fructe, nu va trebui să folosiți îndulcitori suplimentari. Acest smoothie îți poate întâlni pofta de dulce într-un mod sănătos, mai ales la micul dejun sau după prânz.
