Din cauza condițiilor de pandemie în care ne aflăm de aproximativ un an, copiii care primeau educație la distanță trebuiau să fie închiși acasă, iar activitățile lor fizice erau restricționate.
Această inactivitate provoacă, de asemenea, diverse probleme. Afirmând că, prin creșterea mișcării și reducerea inactivității cu activitatea fizică, bolile care pot apărea în copilărie sau în viitor pot fi prevenite, Facultatea de Științe Sportive a Universității Rumeli din Istanbul Ar. Vedea. Emine Nur DEMİRCAN a răspuns la întrebarea „Ce activități ar trebui să facă elevii care studiază online la ce vârstă?”
Programele de activitate ar trebui să includă patru tipuri de activități
Deși variază în funcție de grupa de vârstă, programele de activitate ar trebui să includă patru tipuri de activități în general. Aceste; rezistenta (aerobica), intarirea si greutatea musculara, intarirea si echilibrarea oaselor, activitati de intindere. Activitățile aerobice ar trebui să constituie nucleul acestui program. Copiii care sunt sedentari, în special în primele etape ale vieții lor, ar trebui să înceapă exercițiile fizice încet și să facă activități de intensitate moderată de 1-2 minute de 15-30 ori pe săptămână. Când copiii pot tolera acest nivel de exercițiu, ar trebui să progreseze treptat de la 2 de minute de activitate 3-30 zile pe săptămână la 3 de minute de activitate 4-30 zile pe săptămână.
Activitățile fizice trebuie stabilite în funcție de grupa de vârstă.
Afirmând că vârsta, mediul fizic, aptitudinea fizică și greutatea corporală ar trebui luate în considerare la luarea deciziilor cu privire la activitățile fizice care vor fi efectuate de copii, Universitatea İstanbul Rumeli Facultatea de Științe Sportive Vedea. Emine Nur DEMİRCAN și-a continuat cuvintele după cum urmează: „Pe lângă acestea, ar trebui să fie distractiv, planificat în funcție de nevoile copiilor, ușor de aplicat și practic, ar trebui luate în considerare și disponibilitatea și voluntariatul. Deoarece cel mai important factor dintre toți acești factori este vârsta, ar fi mai exact să ne stabilim recomandările de exerciții în funcție de grupa de vârstă. "
Perioada de vârstă 5-7
În această perioadă, mișcările de deplasare și echilibru, coordonarea mâinii-ochi încep să se dezvolte. Copiii sunt foarte rapizi și activi. Un control muscular puternic este rapid, dar rezistența este încă slabă în această perioadă. În această perioadă, copiii se bucură în special de jocuri competitive și individuale de cooperare. El sare înapoi, aruncă mingea cu o mână, lovește mingea în mișcare, aruncă o minge în coș. Echilibrul lor s-a îmbunătățit. Pot sta în medie 10 secunde pe un picior. Se adaptează cu ușurință la mișcările ritmice. Dacă ne uităm la activitățile și sporturile recomandate copiilor în această perioadă; Poate fi patinaj pe gheață, gimnastică, atletism, fotbal, înot, sporturi de judo, cu sărituri pe coardă, jocuri pe linie, jocuri de susținere și rulare cu mingea.
Perioada de vârstă 8-9
Copiii din această perioadă își dezvoltă abilitățile ritmice, rezistența lor crește, forța și coordonarea lor se dezvoltă, mișcările lor de bază devin mai fine și abilitățile lor complexe de mișcare încep să se dezvolte. În plus, sunt îmbunătățite abilitățile de dribling, trecere și sărituri de coardă. Copiilor din această grupă de vârstă li se pot oferi activități și sporturi, cum ar fi dansuri populare, jocuri hit și catch, tenis de masă, box, karate și taekwondo.
Perioada de vârstă 10-11
Copiii din această grupă de vârstă sporesc abilitățile care necesită forță, agilitate, echilibru și coordonare. Participarea lor la sporturile de echipă crește. Sistemele cardiace, vasculare și respiratorii devin mai potrivite fiziologic pentru sporturile de anduranță. Diferențele de gen la copii în această perioadă pot provoca modificări ale preferințelor lor de activitate fizică. Din acest motiv, tipurile de activități și sporturi trebuie stabilite luând în considerare preferințele copiilor. În plus, tulburările posturale pot fi observate din cauza dezvoltării în această perioadă.
Activități precum yoga și dansul sunt activități adecvate pentru a preveni tulburările posturale la copiii din această grupă de vârstă. Copiii pot fi direcționați către sporturi de minge, cum ar fi baschet și volei, și sporturi în aer liber, cum ar fi găsirea direcției, plimbări în natură, explorare și camping. În această perioadă, participarea copiilor la activitățile care urmează să fie desfășurate cu familia ar trebui susținută cu siguranță pentru a spori comunicarea.
Sugerând activități fizice adecvate perioadelor de vârstă ale copiilor, Demircan și-a încheiat cuvintele astfel: „Copiii pot petrece timp în fața ecranului (computer, tabletă, televizor, telefon etc.) pentru„ vârsta x 10 minute ”în afara lecții online ”, a spus el.
Fii primul care comenteaza