Este adesea destul de dificil să dormi bine în căldura verii. Mai ales dacă casa ta se încălzește foarte tare și face soare, această situație devine și mai dificilă. Căldura sufocantă uneori face imposibilă respirația.
Faceți o pauză de la somnele scurte în timpul zilei
Vara, energia ta poate fi mult mai mică și este posibil să simți o amorțeală în corpul tău. Cel mai mare motiv pentru aceasta este că cea mai mare parte a energiei tale este cheltuită pentru echilibrarea temperaturii interne a corpului. Corpul, care încearcă să facă față căldurii, devine mult mai obosit și s-ar putea să vă simțiți somnoros în timpul zilei. Somnurile scurte în timpul zilei vă pot ajuta să vă mențineți în formă, dar vă recomandăm să vă salvați somnul pentru noapte în lunile de vară.
Dacă observi că somnul tău nocturn este întrerupt mult, mai ales când dormi ziua, poți să dormi puțin. Deși această situație poate fi dificilă pentru tine la început, te poți adapta cu ușurință la noua ordine pe măsură ce somnul tău de noapte devine productiv.
Nu vă rupeți rutina
Căldura sufocantă vă poate face să doriți să vă schimbați tiparele de somn. Vă recomandăm să vă culcați la ora obișnuită în loc să vă culcați mai târziu noaptea. Amintiți-vă că viața nu s-a oprit din cauza vremii fierbinți și munca voastră este încă în desfășurare. Având în vedere că te vei trezi la ora obișnuită dimineața, s-ar putea să nu fie o idee foarte bună să nu te conformezi modelului de somn pe timp de noapte, iar insomnia poate fi adăugată la energia scăzută din cauza căldurii din vară.
Căutați modalități de a vă menține dormitorul rece
Dacă camera dvs. primește soarele în timpul zilei și vântul nu bate foarte des în zona dvs., puteți căuta modalități de a vă menține camera rece. De exemplu; Puteți împiedica soarele să vină direct folosind perdele întunecate sau puteți lua în considerare opțiunea de aer condiționat. Dacă credeți că aparatul de aer condiționat invită boli, vă puteți poziționa aparatul de aer condiționat astfel încât să nu fie expus direct la frigul aparatului de aer condiționat. Sau puteți răcori casa pornind aparatul de aer condiționat cu o oră înainte de a vă culca și opriți aparatul de aer condiționat în timp ce dormiți.
Dormitul fără pătură nu este o soluție din cauza căldurii din vară. Indiferent cât de cald este vremea, temperatura corpului scade în timpul somnului. De asemenea, puteți transpira. Din acest motiv, puteți folosi piheuri subțiri și din bumbac. Picheii de bumbac vă vor ajuta să vă mențineți temperatura corpului și vă vor permite să dormiți mai confortabil absorbind transpirația.
Reglează-ți consumul de apă
Pe vreme caldă, corpul tău pierde multă apă. De aceea, asigurați-vă că beți multă apă pe tot parcursul zilei. Puneți-vă întotdeauna apa la îndemână. De exemplu, puteți avea propriul vas de apă pe birou. Apa potabilă vă va menține echilibrat și vă va economisi energia.
Vă recomandăm să beți suficientă apă pe tot parcursul zilei, dar nu noaptea chiar înainte de a merge la culcare. În caz contrar, este posibil să aveți nevoie de toaletă în cea mai profundă parte a somnului, ceea ce vă poate face dificil să dormiți din nou.
Concentrați-vă asupra activităților care vă vor adormi
Dacă aveți probleme cu somnul când vă culcați, nu lăsați acest lucru să vă mânie. Cu cât ești mai nervos, cu atât este mai dificil să adormi.
În schimb, recurgeți la activități precum citirea unei cărți sau ascultarea muzicii calmante. Ar fi mai bine să nu te uiți la telefon sau la televizor. Pentru că lumina albastră vă poate face să pierdeți mai mult somnul.
De asemenea, vă recomandăm să fiți atenți la băuturile pe care le consumați în timpul zilei pentru a adormi confortabil noaptea. Consumul excesiv de cofeină poate prelungi timpul necesar adormirii.
Fii primul care comenteaza