Deși bătrânețea este o definiție neplăcută pentru mulți oameni, nu este posibil să întoarcem timpul. Mai devreme sau mai târziu vom îmbătrâni cu toții. Dar este posibil să petreci această perioadă într-un mod sănătos și fericit? Răspunsul la această întrebare, unul dintre experții DoktorTakvimi.com, Uzm. Ps. Elif Eșen Kara dă.
Este definit diferit în funcție de vârsta la care începe bătrânețea. Deși există un debut general acceptat al bătrâneții, vârstele la care oamenii se simt sau cred că îmbătrânesc se schimbă. Vârstnicul este definit ca o persoană cu vârstă calendaristică avansată, adesea însoțită de pensionare, care coincide cu o vârstă mai mare în linia vieții persoanei. Unul dintre experții DoktorTakvimi.com, Uzm. Ps. Elif Eșen Kara subliniază că, pentru o bătrânețe sănătoasă și fericită, oamenii ar trebui să fie atenți la o viață sănătoasă la vârsta lor actuală. Afirmând că cel mai bun lucru de făcut pentru o bătrânețe fericită și sănătoasă este să încerci să te cunoști pe tine, să rămâi activ fizic și mental și foarte activ spiritual. Ps. Elif Eșen Kara oferă 10 sugestii pentru o bătrânețe sănătoasă și fericită.
1. Pregătește-te pentru „îmbătrânire activă”: îmbătrânirea activă, un concept care a început să fie folosit de Organizația Mondială a Sănătății în anii 1990, se referă la faptul că oamenii sunt încă implicați social, economic și cultural în procesul de bătrânețe. În loc să fie un individ care se retrage din viață și simte tristețe în acest fel, persoana adoptă un stil de viață care îl poate menține viguros din punct de vedere mental și fizic. Îmbătrânirea nu trebuie să fie în forma de a fi devastată, retrasă din viață. Planificarea unui stil de viață după pensionare care poate fi social și, pe cât posibil, activ fizic poate fi o modalitate bună de pregătire.
2. Gândește-te la prioritățile vieții tale: există multe lucruri care sunt valoroase pentru noi și pe care nu le realizăm odată cu trecerea zilelor. La bătrânețe, mulți oameni tind să se întoarcă înăuntru și să-și pună la îndoială viețile, mai degrabă decât ceea ce se întâmplă afară. Este o perioadă în care te uiți la propria ta viață și idei, atât cu o contabilitate, cât și cu o scădere a agitației existente a vieții. Dacă persoana nu și-a realizat prioritățile și a fost de acord la bătrânețe, această situație se poate transforma mai degrabă într-un derapaj mental decât să trăiască momentul și să-l savureze la bătrânețe.
3. Încercați să vă sporiți capacitatea de a rămâne în acest moment: să vă simțiți bine este foarte corelat cu capacitatea de a rămâne în acest moment. Suntem mai predispuși să fim deprimați sau anxioși atunci când ne petrecem cea mai mare parte a timpului observând ceea ce se întâmplă în prezent, evaluând sau chiar judecând trecutul sau viitorul decât să trăim. Vă puteți crește potențialul de a fi bine mental și de a face față problemelor, conștientizând momentul, cu alte cuvinte, menținându-vă atenția asupra experienței prezente, mai degrabă decât așteptând „voi fi ușurat după ce se termină”.
4. Realizează importanța rețelei tale sociale: Chiar dacă o persoană se simte singură din când în când, își continuă viața mai emoțional când primește sprijin social. Este probabil ca starea lui de spirit să fie mai ridicată, deoarece poate face față mai ușor problemelor. Indiferent dacă persoana este introvertită sau extrovertită, este de sprijin să ai prieteni și rude în jurul cărora ambele persoane au o relație cu adevărat cordială.
5. Stabiliți obiceiuri de exercițiu fizic pentru a rămâne activi din punct de vedere fizic: În timp ce mulți dintre noi recuperăm ceea ce trebuie făcut în timpul zilei, sportul poate fi neglijat. Cu toate acestea, exercițiul fizic regulat este una dintre cele mai eficiente modalități de a ne proteja sănătatea mintală, precum și sănătatea fizică. Ne susținem sănătatea fizică și corporală, acum și la bătrânețe.
6. Fii deschis să înveți lucruri noi pentru a rămâne activ mental: Lumea se schimbă atât de repede. Încercarea de a ne adapta la schimbările existente este importantă atât pentru a rămâne activi, cât și pentru a menține comunicarea cu generațiile care vin după noi.
7. Obțineți o ocupație care vă aduce sentimente bune: de cele mai multe ori, o persoană nu se simte bine din senin. A începe și a continua o ocupație care ne hrănește, ne face fericiți, ne dezvoltă, că ne percepem pozitiv, și chiar aprofundarea acestui subiect în timp poate fi un cadou pentru bătrânețe pe care ni-l putem prezenta.
8. Aruncați o privire asupra vieții pe care ați dori să o vedeți când vă imaginați că sunteți bătrâni și priviți înapoi la ea: Deși poate părea o idee puțin tristă la început, este un mod realist de a ne defini pe noi înșine și ce fel de viață avem Vreau. Ne putem gândi la asta ca la a face un videoclip sau o fotografie din viața noastră. Mergând într-un loc liniștit, poate închizând ochii și rămânând cu acest gând o vreme, pentru a vedea dacă există o idee și, dacă nu, pentru a-ți continua viața de zi cu zi fără a-l forța, deschide un spațiu pentru formarea unor astfel de idei și conștientizare .
9. Analizați problemele la care vă gândiți din nou și din nou, obțineți asistență dacă nu puteți: Bătrânețea oferă un mediu pentru evaluarea experiențelor din trecut. Dorințele, cele bune se pot observa mai mult. Dacă vă confruntați deja cu acestea, în loc să le lăsați până atunci, să scăpați de cele blocate din energia voastră mentală, să revedeți fișierele care rămân deschise și să le puneți la locurile lor, deși nu este ușor în timp ce o faceți, se poate relaxa mai bine ca urmare.
10. Încearcă să-ți faci dialogurile interne cu tine însuți pe un ton mai iubitor: s-ar putea să avem aspecte sau comportamente cu care suntem supărați, ne displace sau criticăm cu noi înșine. Nu există nicio regulă care să spună că ne vom simți mereu bine. Cu toate acestea, încercarea de a înțelege de ce lucrurile care reprezintă o problemă pentru noi reprezintă o problemă și încercarea de a rămâne pe un ton mai iubitor în timp ce facem acest lucru va fi bine pentru a ne înțelege pe noi înșine. La fel ca încercarea de a înțelege atunci când vorbim cu cineva pe care îl iubim este bun pentru ei, indiferent de găsirea unei soluții.
Fii primul care comenteaza