Universitatea Üsküdar NPİSTANBUL Spitalul creierului Terapie fizică și reabilitare Specialist conf. Univ. Dr. Nihal Özaras a făcut recomandări pentru protecția sănătății coloanei vertebrale într-o declarație pe care a făcut-o cu ocazia Zilei Mondiale a Sănătății coloanei vertebrale din 16 octombrie.
Afirmând că unele obiceiuri, cum ar fi a sta mult timp în fața computerului și a privi în permanență la telefonul mobil, au efecte negative asupra sănătății coloanei vertebrale, experții atrag atenția asupra faptului că plângerile legate de durerile de gât și spate sunt foarte frecvente. , în special la lucrătorii de birou. Experții au avertizat că tulburările de postură și ședere, care sunt frecvente la tineri, pregătesc, de asemenea, terenul pentru problemele coloanei vertebrale. Potrivit experților, exercițiile care vizează întărirea mușchilor coloanei vertebrale și a posturii ar trebui să fie făcute în mod regulat, aceste dispozitive ar trebui ridicate la nivelul ochilor în timp ce se uită la telefonul mobil și la computer, iar gâtul și spatele ar trebui menținute în poziție verticală.
Universitatea Üsküdar NPİSTANBUL Spitalul creierului Terapie fizică și reabilitare Specialist conf. Univ. Dr. Nihal Özaras a făcut recomandări pentru protecția sănătății coloanei vertebrale într-o declarație pe care a făcut-o cu ocazia Zilei Mondiale a Sănătății coloanei vertebrale din 16 octombrie.
Coloana vertebrală are multe funcții importante.
Afirmând că coloana vertebrală umană este o structură care începe de la gât și se extinde până la coccis și constă din 33 de oase numite vertebre, conf. Univ. Dr. Nihal Özaras a spus: „În interiorul coloanei vertebrale se află măduva spinării, care este o parte foarte importantă a sistemului nervos. Nervii trec de la măduva spinării la brațe, picioare și trunchi. Putem spune, de asemenea, că are un rol foarte important în funcții precum controlul urinei și scaunelor. ” spus.
Gâtul și regiunea lombară sunt foarte predispuse la deteriorare.
Afirmând că coloana vertebrală este formată din 4 părți precum gâtul, spatele, talia și coccisul, Özaras a spus: „Mai ales regiunea gâtului și a taliei sunt mereu în mișcare în multe activități, cum ar fi îndoirea, în picioare, întoarcerea în viața noastră de zi cu zi. Prin urmare, este foarte predispus la uzură și deteriorare. Unele obiceiuri, cum ar fi a sta mult timp în fața computerului și a privi în permanență la telefonul mobil, au efecte negative asupra sănătății coloanei vertebrale. Plângerile pentru gât și dureri de spate sunt foarte frecvente în special la lucrătorii de birou. Posturile și tulburările de ședere, care sunt frecvente la tineri, deschid, de asemenea, calea pentru probleme ale coloanei vertebrale. ” el a spus.
Exercițiu pentru întărirea mușchilor coloanei vertebrale
Conf. Univ. Dr. Nihal Özaras, „Principala structură purtătoare a corpului nostru, coloana vertebrală rămâne sănătoasă, este foarte important să ne menținem calitatea vieții.” El a spus și a enumerat lucrurile care trebuie luate în considerare pentru sănătatea coloanei vertebrale după cum urmează:
Încercați să mențineți poziția corectă în timp ce stați și stați în picioare,
Exercițiile pentru întărirea mușchilor coloanei vertebrale și a posturii ar trebui făcute în mod regulat,
În timp ce stai în picioare și așezat, poziția ar trebui schimbată frecvent, aceleași puncte ar trebui să fie împiedicate să fie forțate, în timp ce se rotește, ar trebui să fie întoarsă de la picioare, nu de la talie și gât,
Telefonul mobil trebuie ridicat la nivelul ochilor
În timp ce priviți telefonul mobil și computerul, aceste dispozitive ar trebui să fie ridicate la nivelul ochilor, gâtul și spatele să fie menținute în poziție verticală,
Când transportați pungi alimentare și articole similare, greutatea trebuie împărțită în mod egal între cele două mâini,
Când luați o încărcătură de la sol, genunchii trebuie să fie îndoiți și sarcina să fie ținută aproape de corp,
Scaunul și masa utilizate la birou aranjate în conformitate cu ergonomia,
Băncile de lucru și zonele de lucru similare pentru lucrătorii în picioare ar trebui să fie planificate în funcție de înălțimea persoanei și ar trebui prevenită munca oblică.
Fii primul care comenteaza