Este posibil să se controleze migrena, care este în general unilaterală și cu caracter pulsatil, însoțită de greață sau chiar vărsături, sensibilitate la lumină și sunet, și provoacă dureri de cap severe care vin în atacuri, cu alimentație.
Pe lângă evitarea factorilor declanșatori precum stresul, menstruația, somnul mai puțin sau mai mult, săritul peste mese, oboseala, schimbările de vreme (umiditate, presiune, vânt), băuturi alcoolice și fermentate, parfumuri, detergenți și unele substanțe chimice parfumate, lumină puternică, fum de țigară care declanșează atacuri, Unii nutrienți declanșează serios și migrene. Evitarea acestor alimente, nu sărirea peste mese și o dietă echilibrată și sănătoasă reduc frecvența atacurilor și reduc durerea de migrenă cu 30 până la 70 la sută. Spitalul Liv Specialist Neurologie Conf. univ. Dr. Belma Doğan Güngen a vorbit despre nutrienții care reglează intestinul, reduc inflamația și susțin mitocondriile pentru a controla migrena.
Dieta recomandata pentru migrene
Alimentele cu conținut ridicat de magneziu, cum ar fi avocado, migdale și semințele de dovleac se numără printre alimentele care controlează migrenele și ameliorează durerea atunci când sunt consumate în mod regulat. În plus, peștele care conține omega 3, nucile și legumele verzi și proteinele echilibrate se numără printre alimentele importante care ar trebui adăugate în dietă. Și bineînțeles, ar trebui consumate și uleiul de măsline, vitamina C, legumele crucifere, legumele închise la culoare, fructele și ghimbirul, care susțin mitocondriile, centrii de producere a energiei celulelor noastre.
Alimente pe care cei care suferă de migrene ar trebui să le evite
La începutul alimentelor care declanșează migrena sunt brânza cheddar, băuturile fermentate, alimentele vechi depozitate care conțin nitrați și cresc secreția de histamină, precum vinul și produsele fermentate. Cu toate acestea, este necesar să stai departe de aditivii alimentari găsiți în unele săruri, protecția nutrițională și gustările care îmbunătățesc aroma. Produsele din grâu care conțin gluten nu trebuie consumate, deoarece acestea determină deteriorarea barierei intestinale și declanșează inflamații atunci când sunt consumate în exces și dezvoltă atacuri de migrenă. Alimentele alergene, cum ar fi albușurile de ou, unele tipuri de nuci, citricele și produsele din soia și soia nu sunt recomandate pacienților cu migrenă.
Alimente care trebuie consumate cu prudență
În timp ce consumul de cafea nu depășește 1-2 căni pe zi, acesta joacă un rol de calmare a durerii în migrene, iar atunci când cantitatea crește, crește frecvența atacurilor. Ciocolata neagră, pe care organismul o poate tolera în proporție mică, va crește, de asemenea, semnificativ atacurile de migrenă atunci când este consumată în cantități mari. Aceste alimente sunt alimente care reduc migrenele generale. În diferențele personale, nu trebuie să consumați alimente în caz de alergie sau sensibilitate la unii nutrienți.
Fii primul care comenteaza