Vremea rece poate aduce probleme precum oboseala, starea de spirit scazuta sau problemele de somn. Antrenorul MACFit Özdilek Park Çağhan Aslan a enumerat patru sugestii pentru a menține starea de spirit ridicată pe vreme rece, a crește productivitatea și a întări imunitatea:
1- Consumați alimente energizante
Vremea rece este ideală pentru a mânca pește. Acizii grași Omega-3 din pește susțin funcționarea sănătoasă a creierului. În timpul consumului de pește, pot fi preferate metode mai sănătoase, cum ar fi coacerea la abur sau coacerea în loc de prăjire. Nucile precum semințele de dovleac, caju sau migdalele trebuie consumate ca gustare. Poți obține vitamina C din surse naturale în fiecare zi, iar legumele cu frunze verzi pot fi incluse în dietă. Ca în toate anotimpurile, este necesar să bei multă apă pe vreme rece.
2- Fii atent la tiparul tău de somn
Se observă că modelul de somn se schimbă pe vreme rece. Acesta este un proces natural. De asemenea, natura își încetinește ciclul și se pregătește pentru iarnă. În special scurtarea zilelor și scăderea nivelului de serotonină luat din razele solare în zilele de vară pot provoca probleme precum reticența și oboseala. Prin urmare, se pot face activități care vor menține mintea și corpul active, cum ar fi un nou hobby și o plimbare în natură.
3- Creșteți-vă productivitatea
Perioada de iarnă este un bun prilej de creștere a productivității. De exemplu; Este posibil să faci lucruri care vor schimba energia, cum ar fi să scapi de hainele nepurtate și să organizezi o bibliotecă. Cursurile online, care au devenit mai populare recent din cauza pandemiei, pot fi urmate. Curățarea listei de lucruri de făcut va crește energia vieții și fericirea.
4- Ai grijă de schema ta de exerciții
Este important să nu întrerupeți ordinea exercițiului în timpul tranzițiilor sezoniere. Exercițiile fizice regulate reglează echilibrul hormonal și măresc rata metabolică. Puteți face plimbări regulate în fiecare zi sau puteți apela la exerciții precum înotul sau mersul cu bicicleta. Mai important, vă puteți înscrie la săli de sport precum MAC și MACFit și puteți face sporturi regulate.
Fii primul care comenteaza