Platforma ta, această viață, fondată în Elveția de Nur Hayat Doğan, terapeut în respirație și mindfulness, și Ebru Yalvaç, specialist în comunicare corporativă, atrage o mare atenție.
Terapeutul respirator Nur Hayat Doğan, Atelierele și taberele pe care le organizăm atrag mare atenție. Reamintim participanților noștri despre respirația naturală. Pe lângă multe boli fizice precum astmul respirator, bolile stomacului și ale sistemului imunitar intestinal, este eficient și în rezolvarea problemelor psihologice. Studiile de respirație și meditație sunt studiile pe care medicina le recunoaște și le recomandă astăzi. Ne simțim fericiți când atingem viețile oamenilor și vedem schimbarea în ei. „Suntem foarte bucuroși să lucrăm în acest domeniu ca două femei în Elveția”, a spus ea.
Am examinat în detaliu conceptul de mindfulness, pe care l-am auzit frecvent recent, pentru tine.
Ce este Mindfulness? Care sunt contribuțiile sale la viața de zi cu zi?
Mindfulness înseamnă să observi momentul și lucrurile care se întâmplă în jurul tău așa cum sunt. Este starea de a înțelege gândurile care trec prin minte, ceea ce simte corpul, pe scurt, ceea ce s-a întâmplat și de a rămâne cu ele fără a judeca.
Putem numi mindfulness un talent natural care se află în ființa umană de mult timp. Cu toate acestea, această capacitate a unei persoane s-a slăbit treptat odată cu diferitele obiceiuri și comportamente pe care le-am dobândit de-a lungul timpului. Prin urmare, „mindfulness” este o caracteristică care trebuie întărită. Pe măsură ce caracteristica noastră de mindfulness se dezvoltă, claritatea minții crește, iar experiențele și obiectivele noastre devin clare. Conștientizarea noastră conștientă se dezvoltă.
Nuanța dintre conștientizarea și conștientizarea
Mindfulness, cunoscută și sub numele de mindfulness, și conștientizarea sunt concepte care sunt confundate între ele. Adesea, cele două sunt percepute ca fiind același lucru. Conștientizarea se referă la starea de a fi conștient cu privire la o situație care a apărut sau a avut loc. Mindfulness, pe de altă parte, este o modalitate de a afișa această conștientizare într-o manieră cât mai blândă și cât mai obiectivă. Deși această nuanță poate părea mică, schimbă multe lucruri.
Ce este exercițiul de Mindfulness?
Viața în oraș, ritmul intens de lucru și lucrurile pe care le expunem în mod constant ne fac foarte dificil să ne concentrăm. Exercițiul de mindfulness ne ajută de fapt în acest sens. Ne permite să ne concentrăm asupra direcției în care se îndreaptă atenția noastră. Exercițiul de mindfulness este responsabil pentru a pune în ordine atenția care este împrăștiată dincolo de controlul nostru și pe care ne este greu să o colectăm, cu metode extrem de simple.
Ce beneficii oferă meditația Mindfulness?
Meditația Mindfulness este o abilitate dezvoltată pentru a concentra atenția la un anumit punct. Sunt aplicate diferite tehnici de meditație pentru a deveni conștient de acum, adică de momentul prezent. În timpul aplicării acestor tehnici de meditație, concepte precum respirația, conștiința și concentrarea vin în prim-plan. Aceste meditații, care încep cu 10 minute la început, pot deveni mai lungi în timp. Pentru a da un exemplu de meditații de mindfulness;
- Încercați să stați cu spatele drept fără să vă sprijiniți de un scaun. (Puteți face acest exercițiu și în picioare)
- Inchide ochii.
- Concentrați-vă asupra respirației și acordați atenție în ce parte a corpului este concentrată respirația. Este pe burtă sau pe piept?
- Apoi continuați să respirați normal, urmărindu-vă respirația.
- Când sunteți distras în timp ce faceți acestea, observați la ce vă gândiți și continuați să respirați.
- După câteva minute, deschideți ochii și deveniți conștienți de meditația voastră.
Concepții greșite despre Mindfulness
- Scopul principal al exercițiilor de mindfulness este de a gestiona atenția în mod imparțial. sănătate mintală; Nu este un exercițiu de relaxare sau de întindere.
Mindfulness înseamnă a fi conștient de realitate așa cum este ea. Prin urmare, nu este o tehnică de afirmare.
Mindfulness nu este starea de a fi necugetat. Dimpotrivă, ne permite să urmărim imparțial gândurile care ne trec prin minte.
Mindfulness se concentrează pe prezent, nu pe viitor.
Mindfulness ne ajută să vedem și să examinăm în mod obiectiv situația noastră actuală, mai degrabă decât să încercăm să schimbăm lucrurile. Ne permite să ne acceptăm așa cum suntem.
Oricine vrea să înțeleagă ce se întâmplă în corpul și mintea ta poate beneficia de exerciții de mindfulness!
Fii primul care comenteaza