Alimentatia in timpul sarcinii este mult mai importanta decat alimentatia in alte perioade pentru ca bebelusul sa se nasca sanatos si pentru ca mama sa isi continue viata intr-un mod sanatos. Reamintind că singura sursă de nutriție a bebelușului sunt alimentele consumate de mamă, Dieteticianul și specialistul în fitoterapie Buket Ertaș a subliniat greșelile de nutriție comise în perioada menționată și a făcut sugestii pentru o alimentație adecvată.
Sarcina este, fără îndoială, o perioadă unică prin care trece fiecare mamă. Dieteticianul și specialistul în fitoterapie al Spitalului Kozyatağı al Universității Yeditepe Buket Ertaș, care a afirmat că este o percepție greșită să mănânci orice se dorește cu instinctul de a fi „două vieți” și maternitate, a spus: „Încă din primele luni de sarcină, viitoarele mamici cred că ar trebui să consume mai multe calorii. Teama de a nu putea satisface nevoile copilului ei. Cu toate acestea, aceasta nu este o situație comună. În primul trimestru de sarcină, pe care îl numim primul trimestru, mama nu are nevoie să ia calorii în plus. În mod normal, o mamă sănătoasă și hrănită regulat își poate continua viața în același mod. În plus, desigur, dezvoltarea bebelușului trebuie monitorizată sub controlul medicului, educația nutrițională corectă trebuie luată de la nutriționist și suplimentele date de medic trebuie utilizate în mod regulat.
Buket Ertaş, care a dat informaţia că necesarul de calorii suplimentare al mamei începe din luna a 4-a, a subliniat că dezvoltarea bebeluşului se accelerează, iar nevoile mamei încep să crească şi a continuat astfel: „Totuşi, asta nu înseamnă că însărcinată. mama poate mânca ce vrea. De unde provin caloriile este foarte important. Este necesar să ne dăm seama că problema principală nu este să fii săturat, ci să fii hrănit. Al doilea trimestru, adică al 4-lea-6. Între luni, necesarul de calorii al mamei crește cu aproximativ 300-350 kcal. Aceasta corespunde consumului de aproximativ 1 felie de pâine în plus, 1 felie de brânză, 1 porție de fructe și 1 bol de iaurt. In al treilea trimestru, adica in ultimele 3 luni de sarcina, necesarul de calorii in plus este de 450 kcal. Aceasta este perioada in care mama si bebelusul iau cel mai mult in greutate. Dacă nu există niciun risc, este perioada în care exercițiile ușoare și alegerile alimentare sănătoase sunt cele mai importante.”
Arătând că mâncatul sănătos în timpul sarcinii și luarea în greutate cât este necesar va contribui la lupta viitorului bebeluș împotriva bolilor în viața viitoare, Uzm. dit. Buket Ertaş a oferit următoarele informaţii despre greşelile de nutriţie făcute în timpul sarcinii şi cum trebuie să fie comportamentul corect.
Consumul de alimente cu zahăr și ambalate ar trebui cu siguranță redus la zero.
Afirmând că odată cu consumul de zahăr rafinat pot apărea fluctuații și creșteri ale glicemiei mamei, Ertaș a oferit următoarele informații: „Dezechilibrele de zahăr și insulină pot determina expunerea bebelușului la glicemie crescută. Acest lucru crește atât riscul mamei de diabet, cât și riscul bebelușului de a dezvolta diabet mai târziu sau imediat după naștere.
Trebuie consumate legume de sezon
„Mâncarea congelată sau conservată ar trebui să fie atentă atunci când le consumă în ceea ce privește riscul de deteriorare”, a spus Uzm. dit. Buket Ertaş a spus: „În special conservele cu capacele umflate şi ermetice trebuie aruncate imediat, iar fiecare borcan trebuie verificat separat. În plus, timpul și condițiile de depozitare pot provoca pierderi de nutrienți. Cel mai bine este să alegeți legumele și fructele de sezon și să minimizați riscul.”
Cantitatea de fructe trebuie planificată în funcție de nevoile persoanei, iar excesul trebuie evitat.
Deși sănătos, fructele înseamnă fructoză (zahăr din fructe). Subliniind că fructele conțin o mulțime de vitamine, dar, în același timp, atunci când sunt consumate mai mult decât este necesar, glicemia crescută poate fi principala cauză a grăsimii din burtă, Ertaș a spus: „În același timp, fructoza inutilă este principalul inamic al grăsimii hepatice. . În special fructele uscate consumate pentru a face sânge pot crește riscul mamei de diabet.
Ceaiurile din plante și ceaiurile cu conținut necunoscut nu trebuie consumate.
O atenție sporită trebuie acordată plantelor care sunt eficiente în accelerarea mișcărilor uterine și au efecte fitoestrogenice. Avertizat în mod special că viitoarele mame cu amenințare de avort spontan ar trebui să-și consulte medicul pentru fiecare ceai pe care doresc să îl bea. dit. Buket Ertaş a afirmat că diferite amestecuri de plante precum ceaiul în aer liber sau ceaiul de iarnă prezintă mai multe riscuri din cauza riscului de falsificare.
Atenție la carnea insuficient gătită și la verdeața prost spălată!
Reamintind că este foarte important să fii protejat de bacteriile patogene și să previi riscul de infecție în această perioadă, dr. dit. Buket Ertaş a spus: „Acest risc există nu numai în carne, ci şi în coajă de ou. După atingerea oului, este necesar să vă spălați mâinile cu săpun și multă apă. Dacă aveți de gând să mâncați afară, este necesar să spuneți că carnea trebuie să fie bine gătită. Dacă este posibil, în locul salatelor trebuie preferate legumele bine gătite.
Sucul de fructe și produsele de patiserie trebuie consumate cu moderație.
Reamintind că creșterea rapidă în greutate ar trebui prevenită în timpul sarcinii, dr. dit. Buket Ertaş a spus, „Consumul de suc de fructe şi produse de patiserie ar trebui limitat, chiar dacă sunt stoarse acasă, pentru a lua excesul de greutate şi a minimiza riscul de diabet gestaţional”.
Dacă iaurtul se face acasă, în locul laptelui deschis trebuie folosit lapte pasteurizat.
Afirmând că există riscul de a adăposti mulți agenți patogeni, în special brucella, în laptele nepasteurizat și produsele lactate, Ertaș a avertizat că fierberea laptelui crud acasă poate să nu fie eficientă în uciderea unor agenți patogeni.
Atenție trebuie acordată unei diete colorate și variate
Subliniind că este important să includeți fiecare aliment sănătos pe masă, Uzm. dit. Buket Ertaş a spus: „Distribuirea mesei în timpul zilei și planificarea săptămânală a mesei trebuie făcută cu conștientizare și diversitate alimentară. In acest fel, vor fi accesate toate vitaminele si mineralele necesare mamei si bebelusului. Nu trebuie uitat că alimentația unidirecțională poate provoca malnutriție.
Dieta greșită poate cauza deficiențe nutriționale
Afirmând că dieta trebuie făcută corect în timpul sarcinii, Ertaş a avertizat că cea mai exactă listă de diete care se poate face în timpul sarcinii trebuie să fie personalizată şi a subliniat că neapărat trebuie căutat ajutorul unui specialist.
Fii primul care comenteaza