Specialist în terapie fizică și reabilitare Profesor asociat Ahmet İnanır a oferit informații importante despre subiect. Postul este vindecarea și purificarea corpului și a minții ... Nu ar trebui să ne neglijăm sănătatea corpului în timp ce postim într-o perioadă de o lună. Punctele care ar trebui luate în considerare în timpul lunii Ramadanului sunt;
Apa are o mare importanță pentru corpul nostru, lăsând corpul fără apă provoacă multe probleme ale corpului.
Criteriul principal pentru protejarea sănătății coloanei vertebrale este greutatea! Discurile, articulațiile, ligamentele și mușchii care asigură flexibilitatea coloanei vertebrale sunt expuse la suprasarcină din cauza presiunii excesului de greutate și pot provoca hernie lombară prin deformare. În plus, prin schimbarea centrului de greutate al corpului, acesta poate pregăti solul pentru alunecările de talie. Puteți reduce riscul de hernie lombară prin pierderea excesului de greutate.
În timp ce ne antrenăm nafii în timpul zilei, să continuăm acest lucru în timpul orei iftar și să evităm mesele exagerate.
În plus față de procesul pandemic și de post, imobilitatea este cel mai mare dușman al sistemului osos. Nu neglijați exercițiile ușoare la fel de mult ca foamea în timpul zilei, fără a vă crește ritmul cardiac. Încercați să faceți exercițiile de sănătate ale coloanei vertebrale pe care le-am împărtășit.
Aveți grijă de modele de somn, de sănătatea noastră mentală și corporală, imunitatea puternică trece printr-un somn regulat. Amintiți-vă, somnul regulat și de calitate reduce rata de îmbolnăvire.
Continuă să folosești întotdeauna suplimente precum vitamina D, vitamina C, pe care ar trebui să le iei în timpul postului sau pentru a-ți întări sistemul osos, după iftar. Asigură-te că ai un loc pe masă pentru alimentele care conțin vitamina. De asemenea, consumă ouă, leguminoase, produse lactate în mod regulat ... Reduceți consumul de carbohidrați și grăsimi cât mai mult posibil ...
Fii primul care comenteaza