Îmbătrânirea joacă un rol în viața noastră ca un proces care începe din pântecele mamei și continuă până la sfârșitul vieții. În funcție de timp, structura anatomică și modificările funcției fiziologice apar fără prezența bolii. Problemele de nutriție și bolile cronice apar ca factori ale căror efecte cresc odată cu vârsta. Pe lângă acestea, „sarcopenia”, care apare cu pierderea forței musculare și a performanței și a crescut semnificativ în ultimii ani, afectează negativ starea de sănătate a persoanelor în vârstă dacă nu este prevenită.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) clasifică persoanele cu vârsta de 65 de ani și peste drept „vârstnici”. În conformitate cu evoluțiile științifice care au apărut în ultimii ani, există diferențe în ceea ce privește bătrânețea. În funcție de schimbările din cursul îmbătrânirii și ale funcțiilor corpului; Vârstele 65-74 sunt clasificate ca „vârsta adultă târzie”, vârstele 75-84 ca „bătrânețe”, iar cei cu vârsta de 85 și peste sunt clasificați ca „bătrânețe avansată”. Aceste tranziții ale intervalului de vârstă afectează și starea nutrițională, provocând unele modificări care pot duce la malnutriție. Bolile cronice precum hipertensiunea arterială, bolile cardiovasculare, bolile de rinichi, diabetul, care sunt mai frecvente odată cu vârsta, necesită diete speciale pentru aceste boli. În plus, în timp ce „sarcopenia”, care provoacă pierderea forței musculare și a performanței, mai ales la bătrânețe, a crescut semnificativ în ultimii ani, iar alimentația devine mai importantă.
Fundația Sabri Ülker, care aduce în atenția publicului cele mai actualizate informații de la instituțiile internaționale de referință în domeniul vieții sănătoase, enumeră măsurile de precauție care trebuie luate în ceea ce privește sarcopenia.
Preveniți bolile mâncând corect!
Sarcopenia, care apare cu scăderea forței musculare scheletice și a performanței fizice, este definită ca pierderea masei musculare din cauza îmbătrânirii. Sarcopenia, care apare ca urmare a bolilor cronice, a activității fizice scăzute și a malnutriției, provoacă pierderea sintezei proteinelor, distrugerea mușchilor și a conținutului de grăsime musculară. și teste de echilibru). Exercițiile fizice și activitatea fizică, terapia de suport nutrițional și abordările hormonale sunt de mare importanță în prevenirea sarcopeniei. O dietă sănătoasă la bătrânețe joacă, de asemenea, un rol important în prevenirea sarcopeniei, care afectează masa musculară, forța și funcția.
Consumă proteine de calitate și suficiente!
Proteina este un nutrient care are funcții foarte importante la bătrânețe, ca și la orice vârstă, și care trebuie inclus într-o dietă echilibrată și adecvată. Consumul sănătos și adecvat de proteine este, de asemenea, foarte eficient în prevenirea sarcopeniei. Dacă ne uităm la efectele pozitive ale consumului de proteine asupra sarcopeniei, precum și la alte contribuții la bătrânețe;
- bloc de construcție a organelor corpului,
- regenerarea celulara,
- Protecția organismului împotriva influențelor externe,
- Întărirea sistemului imunitar și dezvoltarea rezistenței împotriva bolilor,
- Asigurarea vindecării rapide în caz de cădere, răni și fracturi,
Proteinele sunt necesare pentru conservarea și întărirea țesutului muscular.
Proteinele se găsesc în toate alimentele de origine animală și vegetală. Cu toate acestea, alimentele diferă în mod natural în ceea ce privește cantitatea de proteine pe care o conțin și modul în care sunt folosite în organism. Proteinele obținute din alimente de origine animală precum ouă, carne (carne roșie, pește, pui și curcan), produse din carne, lapte și produsele sale sunt descrise drept proteine de calitate.
Fii primul care comenteaza