Afirmând că adulții sănătoși care fac sport în mod regulat pot face mișcare în timpul lunii Ramadanului, Conf. univ. specialist Kinetoterapie și Reabilitare. Dr. Nihal Özaras afirmă că persoanele în vârstă, cei care au boli cronice precum diabetul și bolile de inimă și cei care iau medicamente ar trebui să-și consulte medicul pentru exerciții fizice. Özaras îi sfătuiește pe cei care postesc să acorde atenție aportului adecvat de lichide și nutrienți după exerciții fizice, iar celor care nu au obiceiuri sportive regulate să facă mișcare la 2 ore după iftar.
Universitatea Üsküdar NPİSTANBUL Spitalul pentru creier Specialist în terapie fizică și reabilitare Asoc. Dr. Nihal Özaras și-a împărtășit opiniile și recomandările cu privire la subiectul exercițiului, care este unul dintre cele mai curioase din timpul Ramadanului.
Utilizatorii de medicamente ar trebui să consulte un medic pentru exerciții fizice.
Afirmând că există numeroase studii care examinează în detaliu performanța sportivilor profesioniști care postesc, conf. univ. Dr. Nihal Özaras, „Deși rezultatele cercetării dau uneori rezultate contradictorii, s-a raportat că nu a existat niciun efect grav asupra forței musculare și capacității aerobe a sportivilor într-o recenzie publicată în 2020. Persoanele în vârstă, cei care au boli cronice precum diabetul, bolile de inimă și cei care iau medicamente și femeile însărcinate ar trebui cu siguranță să-și ceară medicului să facă mișcare. Pe de altă parte, adulții sănătoși pot face mișcare în timpul Ramadanului.” spus.
Obiceiurile regulate de exerciții fizice sunt criterii importante
Afirmând că persoanele care fac sport în mod regulat nu au nevoie să-și schimbe programul de exerciții, conf. univ. Dr. Nihal Özaras a spus: „Totuși, nivelul de activitate poate fi redus luând în considerare situația din timpul și după exercițiu. Dacă nu aveți obiceiul de a face sport regulat, mersul pe jos și exercițiile într-un ritm ușor vor fi mai potrivite.” el a spus.
Postul ar trebui să ia lichide și nutrienți după exercițiu
conf. univ. Dr. Nihal Özaras a spus că nu există date de cercetare care să dezvăluie definitiv la ce oră este mai potrivit să faci sport în timpul Ramadanului și și-a încheiat cuvintele după cum urmează:
„Se știe că a face sport în timp ce este foame crește arderea grăsimilor și facilitează pierderea în greutate la persoanele sănătoase. Cu toate acestea, incapacitatea de a lua lichide și nutrienți după exerciții fizice în timpul postului este un dezavantaj în exercitarea în timpul zilei. Exercitarea la aproximativ 2 ore după iftar este mai potrivită, mai ales pentru persoanele care nu au obiceiul de a face sport. Pentru a înlocui lichidul pierdut în timpul efortului, este necesar să acordați atenție consumului de apă din abundență după aceea.
Fii primul care comenteaza