Odată cu încălzirea vremii și apropierea verii, postul intermitent, care este dieta populară a ultimilor ani, este foarte preferat. Afirmând că restricția calorică și postul intermitent sunt metode nutriționale foarte utile pentru sănătatea umană, însă această dietă nu trebuie aplicată în fiecare zi, specialist în Gastroenterologie Centrul de Sănătate Anadolu, prof. Dr. Melih Özel, „Este posibil să nu fie sustenabil să aplicați dieta de post intermitent în fiecare zi. Aplicarea acestei diete 2-3 zile pe săptămână este foarte benefică atât pentru controlul greutății, cât și pentru sănătate.
Specialist Gastroenterologie Centrul de Sănătate Anadolu, care a spus că dieta de post intermitent, care ajută la pierderea grăsimii acumulate în anumite părți ale corpului și la pierderea rapidă în greutate prin rularea metabolismului, poate fi foarte eficientă atât în ceea ce privește controlul greutății, cât și pentru a face față unele probleme metabolice. Dr. Melih Özel a spus: „În loc să mănânci așa în fiecare zi, se poate aplica o dietă de post intermitent de cel puțin 2-3 ori pe săptămână pentru a reduce aportul de calorii în general”.
Foamea activează celulele
Reamintind că celulele dezvăluie mecanisme de apărare conservate evolutiv în perioadele de foame, specialistul în gastroenterologie Prof. Dr. Melih Özel a spus: „Aceste mecanisme controlează reglarea glucozei, suprimă inflamația și cresc rezistența la stres. În acest fel, căile de rezistență împotriva stresului oxidativ și metabolic și îndepărtarea sau repararea moleculelor deteriorate activează mecanismele.
Studiile științifice continuă
Subliniind că există studii care arată că alimentația intermitentă și postul cresc speranța de viață, specialist în gastroenterologie, prof. Dr. Melih Özel a spus: „Nu se știe încă pe deplin dacă oamenii pot menține hrănirea intermitentă timp de mulți ani și dacă pot prelungi viața umană. În plus, nu este clar dacă aceste rezultate pot fi direcționate către toate grupele de vârstă, deoarece studiile clinice sunt adesea efectuate pe grupuri de pacienți tineri sau de vârstă mijlocie. De fapt, problema constă în totalul de calorii luate pe zi și, ca să spunem așa, dacă să mănânci sau nu junk food”, a spus el.
Femeile pot practica postul intermitent timp de 12-14 ore, iar bărbații timp de 14-16 ore.
Afirmând că o masă bogată în proteine luată după un „post” de 12-14 ore pentru femei și 14-16 ore pentru bărbați, în funcție de intervalul selectat, este foarte eficientă în controlul glicemic și arderea corpilor cetonici în timpul zilei. Dr. Melih Özel a spus: „Totalul de calorii luate în timpul zilei, activitatea fizică zilnică, nivelul consumului de calorii și conținutul dietei sunt, de asemenea, importante. Ar fi mai corect să o numim prima masă a zilei în loc de „mic dejun”.
Fii primul care comenteaza