Dacă nu vrei să îngrași în exces în timpul sarcinii, dar vrei să ai o perioadă de sarcină sănătoasă, iată câteva sfaturi. Dr. Fevzi Özgönül a spus: „Dietă în timpul sarcinii sau menținerea greutății mâncând mai puțin va dăuna copilului tău care împarte același corp cu tine”.
Este imposibil să nu te îngrași în timpul sarcinii. Cu toate acestea, greutatea pe care ar trebui să o luăm nu ar trebui să fie peste normal.
Deși există o schimbare în funcție de înălțimea persoanei într-o sarcină sănătoasă, dacă înainte de sarcină ai o greutate normală, o creștere în greutate de 10-17 kg poate fi considerată normală. Creșterea în greutate este mai mică în primele 3 luni și mai mult în următoarele 6 luni (cum ar fi 2 kilograme pe lună în medie...) nu este important. Cu toate acestea, cel mai important factor care afectează creșterea în greutate în timpul sarcinii nu este dieta mamei, ci starea mamei înainte de sarcină.
Dr. Fevzi Özgönül, care spune că dieta în timpul sarcinii sau menținerea greutății mâncând mai puțin va dăuna copilului tău care are același corp cu tine, a spus: „Dacă nu ai greutatea normală atunci când ești însărcinată și chiar dacă nu vrei să te îngrași cu 10 kilograme peste normal, poți preveni creșterea excesivă în greutate urmând aceste 10 recomandări.” .
1- Cu siguranță ar trebui să stai departe de alimente dulci și de patiserie.
2- Ar trebui sa consumi paine doar la mese si in cantitati mici.La alegerea painei trebuie sa eviti painea alba si painea integrala.
3- Ar trebui să consumați fructele dimineața sau la prânz.
4- Ar trebui să încerci să fii sătul la mesele principale în loc de gustări.
5- Ar trebui să stai departe de băuturile acide și zaharoase și să ai grijă să bei apă
6- Nu trebuie să mănânci în doi pentru ca bebelușul tău să se dezvolte rapid.
7- Ar trebui să ajustați cantitatea de mâncare în funcție de apetitul dvs.
8- Atunci când alegeți alimente, trebuie să aveți grijă să consumați atât carne, cât și legume.
9- Nu trebuie să neglijați să vă măriți mișcarea și mersul.
10- Ar trebui să ai un timp regulat de somn.Astfel, ritmul tău biologic revine la normal. Vei evita, de asemenea, să te îngrași în exces.
Fii primul care comenteaza