Specialist Obstetrică Ginecologie Op. Dr. Meral Sönmezer a oferit informații importante despre subiect. Unul dintre aspectele pozitive ale sarcinii vara este alimentația. Odată cu încălzirea vremii, prăjelile, mesele grele, produsele de patiserie și deserturile grele se consumă mai puțin și sunt înlocuite cu fructe și legume proaspete de vară. În acest fel, viitoarele mămici care mănâncă ușor, sănătos și ponderat cu fructe și legume pot tolera mai ușor aspectele negative ale sarcinii. Deci, cum ar trebui să fie hrănit?
Limitați-vă consumul de sare
Mai ales pe vreme caldă, sarea are și un efect de creștere a edemului. Pentru aceasta, este important să nu măriți cantitatea de sare adăugată în mâncare.
Consumați legume proaspete
Legumele verzi bine spălate pot fi preferate în timpul sarcinii. În plus, pătrunjelul, ardeiul verde și roșiile, care sunt bogate în vitamina C, sunt, de asemenea, alegeri bune pentru imunitatea organismului.
Amintiți-vă să limitați fructele
Când vine vorba de fructe de vară, toată lumea se gândește la pepene și pepene verde. Cu toate acestea, fructele cu conținut ridicat de zahăr trebuie consumate cu prudență de către viitoarele mame. Consumul excesiv de pepene verde poate provoca creșterea în greutate și creșterea zahărului din sânge la viitoarele mame cu diabet gestațional.
Pentru multă apă
Apa de băut ajută organismul să înlocuiască apa pierdută și este considerată cea mai sănătoasă băutură în timpul sarcinii. Mai ales vara se pot bea 2-2,5 litri de apa.
Înghețată pentru a se răci
Înghețata, care este indispensabilă lunilor de vară, trebuie consumată cu grijă. În locul înghețatelor gata preparate fără con și acoperite cu ciocolată, pot fi preferate înghețatele simple și naturale cu fructe sau sorbetul.
Evitați băuturile carbogazoase sau zaharoase
Acestea sunt doar produse care măresc cantitatea de zahăr din organism și nu oferă niciun alt beneficiu. Este benefic sa nu consumi aceste bauturi care nu contin vitamine si minerale. În loc de acestea, puteți bea ayran, chefir sau lapte bogat în vitamine și minerale.
Ouă pentru Proteine
Aportul adecvat de proteine în timpul sarcinii este foarte important. Ouăle, care sunt o adevărată sursă de proteine, se numără printre alimentele care atrag atenția în acest moment. Vara, în loc să consumi produse din carne în fiecare zi, poți alege uneori să mănânci ouă.
Sursa Vitamina D: Soarele
Lunile de vară sunt foarte ideale pentru a stoca vitamina D. Ieșind la soare timp de 15 minute în fiecare zi, puteți avea vitamina D pe care nu o puteți obține din alimente. Desigur, ai grijă să nu te arzi...
Ce alimente ar trebui să evite femeile însărcinate vara?
De fapt, o regulă care poate fi valabilă pentru toată lumea este să nu alegi mesele foarte grele vara. Cu toate acestea, mai ales viitoarele mamici ar trebui sa evite alimentele excesiv de sarate, grase si zaharoase. Aportul excesiv și artificial de zahăr va determina modificări bruște ale zahărului din sânge. În această perioadă trebuie evitate produsele din carne procesată, mai ales în lunile de vară. În plus, ar fi bine să nu includeți în meniuri alimente excesiv de grase precum prăjirea, prăjirea și cofeina. Pe lângă cofeină, o substanță care declanșează bufeuri crescute vara, modificări ale ritmului cardiac, arsuri la stomac și probleme de greață, alimentele murate, ceaiurile din plante, băuturile carbogazoase și alimentele gata de consumat trebuie evitate.
Fii primul care comenteaza