Odată cu încălzirea vremii și vacanțele școlare, numărul persoanelor care merg la mare și la bazine pentru a se răcori a crescut considerabil. Înotul este un sport care lucrează întregul corp. Pe lângă faptul că lucrează sistemul musculo-scheletic, asigură și buna funcționare a multor sisteme din corpul nostru. În special în problemele coloanei vertebrale, înotul cu spate facilitează întărirea mușchilor din jurul întregii coloane și astfel corectarea posturii, adică formarea posturii corecte.
Leyla Altıntaş, fizioterapeut expert de la Centrul de terapie fizică Therapy Sport Center, a oferit informații despre beneficiile înotului și a spus:
- Accelerează circulația sângelui.
- Întărește sistemul imunitar.
- Echilibrează colesterolul.
- Asigură funcționarea regulată a metabolismului.
- Facilitează pierderea în greutate.
- Întărește sistemul musculo-scheletic.
- Crește echilibrul și coordonarea corpului.
- Reduce riscul de diabet.
- Accelerează sistemul digestiv.
- Crește flexibilitatea.
Regulile care trebuie respectate în timpul înotului sunt următoarele:
În timp ce facem un sport atât de important pentru corpul nostru, dacă nu acordăm atenție unor probleme, putem provoca daune permanente. Pot fi cei care fac înot în scopul răcoririi, sunt cei care o fac pentru sănătate sau ca hobby, și sunt cei care o fac ca sportivi profesioniști. Oricare ar fi scopul, ar trebui să avem grijă să nu ne dăunăm corpului când spunem că vom beneficia.
Fizioterapeutul specialist Leyla Altıntaş a vorbit despre regulile care trebuie luate în considerare înainte, în timpul și după înot:
- Înainte de a începe să înoți, trebuie acordată atenție temperaturii mediului.
- Înainte de a începe înotul, trebuie făcute exerciții de încălzire și flexibilitate pentru toți mușchii corpului.
- În înot, trebuie aplicate tehnici corecte.
- Exercițiile de întindere trebuie făcute după înot.
Problemele la umeri sunt cele mai frecvente în timpul înotului.
Fizioterapeutul specialist Leyla Altıntaş, care a subliniat cele mai frecvente probleme întâlnite în timpul înotului, și-a continuat discursul după cum urmează:
„La înot, problemele la umăr sunt cele mai frecvente, ceea ce se datorează încălzirii proaste sau tehnicii incorecte. Se intalnesc frecvent leziuni ale muschilor si tendonului la nivelul umarului, in astfel de cazuri pot fi aplicate repaus, gheata si tratamente antiinflamatorii. Tulburările musculare în zona inghinală a picioarelor, problemele genunchiului mai frecvente la înotătorii de bras sunt tulpinile ligamentelor laterale interioare ale genunchiului. Din nou în aceste probleme, procesul de tratament este în același mod cu odihna, gheața și tratamentele antiinflamatorii. Durerea de spate poate apărea la cei care practică tehnica de înot cu fluturi. În special, dacă perioadele de încălzire și răcire sunt făcute corect, această problemă va dispărea și ea. Când apare leziunea, aceasta nu trebuie tratată și trebuie acordat timpul necesar pentru recuperarea acesteia. Ca urmare a săriturii în mări puțin adânci și în bazine, pot fi întâlnite probleme grave ale coloanei vertebrale și pot fi întâlnite chiar riscuri care pun viața în pericol. Fracturile coloanei vertebrale sunt cele mai frecvente în această situație. În funcție de nivelul în care se află, creează diferite probleme. Dacă apare în vertebrele superioare ale gâtului, apar riscuri grave de viață deoarece problemele respiratorii vor însoți evenimentul. La niveluri mai scăzute, poate provoca paralizia părților corpului. În imaginile mai simple, poate apărea ca rigiditate musculară și hernie a gâtului. Prin urmare, nu trebuie sărit niciodată în locuri unde adâncimea nu este sigură. În mările foarte agitate, este necesar să se evite contactul direct al capului cu apa.” el a spus.
Fii primul care comenteaza