Psihologul clinic specialist Seren Öztoprak Kılıç de la Spitalul Acıbadem Maslak a explicat 8 metode care ne vor ajuta să întinerim vara și a făcut avertismente și sugestii importante.
Recomandările expertului psiholog clinician Kılıç sunt următoarele:
„Toamna și iarna, întâlnim mai multe efecte psihologice negative pe măsură ce vremea se întunecă și se răcește. Lipsa luminii solare poate pune o persoană într-o dispoziție pesimistă și poate declanșa depresia. Întrucât soarele de vară va crea un efect antidepresiv, vă va face să vă simțiți mai bine și vă va sprijini reînnoirea fizică, mentală și spirituală, asigurați-vă că petreceți timp în aer liber, cu condiția să luați măsuri de precauție pentru a vă proteja de razele nocive ale soarelui vara.
Asigurați-vă că consumul suficient de apă este în fruntea listei pentru a vă împrospăta în timpul verii. Deoarece corpul nostru pierde apă prin transpirație, mai ales în căldura verii, nu așteptați până vă este sete să beți apă, beți multă apă. Creierul nostru are nevoie de apă la fel de mult ca și corpul nostru. Apa, care este sursa vieții, reduce durerile de cap și previne stresul atunci când este consumată suficient și, de asemenea, ajută la creșterea capacității de învățare a oamenilor. Ajută corpul să rămână treaz și în viață și să se simtă energic. Prin urmare, obișnuiește-te să bei cel puțin doi litri de apă pe zi și asigură-te că bei suficientă apă în lunile de iarnă.
Când te trezești dimineața, speranțele și entuziasmul pe care le ai cu privire la ziua în care începi modelează ziua respectivă. Unul dintre cei mai importanți factori în a începe ziua fericit este mișcarea/exercițiul. Mersul vioi timp de 45 de minute în fiecare zi, respirând doar pe nas, crește cantitatea de oxigen și glucoză către creier prin creșterea circulației sângelui, îmbunătățește starea de spirit a persoanei cu producția de dopamină și serotonină și este bun pentru anxietate și depresie. Crește motivația oferind reînnoire psihologică, mentală și fizică pe parcursul zilei.
În serile reci de iarnă, când se întunecă devreme, ne amânăm majoritatea planurilor și preferăm să mergem acasă devreme și să ne odihnim. În serile de vară când se întunecă târziu, putem sta afară pentru perioade lungi de timp și putem petrece mai mult timp cu prietenii noștri afară sau acasă. Cercetările arată că a fi într-un cerc de prieteni și rețele sociale puternice are un impact pozitiv puternic asupra sănătății fizice și mentale a unei persoane. „Amintiți-vă că timpul de întindere este bun pentru sufletul nostru și ne face să ne simțim fericiți și faceți primul pas cu acest avantaj al verii.”
Consumul de legume și fructe proaspete este mai mare vara comparativ cu lunile de iarnă. Psihologul clinic expert Seren Öztoprak Kılıç afirmă că alimentația de vară creează o oportunitate pentru organism de a se reînnoi și spune:
„Studii științifice efectuate; Arată că o dietă săracă în calorii prelungește viața. Deoarece mâncăm mese mai puțin calorice și mai sănătoase vara decât iarna și consumăm mai ales alimente ușoare pe bază de legume, ne putem satisface toate nevoile, în special proteine și zahăr natural, într-un mod echilibrat. Puteți face un început sănătos și frumos pe drumul spre reînnoire adoptând o dietă sănătoasă și urmând o dietă durabilă vara.
În loc să petreci timp pe subiecte sau persoane care „nu îți vor fi de folos sau nu vor fi bune pentru sufletul tău” la televiziune, internet și rețelele sociale, creează noi zone pentru tine gestionând timpul corect. Lumile virtuale afectează percepția oamenilor asupra realității și uneori îi pot face să rateze sau să uite situații importante. Uneori, ele devin prea emoționale și exagerează evenimente de care nu trebuie deranjate și se dau reacții exagerate. Schimbările pe care le faci în interesele tale îți vor afecta pozitiv sănătatea mintală.
Vara susține sistemul nostru de gândire pozitivă, soarele răsărit vara aduce speranță în sufletele noastre care sunt copleșite iarna. Motivul schimbărilor emoționale care variază în funcție de anotimp; Acesta provine din secreția creierului de melatonină. Melatonina este o secreție care ne face fericiți. Și iată, melatonina este secretată în legătură cu lumina soarelui. Prin urmare, profită de vară și pornește pe gânduri pozitive. Șterge gândurile rele care nu sunt bune pentru suflet, minte și corp și aplică detoxifiere mentală.
Alege subiecte și oameni care te vor face fericit. Nu vorbim aici despre fericirea de moment. După aceea, este necesar să facem alegeri care să-i facă pe oameni să se simtă bine, să le ofere pace și fericire și să le ducă un pas mai departe. Ar trebui să fim departe de oameni și situații care ne fac nefericiți și să petrecem timp cu oameni care ne oferă energie pozitivă. Nu trebuie uitat că; „Fericirea este contagioasă și depinde de noi să captăm și să protejăm fericirea.”
Fii primul care comenteaza