Specialistul în nutriție și dietă a Spitalului Acıbadem Atașehir Ayşe Sena Burcu a dat avertismente și sugestii importante cu privire la consumul de apă în timpul iernii.
În medie, 60 la sută din corpul uman adult este format din apă. Ca urmare a consumului insuficient de apă, poate fi inevitabil să apară afecțiuni precum dureri de cap, slăbiciune și confuzie. Afirmând că un consum adecvat de apă este, de asemenea, de o importanță critică pentru sănătatea inimii, Ayșe Sena Burcu a spus: „În caz de pierdere excesivă de apă, volumul sanguin scade, circulația nu poate fi suficientă, problemele care pot apărea în livrarea nutrienților către țesuturi și organe sunt reflectată în funcţia acestor organe. Pierderea avansată de lichide (deshidratare) poate provoca probleme grave de sănătate, inclusiv accident vascular cerebral. Nevoia de consum de apă variază de la persoană la persoană. Consumul zilnic de apă necesar; O poți calcula pur și simplu înmulțind greutatea corporală (kg) cu 30 ml. Întunecarea culorii urinei este un indicator practic că nu vă satisfaceți nevoile zilnice de apă.
Subliniind că apa are numeroase beneficii pentru organism, specialistul în nutriție și dietă Ayşe Sena Burcu; a rezumat aceste beneficii după cum urmează:
„Apa, care are multe beneficii precum eliminarea deșeurilor din organism, digestia, absorbția și transportul nutrienților către celule, circulația sângelui, funcționarea sănătoasă a celulelor, țesuturilor și organelor, transportul oxigenului către celule, aspectul sănătos și flexibil al pielii. , sustinerea metabolismului, reglarea temperaturii corpului, are o importanta de neinlocuit. Din acest motiv, cu siguranță ar trebui să includem apa în viața noastră de zi cu zi și cu siguranță nu ar trebui să așteptăm să ne fie sete să bem apă.”
Pe de altă parte, Ayşe Sena Burcu a afirmat că consumul de apă nu trebuie memorat şi că un consum prea mare de apă poate provoca diverse probleme precum şi consumul de apă mai puţină şi a spus: „Consumul de apă pe de rost poate fi riscant la pacienţii cu rinichi, inimă. si insuficienta respiratorie. La acesti pacienti, poate exista o problema in excretia urinara a apei consumate. Apa care nu poate fi excretată prin urină se poate acumula în organism. Acest lucru poate provoca dificultăți de respirație și edem. Cantitățile zilnice de apă consumate de acești pacienți ar trebui stabilite de către medici și ar trebui efectuate monitorizări regulate. Nu numai în unele cazuri de boală, ci și la persoanele care consumă mai mult decât consumul normal de apă, consumul excesiv de apă poate dăuna sănătății. Consumul de apă dincolo de necesitate poate duce la deteriorarea activităților funcționale ale corpului, suprasolicitarea rinichilor și deteriorarea capacității rinichilor de a concentra urina din cauza deteriorării echilibrului de sodiu, potasiu și alte minerale din organism. .
Specialistul în nutriție și dietă Ayşe Sena Burcu a declarat că este posibil să exagerăm cu consumul de ceai și cafea, mai ales în zilele reci de iarnă, spunând „să mă simt cald”. „Ar trebui să ai grijă să nu exagerezi în consumul de ceai și cafea și să bei 1 pahar de apă de fiecare dată imediat după ce ai băut ceai și cafea. Cei care au dificultăți în a bea apă pot nu numai să își faciliteze consumul de apă prin adăugarea în apă a felii de fructe și legume precum lămâie-castraveți, felii de mere-coaja de scorțișoară, felii de pere-mentă și lămâie-ghimbir, ci ambii pot contribui la aportul de vitamine/minerale și face apa potabilă mai plăcută.a spus el.
Fii primul care comenteaza