Un sondaj pe Instagram indică faptul că 63% dintre oameni doresc să slăbească. Dieteticianul Serenay Bender, care afirmă că a fi frig iarna accelerează pierderea în greutate, explică modalități de a pierde în greutate iarna.
Cei care vor să scape de greutatea acumulată vara încep o dietă în această perioadă în care se simte vremea rece. Conform rezultatelor sondajului, la care au participat peste 4 mii de persoane, care sunt strâns legate de sănătate și fitness, pe Instagram, 63% dintre oameni doresc să slăbească, iar 46% urmăresc să-și atingă greutatea determinată într-un an. . Din acest motiv, rata celor care sunt cântăriți în fiecare zi ajunge la 40%. Cu toate acestea, în loc să aplice metodele de nutriție potrivite, mulți oameni recurg la produse care susțin arderea grăsimilor. În timp ce 50% dintre respondenți folosesc cel puțin un produs pentru a-și sprijini pierderea în greutate, 10 din 9 spun că au doar cunoștințe de bază despre conceptele de nutriție adecvată. Cei care doresc să slăbească într-un mod sănătos mâncând corect găsesc soluția aplicând la dieteticieni.
Menționând că lunile de iarnă sunt perioada ideală pentru a pierde în greutate, dieteticianul Serenay Bender evaluează problema cu următoarele cuvinte: „Unul dintre motivele pentru care lunile de iarnă sunt alese pentru a pierde în greutate este că vremea rece permite arderea mai rapidă a caloriilor. Conținutul ridicat de fibre din fructele și legumele de iarnă facilitează, de asemenea, pierderea în greutate. Studiile arată că starea de frig crește arderea grăsimilor cu 3 până la 30%. Cu toate acestea, cei care doresc să profite de vremea rece în timp ce încearcă să slăbească, ratează și aspecte importante ale alimentației.”
A fi frig accelerează pierderea în greutate
Afirmând că celulele adipoase din organism sunt împărțite în două, Serenay Bender a spus: „În timp ce celulele albe din corpul nostru provoacă o creștere mai mare și mai rapidă în greutate, celulele maro încearcă să mențină temperatura corpului în echilibru, ardând grăsimea într-un timp scurt. timp. De îndată ce corpul nostru se simte rece, activează celulele maro pentru a menține temperatura în echilibru. Astfel, în timp ce celulele adipoase albe sunt arse, aceasta este eliberată pe măsură ce pierderea de energie și rata metabolică crește. Cu toate acestea, mulți oameni folosesc metode greșite în loc de acești algoritmi pentru a accelera procesul de pierdere în greutate și pentru a se înfomet pentru o lungă perioadă de timp.
Postul pe termen lung înseamnă mai multă grăsime
Dieteticianul Serenay Bender spune că a fi foame pentru o perioadă lungă de timp dăunează sănătății umane, „Chiar dacă se pare că a fi foame accelerează pierderea în greutate, chiar și alimentele cu conținut scăzut de calorii luate ulterior sunt consumate mai lent pentru a menține metabolismul. Pentru că organismul se protejează și stochează fiecare calorie luată sub formă de grăsime. Organismul nu poate suporta mult timp acest tip de obicei alimentar, iar atunci când vechile obiceiuri alimentare revin, greutatea pierdută este recâștigată rapid. De fapt, este suficient să dobândești obiceiuri alimentare sănătoase pentru a preveni această situație, care declanșează diverse probleme de sănătate, și pentru a menține constantă greutatea atinsă.
Este necesar să se consume nuci și semințe de in în timpul lunilor de iarnă.
Subliniind că niciun aliment nu este superior celuilalt, Serenay Bender a împărtășit următoarele informații despre alimentația sănătoasă: „Sărirea peste orice mâncare și masă duce la perturbarea rutinei zilnice și crește riscul de îmbolnăvire. Pentru că fiecare grup de alimente are o funcție diferită. Prin urmare, cei care doresc să slăbească într-un mod sănătos ar trebui să aibă grijă să consume cantități adecvate din fiecare grupă de alimente, ținând cont de varietatea alimentelor. În plus, este esențial ca aceștia să nu mai folosească zahăr și să facă multe plimbări. Mai ales în perioada de iarnă când soarele dispare, alimentele bogate în acizi grași OMEGA 3 precum nucile, semințele de in și purslane aduc beneficii.”
Favoritele dietei în fructe și legume de iarnă: portocale, mandarine, rodii, spanac, morcov, praz
Subliniind că consumul a 2 litri de apă în fiecare zi ajută la eliminarea edemelor și a toxinelor, Serenay Bender a enumerat fructele și legumele care pot fi consumate iarna astfel: „Primul pas al unei diete sănătoase este să consumi fructele și legumele potrivite la la fix. Este necesara cresterea rezistentei organismului prin consumul de fructe de sezon impotriva bolilor precum gripa, racelile si racelile care apar in special iarna. Pentru aceasta, portocalele, mandarinele, rodiile, merele, perele, dovleceii și lămâile ocupă primul loc între fructele care se consumă iarna, în timp ce spanacul, morcovii, prazul, ridichile, varza, ignamele și varza neagră trebuie consumate mai întâi în legume. .”
Fii primul care comenteaza