Spitalul Universitar Okan din Istanbul Specialist Cardiologie Conf. univ. Dr. Süha Çetin a oferit informații despre efectele activității fizice asupra sănătății inimii. Prin combinarea activității fizice cu dieta mediteraneană; Dacă putem acorda atenție greutății noastre și renunțăm la fumat, ne vom proteja sănătatea inimii împotriva bolilor coronariene și a bolilor arteriale în general. Dacă acești 4 factori de stil de viață pot fi modificați, 80% din decesele din cauza bolilor vasculare pot fi prevenite.
conf. univ. Dr. Süha Çetin a explicat cum activitatea fizică poate ajuta la protejarea sănătății inimii noastre, după cum urmează:
„Mișcarea ajută la scăderea tensiunii arteriale”
Exercițiile fizice scad ritmul cardiac și tensiunea arterială, precum terapia cu beta-blocante. Frecvența cardiacă ridicată și tensiunea arterială ridicată sunt factori nocivi pentru sănătatea inimii.
„Există posibilitatea de a controla greutatea prin exerciții fizice”
Este posibil să slăbim într-un mod foarte sănătos, mai ales dacă putem combina activitatea fizică cu o dietă inteligentă. Excesul de greutate este un factor de risc important atât pentru sănătatea inimii, cât și pentru accident vascular cerebral.
„Mișcarea face mușchii corpului puternic”
Dacă stilurile de sport aerobe (mers, alergare, înot sau ciclism) sunt combinate cu antrenamentul sporturilor de putere (ridicarea greutăților ușoare), facem tot ce este mai bun pentru sănătatea noastră. Astfel de exerciții îmbunătățesc capacitatea mușchilor de a extrage oxigen din circulația sângelui. Această situație ușurează inima (ea însăși un mușchi) pentru a pompa sânge în mușchi și reduce sarcina asupra acesteia.
„Mișcarea ne face mai ușor să renunțăm la fumat”
Fumatorii realizeaza ca sunt mai sanatosi prin exercitii fizice si cred mai repede ca fumatul nu are locul in viata lor. În același timp, oamenii care sunt sănătoși și apreciază exercițiile fizice nu se gândesc niciodată să înceapă o țigară. Fumatul este un factor grav care provoacă infarct miocardic, mai ales la tineri. De asemenea, are caracteristica de a crește tensiunea arterială și valorile colesterolului rău în exterior.
„Mișcarea încetinește sau previne complet dezvoltarea diabetului”
Atunci când stilurile de sport aerobe sunt combinate cu stilurile de sport de putere, se poate reduce riscul de diabet cu 50%. Pentru că în acest caz, mușchii folosesc mai bine glicogenul, care este sursa de energie, și previne creșterea prea mare a glicemiei.
„Mișcarea reduce stresul”
Hormonii de stres secretați în caz de stres pot pune, de asemenea, o presiune asupra sănătății inimii. Combinațiile de exerciții menționate recent pot reduce stresul și pot relaxa inima. Dacă mișcările de întindere sunt incluse în această combinație, ca și în yoga, ne vom susține foarte bine inima și sănătatea generală.
„Mișcarea reduce inflamația”
Cu exerciții fizice, putem reduce inflamația arterelor, pe care o numim inflamație cronică. Inflamația cronică este una dintre cele mai importante cauze de arterioscleroză, calcificare și atac de cord.
Fii primul care comenteaza