Acıbadem Dr. Șinasi Can (Kadıköy) Spitalul specialist în boli ale urechilor, nasului și gâtului Dr. Ecem Sevim Akı a explicat beneficiile respirației sănătoase și 7 trucuri, a dat avertismente și sugestii.
Contribuie la întărirea imunității, îmbunătățește calitatea somnului și reglează tensiunea arterială... Respirația, care este una dintre condițiile sine qua non pentru susținerea vieții, joacă, de asemenea, un rol important în funcționarea corectă și sănătoasă a multor sisteme din corpul nostru. Studiile arată că respirația sănătoasă are efecte pozitive asupra sănătății umane, sporind în același timp și calitatea vieții.
Dr. Ecem Sevim Akı a declarat că există multe cauze ale congestiei nazale, de la boli ale tractului respirator superior, cum ar fi gripa și răceala, până la alergii, de la curbura osoasă sau cartilajului din nas până la tumori și a spus: „Problema din oricare dintre structurile respiratorii previne respiratie sanatoasa si corecta. Congestia nazală este cel mai frecvent exemplu în acest sens. Congestia nazală este o problemă comună în țara noastră. Astăzi, unul din 3 oameni nu poate respira corect din cauza congestiei nazale. Cea mai importantă cauză a obstrucțiilor nazale temporare sunt infecțiile căilor respiratorii superioare, iar astfel de probleme sunt frecvente, mai ales în sezonul de iarnă.
Specialist ORL Dr. Ecem Sevim Akı spune că atât copiii, cât și adulții se confruntă cu probleme de congestie nazală din cauza factorilor structurali și spune:
„Stenoza anatomică, adică curbura cartilajului/osului, mărirea conchei nazale și masele intranazale îngustează pasajul aerian și necesită tratament. Aerul din nas ajunge la plămâni după ce trece prin faringe și trahee. În patologiile localizate aici și îngustând pasajul, aerul este împiedicat să ajungă în plămâni și provoacă probleme respiratorii. În plus, unele boli ale sistemului nervos sau afecțiuni musculare îngreunează indirect respirația. Bolile care reduc capacitatea pulmonară împiedică suficient aer să umple plămânii. Nu trebuie uitat că obezitatea, fumatul și umiditatea scăzută a mediului pot avea efecte negative asupra respirației.
Subliniind că respirația sănătoasă este de mare importanță atât pentru sănătatea noastră fiziologică, cât și pentru cea mentală, dr. Ecem Sevim Akı „Pe lângă miros, nasul joacă, de asemenea, un rol activ în încălzirea, umidificarea și filtrarea particulelor dăunătoare. În plus, turbulența aerului din nas permite aerului mai mare să ajungă la plămâni. O respirație sănătoasă; Scade ritmul cardiac și reglează tensiunea arterială, ajută la excreția toxinelor, asigură buna funcționare a sistemului nervos și a hormonilor, facilitează digestia prin creșterea activității stomacului și intestinal, îmbunătățește calitatea somnului, ajută imunitatea prin creșterea reînnoirii și eficienței celulare, și facilitează gestionarea stresului.
Specialist ORL Dr. Ecem Sevim Akı a subliniat că respirația pe gură, mai degrabă decât pe nas, poate cauza probleme grave și a spus: „La persoanele care respiră pe gură, respirația se accelerează și numărul de respirații pe minut crește. Respirația rapidă și inadecvată reduce oxigenarea din sânge și crește volumul de muncă al inimii și plămânilor. Acest lucru provoacă dureri de cap, modificări ale ritmului cardiac și ale tensiunii arteriale și crește nivelul de anxietate. Pe de altă parte, persoanele care respiră pe gură au frecvent infecții ale tractului respirator și se întâlnesc gură uscată și respirație urât mirositoare. În plus, se vede că bolile gingivale au crescut semnificativ.
Afirmând că multe persoane din țara noastră nu respiră corect deși nu au o problemă fiziologică, specialistul ORL Dr. Ecem Sevim Aki enumeră trucurile unei respirații corecte și sănătoase, după cum urmează:
- „Pentru o respirație sănătoasă și corectă se folosește diafragma.
- Respirați pe nas și trebuie să aveți grijă să țineți gura închisă.
- În timpul respirației, umerii nu trebuie ridicați și trebuie avut grijă să-i mențineți jos.
- Respirația trebuie luată după cum este necesar, nu respirația mai superficială și mai adâncă decât în mod normal.
- După ce inhalați, așezați o mână pe piept și o mână pe abdomen vă va ajuta să înțelegeți cum respiri.
- Trebuie remarcat faptul că regiunea abdominală, nu cutia toracică, se extinde în exterior în timpul respirației diafragmatice și trebuie remarcat că este trasă spre interior atunci când expiră.
- Pentru a asigura o oxigenare adecvată în regiunea posterioară a nasului, respirația trebuie să fie dată pe nas.
Fii primul care comenteaza