Medical Park Gebze Spitalul Clinica de Nutriție și Dietă Dyt. Barış Yüksel a făcut declaraţii despre alimentele care ne vor întări imunitatea în lunile de iarnă. Exprimând că menținerea imunității noastre ridicate în fiecare sezon și perioadă ne va proteja prin creșterea rezistenței noastre împotriva bolilor, Dyt. Barış Yüksel a spus: „Din acest motiv, asigurarea faptului că dieta noastră include toate cele 5 grupe de alimente de bază aduce cea mai mare contribuție la imunitate.”
Menționând că este foarte important să avem 5 grupe de alimente de bază în meniurile noastre zilnice, Dyt. Barış Yüksel a enumerat grupurile de alimente după cum urmează:
„Lapte și produse lactate, carne, ouă, leguminoase, pâine și cereale, legume, fructe.”
Subliniind importanța aportului de vitamine și minerale în special iarna, Dyt. Exprimând că este foarte important să mențineți sistemul imunitar puternic, Yüksel a enumerat vitaminele care întăresc sistemul imunitar, după cum urmează:
Vitamina A: Alimente de origine animală: lapte, brânză, ouă, unt, ficat, pește etc.
Alimente vegetale: grapefruit, portocală, morcov, dovleac, spanac, broccoli etc.
vitamine din grupa B: Produse din cereale, lapte și produse lactate, legume cu frunze verzi, carne și pește.
Vitamina C: Portocala, mandarina, rosii, cirese, merisor, fenicul, sfecla, spanac, salata verde, broccoli
Vitamina D: Principala sursă de vitamina D este lumina soarelui. Deși unii pești grasi și ouă conțin vitamina D, ele nu sunt surse bogate. Din acest motiv, poate fi necesar să luați suplimente prin verificarea nivelului de vitamina D la intervale regulate, mai ales în lunile de iarnă.
Vitamina E: Fructe, uleiuri de fructe și semințe oleaginoase, ulei de măsline și de măsline, ulei de avocado și de avocado, ulei de nucă și de nucă, ulei de alune și alune, ulei de floarea soarelui etc. verdeturi (ridiche, rucola, patrunjel, salata verde, creson etc.)
dit. Barış Yüksel a explicat modalităţile de întărire a sistemului imunitar.
Vorbind despre alți nutrienți care întăresc imunitatea, Dyt. Barış Yüksel a spus: „Putem vorbi despre importanța nutrienților care îmbunătățesc flora intestinală. Acestea sunt alimente precum iaurtul și chefirul care conțin probiotice. Aceste alimente ar trebui incluse în dietă. Din nou, ne putem întări imunitatea prin adăugarea unor mirodenii precum turmericul și ghimbirul, care au proprietăți antiinflamatorii, care au un efect protector împotriva daunelor din organism.
dit. Barış Yüksel a afirmat importanţa apei potabile.
Subliniind consumul de apă, Dyt. Yüksel a spus: „Pentru a menține temperatura corpului în echilibru și pentru a elimina toxinele, este nevoie de mult aport de lichide. Mai ales în lunile de iarnă, ar trebui să fim atenți la scăderea aportului de lichide. Din acest motiv, ar trebui să bem cel puțin 2-2.5 litri de apă în fiecare zi și să preferăm băuturi precum tei, salvie, ceai de măceș, ceai ușor pentru a satisface aportul de lichide.
dit. Yüksel a subliniat importanța unei vieți active.
Reamintind importanța de a face sport, Dyt. Yüksel a spus: „Pentru un corp în formă și o imunitate puternică, este necesar să faci cel puțin 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată pe săptămână, în conformitate cu recomandările Organizației Mondiale a Sănătății. De asemenea, este util să acordați atenție suplimentelor pe care le luați pentru a întări imunitatea. Prin urmare, nu uitați să utilizați suplimente în conformitate cu recomandările medicului dumneavoastră sau dieteticianului dumneavoastră.
Fii primul care comenteaza