Cefaleea este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate. Totuși, după aceea, durerile de spate ocupă locul doi. Dar când este periculoasă durerea de spate și de lombal? Specialistul în neurochirurgie Op.Dr.Kerem Bıkmaz a oferit informații despre subiect. Sugestii pentru ameliorarea durerilor de spate și de spate
Durerile de spate și de spate sunt una dintre cele mai importante probleme care provoacă pierderea forței de muncă în lume astăzi.Odată cu creșterea orelor de lucru, ocupațiile care sunt oprite pentru o perioadă lungă de timp (cum ar fi șoferul de taxi, lucrătorii de birou...) sunt cele mai importante. cauze comune ale acestor probleme.De asemenea, viața monotonă departe de sport și exerciții fizice, Excesul de greutate, tulburările de postură și stresul sunt cauze importante ale durerii.
Puteți înțelege că durerile de spate și lombalele semnalează o boală gravă din următoarele:
Durerea de spate iradiază către picior?
Dacă durerea este constantă și severă, este un semn că ceva strânge un nerv care merge pe spate până la picior.
Durerea de picior crește atunci când ridicați sau îndoiți genunchiul spre piept?
Dacă da, există o mare șansă ca discul să-ți ciupească un nerv.
Ați avut recent dureri severe de spate după o cădere?
Căderea poate provoca leziuni ale coloanei vertebrale. Riscul de rănire poate crește dacă aveți osteoporoză (pierderea osoasă).
Ai avut o durere de spate care a durat mai mult de trei săptămâni?
Durerea poate fi de obicei tratată cu tratamente de bază. Cu toate acestea, dacă durerea persistă, ar trebui să consultați un neurochirurg sau un neurochirurg.
Ai dureri de spate care te trezesc noaptea sau se agravează când te odihnești?
Dacă febra se adaugă simptomelor, poate fi un semn că aveți o infecție sau altă problemă.
Ai probleme frecvente cu vezica urinara sau intestinul?
Problemele vezicii urinare și intestinului pot apărea din mai multe motive. Cu toate acestea, unele probleme ale măduvei spinării pot duce la aceste constatări.
Sugestii pentru ameliorarea durerilor de spate și de spate
Iată câteva sfaturi simple pentru a vă proteja sănătatea coloanei vertebrale și pentru a preveni posibilele dureri de spate.
- Postura in picioare: A sta cu un picior în fața celuilalt și cu genunchii ușor îndoiți reduce sarcina pe spate.
- asezat: Starea cu genunchii ușor peste nivelul șoldurilor oferă un sprijin bun pentru spate.
- Acoperire/Acoperire: Folosiți un taburet când ajungeți la obiecte mai înalte decât umerii.
- Transportul mărfurilor grele: A împinge este mai ușor pe spate decât a trage. Folosește-ți brațele și picioarele pentru a începe flexiunea. Dacă trebuie să ridicați un obiect greu, cereți ajutor cuiva.
- Ridicare: Apropie-te cât mai mult de obiectul pe care urmează să-l ridici, coboară pe un genunchi și ridică acel obiect ținând celălalt picior plat pe pământ.
- Faceți ridicarea cu picioarele, nu cu spatele, ținând obiectul aproape de corp.
- A căra: Este mai ușor să transportați două obiecte, cu condiția să fie în mâini separate, decât să transportați un obiect mare. Dacă trebuie să cărați un obiect mare, duceți-l aproape de corp.
- Controlul greutății: Greutatea adăugată pune o presiune suplimentară pe spate. Rămâneți cu 4-5 kilograme sub și peste greutatea ideală pentru un spate mai sănătos.
- Renunță la fumat: Deoarece nicotina blochează fluxul de sânge către discurile care susțin coloana vertebrală, fumătorii pot avea mai multe dureri de spate decât nefumătorii.
- Dureri ușoare de spate: Tratează-ți durerile ușoare de spate cu medicamente antiinflamatoare și unele întinderi/întinderi și purtați o pungă cu gheață.