Oboseala mentală, numită sindrom de epuizare în literatura de psihologie, poate fi un semnal că trebuie să te odihnești acum. Psihologul clinician Emre Gökçeoğlu a oferit informații importante despre acest subiect.
Cu toții ne simțim obosiți și sătui de tot din când în când. Poverile acumulate asupra vieții și asupra ta însuți te pot face în cele din urmă să te simți epuizat spiritual. Deci, poți să te confrunți cu sindromul de epuizare?
„Stresul cronic provoacă sentimente de epuizare”
Sindromul Burnout este de obicei rezultatul unei structuri de personalitate perfecționiste. Putem vedea reflexele acestui sindrom la persoanele care sunt numiți „maniaci de muncă” sau care încearcă să-și țină viața sub control și la persoanele care nu pot face față stresului cronic.
Cum se înțelege sindromul burnout?
Apariția sentimentului de epuizare se poate manifesta atunci când te implici prea mult în jobul tău, când îți asumi toată povara din familie sau când apare o încărcătură similară de stres. „În acest proces, te simți epuizat, gândești constant negativ, poți scăpa de la muncă. Te simți epuizat emoțional și experimentezi dureri corporale persistente. Această afecțiune poate fi uneori confundată cu depresia. De asemenea, putem vedea acest proces ca un pas către depresie. Poate părea dificil să faci față acestui sindrom de epuizare, care este de obicei pe termen scurt și temporar. Nu ar trebui să ne neglijăm luând în serios semnalele pe care aceste sentimente vor să ni le dea pentru ca aceasta să nu progreseze spre depresie.”
Nu te neglija pe tine!
De multe ori neglijăm să avem grijă de noi înșine din rutina, monotonia și oboseala muncii zilnice.
Când ești în sindromul de epuizare, începi să simți că trebuie să te odihnești. În acest proces, este important să-ți oferi ceea ce ai nevoie. Poate că nu poți pleca întotdeauna în vacanță, dar fiecare are propriul drum de relaxare spirituală. Dacă nu vă puteți gândi la o opțiune în acest moment, puteți încerca să o găsiți. Acesta poate fi orice care te face să te simți liniștit, relaxat și odihnit.
Este important să priviți senzația de epuizare ca „senzație de oboseală” mai degrabă decât o „slăbiciune”. În acest proces, încercați să dormiți și să vă odihniți cât mai mult posibil în timpul acestui proces. Amintiți-vă, chiar și mașinile pe care le conducem au nevoie de întreținere anuală. Cu toate acestea, deseori neglijăm îngrijirea noastră când vine vorba de noi înșine. Prin urmare, încercați să descoperiți lucruri care vă vor face bine, vă vor relaxa și vă vor găsi pacea.
Obiceiurile de viață sănătoase îți vor face bine
• Faceți exerciții regulate pentru a reduce nivelul de stres din organism.
• Aveți o dietă sănătoasă consumând multe legume și fructe.
• Luați o pauză de la tehnologie.
• Încercați să vă sporiți puțin mai mult comunicarea cu oamenii în această perioadă, obțineți idei de la oameni. Încercați să vă împărtășiți toate sentimentele și gândurile în timpul acestui proces cât mai mult posibil.
Dacă credeți că nu puteți face față singur și aceste simptome persistă mult timp, cel mai bine ar fi să solicitați ajutor de la un specialist.